_____ При определенном настроении у меня в голове возникают соответствующие образы или музыка.

_____ Если я сосредотачиваюсь на физической боли, она усиливается или уменьшается.

_____ Когда сижу, я осознаю свои физические ощущения от этого процесса.

_____ Когда нахожусь под воздействием страсти или гнева, я наблюдаю за тем, как это отражается на моем уме.

_____ Я замечаю разницу между звуками и процессом слушания звуков.

_____ Порой я теряю счет времени.

_____ Я неосознанно меняю положение частей тела, когда чувствую дискомфорт, при этом не осознавая ощущения дискомфорта.

_____ Перед тем как ощутить встревоженность, я отслеживаю мысли и чувства, которые приводят к ней.

_____ Я съедаю бóльшую часть блюда, не замечая вкуса.

_____ Я испытываю мышечное напряжение внезапно, не успевая заметить, как оно зарождается.

_____ Порой я впадаю в тоску безо всяких причин.

_____ Я замечаю, как часто мои убеждения влияют на то, что чувствую и как вижу мир.

_____ Когда я думаю, осознаю и мысли, и сам мыслительный процесс.

_____ Я не обращаю внимания на свое дыхание, не слежу за тем, глубокое оно или поверхностное.

_____ Я порой забываю, где оставил те или иные вещи, например очки или припаркованную машину.

_____ Я успеваю заметить приятные или болевые ощущения еще до того, как опишу их в своем уме.

_____ Я замечаю, какие в моем сознании постепенно зарождаются мысли и чувства.

_____ Я понимаю разницу между употреблением пищи из чувства голода и по другим причинам.

_____ Я осознаю, когда нахожусь в поиске чувственных наслаждений.

_____ Я ловлю себя на том, что оцениваю других людей исходя из моих стереотипов и предубеждений.