Теперь представьте, что от прыжка зависит ваша жизнь и для этого вам нужно подпрыгнуть на 50 см выше. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Почувствуйте внутри, что вы это сделали, представьте свой результат. Подойдите к стене, устремите взгляд на стикер. Прыгайте!
Как сейчас? Уверена, что вы смогли взять высоту!
Создавая образ результата, важно соблюсти несколько условий:
• быть в спокойном концентрированном состоянии;
• не нагнетать, не придавать действию сверхзначимость;
• убрать эмоциональный скепсис;
• представить желаемый результат как свою способность.
«Если вы достаточно долго и настойчиво будете держать перед мысленным взором определенный образ самого себя, то со временем станете на него похожи. Живо вообразите себя потерпевшим поражение, и уже одно это сделает победу невозможной. Также ярко вообразите себя одержавшим победу, и это одно будет неизмеримо способствовать успеху. Полнокровная жизнь начинается с создания вашим воображением картины того, что вы хотели бы совершить или кем желали бы стать»[26] — так считает доктор Тэрри Фосдик.
И еще раз хочу напомнить вам о силе медитации. Вы самостоятельно можете медитировать двадцать минут с любым приложением, а затем несколько минут из этого состояния вкладываться в образ текущего дня, создавая сценарий успеха, в котором вас достаточно — такого, как прямо сейчас. Поверьте, результат не заставит себя ждать. На практикумах, которые я веду, в течение трех недель мы медитируем каждое утро в прямом эфире и создаем свой лучший день. Мы учимся расслаблять тело, каждую его клеточку, чувствовать, что с ним происходит. Где затекло, где болит, где нет никаких ощущений. Наши эмоции прописаны в теле, и, расслабляя его, мы убираем эмоциональный заряд. Благодаря регулярной практике события, которые ранее вызывали страх или телесное напряжение, перестают быть точками притяжения, и черный сценарий прежних страхов теряет власть над вами.
Вот что говорят люди, которые стали медитировать регулярно.
• «Отделяюсь от эмоций. Могу их рассмотреть и, как следствие, не испытывать».
• «Я сохраняю ровное состояние в течение дня, и меня не выбивают различные негативные факторы».
• «Интересно ощущение падения во внутренний космос. Все больше понимания про то, что качество всех моментов медитации и расслабления сильно зависит от удержания максимального внимания в выбранной области, без разделения и перескакивания фокуса».
• «Ко мне стали притягиваться нужные люди».
• «Генератор идей включился на большую мощность — сейчас готовлю серию интервью, еще неделю назад даже подумать о таком не могла. А теперь делаю».
• «С целями и желаниями проще стало, как будто ушла вся ненужная шелуха и внутри появился тонкий сигнал, где мое, где не мое».
• «Я перестала огорчаться!»
Возможно, вы скажете: а где же чудесные исцеления, прозрения, отмена диагнозов? Все просто стали спокойнее, наладили отношения с близкими, и результаты на работе стали лучше. Вы правы, это обычные люди, которые живут обычной жизнью, работают, переживают и волнуются. Однако привычка приводить в порядок свое состояние — такая же простая, как чистка зубов, — заодно приводит в порядок их жизнь. Их тело точно знает, что они в порядке и мир вокруг тоже в порядке.
Опорные идеи