112
Исследования показывают, что практикующие медитацию внимательности чаще переживают осознанные сновидения (см. [Varela, Sleeping, Dreaming, and Dying: An Exploration of Consciousness with The Dalai Lama. P. 104]), а опытные практикующие медитацию переживают их значительно чаще (см. [Jayne Gackenbach, Robert Cranson, and Charles Alexander. Lucid Dreaming, Witnessing Dreaming, and the Transcendental Meditation Technique: A Developmental Relationship // Lucidity Letter. 5 (1986). Pp. 34–40]).
113
Подобно тому как осознанность, развиваемая в повседневной жизни, распространяется на сновидения, осознанность, развиваемая в сновидении, распространяется на смерть. Это ещё одна сторона того, как йога сновидений готовит нас к смерти.
114
Перевод Эрика Пемы Кунсанга.
115
См. поразительный пример слепоты невнимательности на сайте theinvisiblegorilla.com/videos.html.
116
В 16-часовом дне 57 600 секунд. Посмотрите на свой ум и проверьте, сколько отвлекающих мыслей у вас появляется каждую секунду: одна или больше [сайт LONI: Brain Trivia. URL: loni.usc.edu/about_loni/education/brain_trivia.php].
117
Лоджонг, или «тренировка ума», – это одна из основных практик махаяны, дошедшая до нас в виде ёмких слоганов-афоризмов; бодхичитта, или «пробуждённое сердце-ум», – это практика махаяны, развивающая сострадание; йога божества, или практика йидама, – это медитация, о которой мы поговорим позже, так же как и о бесформенных практиках медитации дзогчен и махамудры. Учения дзогчен гласят, что «двойственность начинается с… процесса под названием „заблуждение“ (khrul pa) в том смысле, что осознавание допускает ошибку и уходит от себя, погружаясь в страдание. Эта заблудившаяся часть осознавания становится нашей обычной вселенной самоотчуждения, неведения и насилия» (см. [Hatchell. Naked Seeing. P. 58]).
118
Комментарий Согьяла Ринпоче предполагает, что усиление отвлечений означает усиление сансары. Нам достаточно взглянуть на мир, наполненный электронными гаджетами (смартфонами, планшетами и т. д.), этим хитроумным оружием массового отвлечения, чтобы увидеть истину этого утверждения. Многие традиции называют наше время «тёмными веками» (в индуизме это кали-юга), или, в наших терминах, веком сна. Это тьма неведения в его ежемоментном выражении в форме отвлечения. Люди часто связывают тьму этого века с изменениями климата, уничтожением окружающей среды, религиозным и политическим хаосом и т. п. Однако это лишь внешние проявления скрытого источника этой тьмы. Настоящий стелс-бомбардировщик нашего времени – это отвлечение. Проблема не в технологиях, а в неправильном обращении с ними.
119
Подробные наставления и другие ресурсы можно найти в моей книге [Andrew Holecek. Meditation
in the iGeneration: How to Meditate in a World of Speed and Stress. Lafayette, CO: Maitri, 2014]. Другой ценный источник: [Pema Chödrön’s How to Meditate: A Practical Guide to Making Friends with Your Mind. Boulder, CO: Sounds True, 2013] (русскоязычное издание: [Пема Чодрон. Как медитировать. Подружитесь со своим умом. Практическое руководство. М.: Ганга, 2020]. – Прим. ред.).
120
[Drew Leder. The Absent Body. Chicago: University of Chicago Press, 1990. P. 173].
121
Учёная Кэндис Перт (PhD) утверждает, что ваше тело и есть ваш подсознательный ум, и это согласуется с тем фактом, что тело не умеет лгать. Научный обозреватель Тор Норретрандерс пишет: «Человек, который един со своим телом, не может лгать, как прекрасно известно детям… Также говорят, что очень сложно лгать на языке жестов, используемом глухими людьми» [Tor Nørretranders. The User Illusion: Cutting Consciousness Down to Size. New York: Viking, 1991. Pp. 154, 429]. Язык тела более правдив.