Книги

Укроти пьяную обезьяну: путь к осознанности, медитации и повышенной концентрации

22
18
20
22
24
26
28
30

→вы досконально понимаете на собственном опыте, каким образом концентрация, осознанность и дыхательные техники помогают расслабить тело и ум.

Находчивость

Уровень 2

Такое качество ума, как находчивость, помогает раскрытию творческого потенциала. Прежде чем объяснить, как это связано, предлагаю выполнить два классических упражнения на оценку вашей креативности. На обдумывание каждого вопроса дается три минуты (или больше, если не хватит этого времени). Попробуйте дать как можно больше ответов на следующие вопросы:

1)Перечислите все возможные способы использования кирпича.

2)Представьте, что у всех людей от рождения по шесть пальцев на каждой руке. Как думаете, какие это может иметь последствия и варианты применения?

Чтобы идея считалась творческой, она должна быть оригинальной и уместной. Оригинальность заключается в ее уникальности и необычности, а также в спонтанном появлении. Уместная — значит соответствующая ситуации, например подходящая для решения какой-то проблемы согласно определенным критериям. Если есть задача придумать более дешевые формы энергии, и в качестве решения предлагается перекрасить всех коров в голубой, такой ответ, конечно, оригинален, но не уместен.

Взгляните на свои предложения по методам использования кирпича. Если все они касаются строительства, то не очень оригинальны, в отличие от, например, идей использовать кирпич как столик для кормления белок или как доску для записей, которую можно бросать под воду с информацией для ныряльщиков. Судить об уместности в этом случае сложно. Но в целом человек с более выраженными творческими способностями сможет придумать больше необычных способов применения кирпича.

Какой ответ вы дали на вопрос о шести пальцах? Очевидным следствием будет необходимость производить соответствующие перчатки. Кроме того, выражение «дай пять» изменится на «дай шесть». Наша математическая система, скорее всего, будет построена не на числе 10, а на 12 (12 пальцев на двух руках против 10), вследствие чего в список однозначных чисел будут добавлены числа 10 и 11.

Получается, что креативность включает в себя способность генерировать идеи и определять, какие из них подходят по ситуации. Развивая находчивость, вы сможете рождать гораздо больше идей. В процессе работы на предыдущем уровне вы освоили латеральное мышление и перестали бояться ошибок, что способствует раскрытию творческого потенциала и гибкости ума так же, как и критическое осмысление установок, изученное на этом уровне.

Помимо этого, креативность усиливается путем переживания нового опыта и стимулирования генерации новых идей — например, при помощи чтения, игр, путешествий, посещения тематических клубов и дискуссионных групп, занятий искусством. Важно отметить, что почти вся эта деятельность связана с непосредственным контактом с людьми, как в церкви или книжном клубе. И не стоит недооценивать воздействие пребывания на природе, которая стимулирует все наши чувства и помогает выйти за пределы линейного вербального мышления, а это, в свою очередь, открывает новые способы восприятия.

Природа стимулирует наши чувства и помогает выйти за пределы линейного вербального мышления, а значит, и получить возможность испытать новые способы восприятия и мышления. Она возрождает в нас истинную осознанность и позволяет увидеть мир шире и во всех его взаимосвязях. Природа предлагает множество примеров и метафор, которые мы могли бы применить к повседневным проблемам. Например, как вы можете описать свою нынешнюю деятельность, используя в переносном смысле слово «садоводство»? Или возьмем какое-нибудь растение в вашем поле зрения. Какие сложности у него возникают в той среде, где оно проросло? Можно ли сравнить ваши трудности в личностном росте с его?

Пьяная обезьяна очень не хочет, чтобы ее дрессировали, а потому будет всеми силами пытаться убедить вас в том, что вы просто неспособны к творческому развитию. Проследите, не возникают ли у вас мысли вроде «Я не творческий человек», «Мне не даются такие вещи». Подобный образ мыслей — дело рук вашей обезьяны, и с ним нужно бороться. Вы совершенно точно можете развить в себе креативность и расширить границы восприятия.

Главный навык, связанный с гибкостью ума, который нужно освоить на этом уровне, — это подвергать сомнению шаблоны восприятия. Такая техника включает в себя критику идей, которые вы считали верными, но не размышляли о них досконально, привычек и ритуалов, которые вы никогда не анализировали. То, что вы на протяжении долгого времени действовали или думали определенным образом, не означает, что вы должны продолжать следовать той же стратегии. Большинству людей довольно сложно сменить тактику поведения или отказаться от своих представлений, ведь это может обнажить их изначальную неправоту. Однако на уровне 1 вы должны были научиться с легкостью смотреть на ошибки и заблуждения.

Практика сомнения в убеждениях привела к многочисленным открытиям в математике и науке в целом. Например, веками в Европе считали, что Солнце вращается вокруг Земли. Такая гипотеза значительно усложняла объяснение астрономических явлений, например движение планет. Ученые подвергли ее сомнению и предложили другую модель, в которой Земля и другие планеты вращаются вокруг Солнца. Благодаря ей они смогли визуализировать и понять принцип движения планет в целом. Наконец, ни одно из этих убеждений не более верно, чем другое. Они оба представляют собой лишь разные точки зрения или системы координат. Но в этом случае вторая гипотеза, в которой планеты вращаются вокруг Солнца, работает лучше — она проще, эффективнее и дает возможности для многочисленных открытий.

Такой же прием привел к появлению революционных моделей и теорий Эйнштейна. Его открытия основаны на теориях, подвергших критике базовые представления о времени — в том числе геометрического подхода — для описания космоса и скорости света относительно наблюдателя. Устоявшиеся убеждения были раскритикованы и в результате заменены более полезными. Возможно, подобный метод поможет вам в рабочем процессе, в частности, очевидными станут более эффективные процедуры, направления или способы достижения цели.

Несмотря на то что для развития умственной гибкости очень полезно сомневаться в убеждениях, на практике это может создать проблемы и насторожить окружающих. Например, люди, которые первыми высказали предположение, что Земля вращается вокруг Солнца, были подвергнуты пыткам и даже убиты. В других ситуациях проблемы могут возникнуть, когда ребенок решил усомниться в религиозных или политических взглядах родителей, или когда новый работник критикует логику производственных процессов компании. Подвергайте сомнению ваши убеждения, но при этом будьте осторожны, сострадательны и внимательны к тому, что говорите и как это может быть воспринято.

Каждый день ваши идеи и то, что вы считаете верным, оказывает глубокое воздействие на то, что вы думаете, как воспринимаете мир и действуете. Почти все эти идеи и мнения в какой-то степени верны. Но среди них есть и те, что не имеют ничего общего с реальностью и не несут никакой пользы. Возможно, это что-то, что вам сказал доктор, автомеханик или друг. То, что вы восприняли, но не можете полностью отнести к себе. Может быть, это то, что вы думаете о ком-то другом, но это ваше мнение основано на ложном восприятии или просто непонимании.

Чтобы проработать ложные убеждения, нужно все время быть начеку и не бояться подвергать сомнению собственные идеи. Зачастую следующим шагом будет сбор фактов. Может быть, вы что-то делаете, потому что это посоветовал один доктор, — «А уж он точно в этом разбирается», считаете вы. Но бывает так, что доктор заблуждается. Изучите факты, а заодно проконсультируйтесь с другими врачами и поищите информацию в интернете. Возможно, вы считаете, что кто-то вас не любит. Вы вполне можете ошибаться. Что, если вы просто не так поняли смысл сказанного? Может быть, этот человек просто застенчив, взволнован или плохо слышит? Как вы будете собирать факты в такой ситуации?

Психологи, работающие с парами, нередко поражаются количеству ложных представлений у двух людей, которые годами живут под одной крышей. Вот один распространенный пример. Боб делает что-то, что, как ему кажется, нравится Маше. Маше это на самом деле не очень-то по душе, но она подыгрывает Бобу, чтобы не расстраивать его. На протяжении долгого времени они поддерживают ложные убеждения подобного рода, даже не обсуждая их. Другой пример — Бобу больше не нравится то, что раньше его забавляло. Однако Марша продолжает вести себя так, как будто это до сих пор работает. Почему же партнеры так мало разговаривают и редко уточняют друг у друга, верны ли их представления? Обладаете ли вы непроверенными предположениями о том, что нравится вашему партнеру, другу, родителю, ребенку или коллеге?