я люблю себя, когда злюсь;

• я люблю себя, когда везде опаздываю;

• я люблю себя, когда кричу;

• я люблю себя, когда бездельничаю;

• я люблю себя, когда у меня нет настроения;

• я люблю себя, когда ошибаюсь;

• я люблю себя, когда устал и ничего не радует;

• я люблю себя, когда плохо выгляжу / не нравлюсь себе.

Заметьте: речь о том, чтобы полюбить, а значит, принять любые свои проявления. Не отбрасывать их как что-то злостное, убеждая себя в том, что это не вы. Если вы говорите, что любите себя, но только хорошего, вынуждена вас разочаровать: вы себя не любите. Вы любите совершенный образ, который показываете или хотите показывать миру.

Вам не нужно стараться быть совершенным. Попробуйте быть просто самим собой. И тогда любовь к себе будет не избирательной, только за лучшие качества, а безусловной, включающей и тот факт, что сейчас вы не можете любить себя именно так. Если вы обещаете принять себя, когда достигнете чего-то, купите то, это, пятое, десятое, сбросите вес, подкачаете мышцы, заработаете миллионы, такое завтра никогда не наступит. Сначала приходит любовь к себе. Все остальное гармонизируется естественным путем. Но, пожалуйста, будьте максимально честны, не притворяйтесь, что вы уже любите себя, если пока это не так.

Ваше тело каждый день разговаривает с вами, подавая эмоциональные и физические сигналы. На Востоке его называют древом жизни. Позвоночник олицетворяет равновесие — это ось, позволяющая сохранять вертикальное положение. Анник де Сюзенель, автор книги «Символизм человеческого тела», описывает боль в спине как болезнь века и устанавливает очевидную связь между недостатком «внутренней устойчивости» и нестабильностью общества[24]. Вспомните, как после неприятных событий, сильных эмоций у вас болит желудок, кишечник, голова или возникают другие соматические расстройства. Иногда кажется, будто вся тяжесть мира удобно устроилась на плечах и сейчас тело согнется под нарастающим весом. Однако мы упорно игнорируем сообщения тела. В лучшем случае пытаемся снять болевые ощущения, не озадачиваясь причиной, по которой они возникли. А в худшем просто игнорируем — «только слабаки пренебрегают достижениями из-за каких-то там болячек, значит, я недостаточно сильный, надо взять себя в руки», — и безумная гонка продолжается. Между тем тело, если к нему прислушиваться, учит нас совершенно необходимой заботе о себе, а «голос недостаточности», наоборот, запрещает нам такое бережное отношение.

Вечер. Вы возвращаетесь с работы. Устали, голова пухнет от информации, просится на подушку пораньше. Не выйдет — ну ладно, в субботу отдохну. Еще же две встречи в зуме сегодня. Сидите перед монитором уже пятый час, отчет не сходится, цифры смешались. Глаза закрываются. Еще чуток кофе, взять себя в руки — и дело пойдет быстрее. А нет, почему-то не идет. Настроение тоже куда-то уплывает.

Кто в такие моменты обращает внимание на себя? На состояние в теле, на физический ресурс, без баланса которого все остальное можно убрать в сторону? Как показал мой недавний опрос в соцсетях, про отдых мы вспоминаем, когда не хочется вылезать из кровати или когда температура заставляет нас принять горизонтальное положение. Где же тут забота?! Только по необходимости. Некоторые умудряются и в таких случаях пройти мимо себя. Все потом, потом. Я знаю одного человека, которого увозили с работы на скорой, но он все равно не выпускал ноутбук из рук, ведь дела важнее всего.

Не мешайте телу чувствовать. Оно каждый день соприкасается с радостью, красотой, единением, удивлением, но у большинства «отключены» нейронные сети, способные распознавать и обрабатывать такие сигналы, особенно если мы привыкли игнорировать телесные намеки как несущественные. Посмотрите на детей, как они познают мир, испытывают трепет и восторг от исследования нового, как они замечают чудеса вокруг, трогая руками все, что видят. Со временем многие из нас разучились это делать, стали слишком много думать и мало чувствовать, а радость куда-то пропала.

Телесный разум может быть источником важной информации, которая открывает вам дорогу к более широкому самосознанию. Силой подавить настоящие чувства вряд ли получится, потому что у них есть причина. И даже если она надежно скрыта, путь наружу она найдет. Так что, позволяя себе испытывать эмоции, ранее запертые в теле, мы становимся свободнее от прошлого. Преодолеваем его пределы, создаем новые нейронные связи, перестраиваем свои убеждения, становимся другими людьми.

Попробуйте прямо сейчас почувствовать свое тело. Сфокусируйтесь на дыхании. Обратите внимание на то, как входит и выходит воздух. Вдохните и почувствуйте, как при каждом вдохе и выдохе живот сначала слегка поднимается, а потом опускается. Вот вы и почувствовали свое тело. А теперь заметьте свой вес. Отметьте, удобно ли вы сидите прямо сейчас. Понаблюдайте, как давите на опору по всей площади соприкосновения.