• Тело, если к нему прислушиваться, учит нас совершенно необходимой заботе о себе, а «голос недостаточности», наоборот, запрещает нам такое бережное отношение.
• Первое, что нужно принять в себе, — это физическое тело. Очень важно научиться слышать его, распознавать сигналы. Это позволит вам различать свои потребности и желания и влиять на результат через состояние.
• Если вы способны установить контакт с собой и понять свои потребности, возникает здоровая целостность и прочная связь между вашими частями и внешним миром.
• Позволяя себе испытывать эмоции, ранее запертые в теле, мы становимся свободнее от прошлого. Преодолеваем его пределы, создаем новые нейронные связи, перестраиваем свои убеждения, становимся другими людьми.
• У вас есть право желать чего-то нерационального и есть право иметь это. Когда вы лишаете себя заботы, маленьких радостей, вы теряете гораздо больше, чем приобретаете.
Глава 6. Отношения с собой и другие в вашей жизни
Если мы «недостаточно хороши», нам трудно принять тот факт, что мы можем быть плохими в субъективном мире другого человека. Улучшайзинг может касаться не только тела и интеллекта, но и психоэмоционального состояния. Мало того что нужно иметь накачанное тело, следует еще и поддерживать неизменный позитивный настрой. Нельзя грустить, злиться, потому что это токсично. Проживать все эмоции равносильно тому, чтобы стать изгоем. Я говорю сейчас не о социопатах, а о нормальных людях, которые бывают очень разными и испытывают весь спектр чувств и эмоций, но не позволяют себе их проявить, прячут внутри. Если же сильные эмоции вдруг прорываются, то в искаженной форме, не вовремя и несообразно ситуации. Жизнь под социально одобряемой маской приводит к срывам и внутренней расколотости, если мы постоянно бьемся в сетях недостаточности. Стремясь заслужить признание и бесконечно гоняясь за ощущением, что хоть чего-то стоим, мы теряем контакт с собственной личностью и рвем самые важные отношения — отношения с собой. А это неминуемо сказывается и на том, как мы взаимодействуем с окружающими, особенно с самыми близкими.
Предлагаю вам пройти маленький тест. Рядом с каждым утверждением напишите «да», если это точно про вас, а в противном случае — «нет».
• Я постоянно думаю о прошлом, о событиях минувшего дня. Мысли все время бегают по кругу, вечером мне трудно расслабиться, отвлечься от них.
• В теле я чаще всего чувствую напряжение.
• Я переживаю из-за любого пустяка, это мешает сосредоточиться на делах.
• Я регулярно подавляю свои сильные эмоциональные реакции. На то, чтобы успокоиться, уходит много сил.
• Я редко размышляю о собственных желаниях и потребностях. Повседневность затягивает, поэтому на маленькие радости не остается ни сил, ни времени.
• Я боюсь перемен, боюсь воплощать свои мечты в реальность — не хватает веры в себя и в то, что все сложится удачно.
• Меня постоянно преследует ощущение, что все приелось. Я воспринимаю жизнь с каким-то равнодушием.
• Я редко испытываю настоящую радость.
• Мне сложно ответить себе на вопросы: «Чего я хочу?», «Что мне нужно для счастья?», «В каком направлении я хочу двигаться?».
• Я слишком эмоционален(на). Из-за этого возникают трудности в общении с близкими, коллегами, друзьями.
Если у вас два и больше «да», то вашему внутреннему состоянию нужна глубокая проработка. Важно прислушиваться к собственным желаниям и грамотно использовать внутренние ресурсы и возможности. В этом вам помогут все приведенные в книге практики.
Учитесь управлять своими эмоциями, получать больше удовольствия от жизни, двигаться к своим целям легко и с радостью — у вас непременно получится. Предлагаю вам полезное упражнение для самонаблюдения и контроля над эмоциями. Можете выполнить его прямо сейчас или когда нахлынут сильные переживания.