Книги
Шестое чувство. Незаменимое руководство по навыкам общения
Есть еще один негативный аспект перфекционизма – когда мы требуем идеальных обстоятельств, чтобы осмелиться пойти на риск. Когда мы, прежде чем что-то сделать, чувствуем, что должны быть абсолютно готовы, сто часов тренировались и температура даже на полградуса не должна отличаться от идеальной. Или человек, с которым мы собираемся установить контакт, должен вести себя совершенно особым образом.
Все это хоть и звучит, как оптимальные обстоятельства для успеха, но жизнь устроена по-другому. Что-то всегда не так, всегда какое-нибудь обстоятельство оказывается не оптимальным[41]. Перфекционист выискивает ошибки, так же как параноик видит угрозу, а ипохондрик – бациллы. Человеческая жизнь никогда не будет идеальной, поэтому в поисках идеала вы всегда будете находить оправдания, чтобы вообще ничего не делать.
К сожалению, люди часто так теряют время. Все из-за того, что они боятся ошибиться, бояться неудачи. Такие люди не понимают, что как раз та самая последняя идеальная деталь паззла, которую они требуют, – это опыт, полученный уже по факту совершения действия. Они могут винить обстоятельства, но это лишь отговорки. Предположим, вы собираетесь сыграть на фортепианном концерте, но не уверены, знаете ли свой отрывок. Перед концертом вы нервничаете, что недостаточно много тренировались, как хотелось бы. В конце концов, вы, возможно, даже его отмените. Но та тревога, которую вы ощущали перед необходимостью играть на своем инструменте при не совсем идеальных обстоятельствах, на самом деле связана с тем, что у вас еще не было опыта такой игры и таким образом вы не можете гарантировать, что все пойдет, как вы задумали. Только с таким опытом за плечами обстоятельства могли бы быть идеальными.
Поэтому требования идеала у этих людей становятся самовоспроизводящимися. Поскольку они никогда ничего не пробуют, они и никогда не делают ошибок. Таким образом они могут продолжать лелеять идеальную картинку себя, потому что их опыт, вернее, его отсутствие, ее подпитывают. К сожалению, они никогда не почувствуют щекочущее чувство внутри, когда получается что-то новое, что необходимо для роста, как личности.
Вы будете совершать ошибки. Все будет складываться не так, как вы задумали. И что теперь? Вам не нужно бояться показаться слабыми или непрофессиональными, когда вы признаете неправоту. Это работает наоборот: профессионалы, признающие возможность ошибки, воспринимаются как надежные и уверенные, в то время, как те, кто отрицает даже такую возможность, считаются неуверенными и обладающими низким самомнением. Никого не убеждают их заверения, что все идет, как надо.
Если вы хотите общаться, используя шестое чувство, вы должны внимательно прислушиваться ко всем посылам, которые могут дать разговору новое важное направление. Поэтому совершенно неконструктивно закрывать глаза на негативную информацию, даже если она направлена на вас. Она потом снова всплывет, так же неизбежно как дополнительная сцена в конце фильма по комиксам «Марвел». Рано или поздно вы наткнетесь на информацию о себе, которая вам не понравится.
Чем больше в таком случае разрыв между правдой и тем, что вы слышите, тем неприятнее это может быть. Поэтому нужно научиться «принимать» новую информацию и усваивать ее комфортным для вас образом. Начните с ответа на вопрос, почему вам не нравится услышанное и можете ли вы выявить модель своей реакции. (На мое и ваше восприятие себя влияют разные вещи. Возможно, вы чувствительно реагируете на высказывания о вашей некомпетентности в программировании, поскольку это ваша работа, а я переживаю, когда уезжаю, чтобы где-то выступить, а мои дети расстраиваются. У каждого есть что-то подобное). Подумайте, от чего в таком случае зависит эта модель, и как вы можете ее сломать. Нужно ли вам что-то принять в себе или найти новое, более конструктивное толкование.
Если вы хотите стать более позитивным и уверенным в себе человеком, учитесь на своих ошибках и потом оставляйте их позади. Не отрицайте их, но и не погружайтесь в них целиком. Проживите их и радуйтесь удачным моментам. Радость маленьким победам и внимание к собственным достижениям – важные инструменты, для того чтобы укрепить веру в себя и свои способности. Согласно принципу «маленьких шагов» вам не обязательно преуспевать в чем-то глобальном, все шаги вместе демонстрируют вам, что на самом деле вы обладаете всеми необходимыми умениями.
Принять негативную информацию не значит ухудшить свое представление о себе. Вы наоборот сделаете его более полным. Если не нужно больше выбирать между собой идеальным и собой никчемным, легче найти настоящую правду о самом себе. Вы увидите, в каких ситуациях вы очень умны, а в каких – не очень, когда у вас более (или менее) доброжелательные намерения, когда у вас отличное настроение, а когда – хуже некуда. Так как мы ценим тех, кто осмеливается быть не идеальным, а самим собой, вас будут больше уважать за это.
Конечно, всегда найдется язвительный тип, который, кажется, все свое существование строит, жалуясь на других, потому что заниматься собой слишком неприятно. Вы можете наткнуться на таких людей. Но как кто-то сказал однажды:
Вы не можете уберечь свое представление о себе от синяков. Жизнь – постоянный бой с самим собой, так происходит развитие. Как бы долго вы ни жили, чего бы ни достигли, как хорошо бы что-то ни освоили, сколько бы денег ни зарабатывали и какими бы знаменитыми ни стали, это не обезопасит вас от этих вопросов. Вы все время будете проходить проверку на то, кто вы по отношению к себе, к другим и к миру. Остается только получать удовольствие. Так что дайте себе разрешение ошибаться. Не все ваши попытки общаться станут идеальными. Не накручивайте себя, когда ничего не вышло. Лучше перечислите себе, чему вас это может научить. Как говорит Даниэль Вендлер, когда-то получивший диагноз синдром Аспергера и глубоко интересующийся социальным взаимодействием: иногда вы выигрываете, иногда – учитесь.
Надеюсь, прочитав эту главу, вы многое узнали о том, что вам мешает сформировать подлинное шестое чувство. Возможно, вы даже удивились тому, как много аспектов вашего привычного поведения мешают эффективной коммуникации. Эти препятствия – причина того, что те немногие, кто старается развивать шестое чувство, оказывают на нас такое сильное влияние.
Если вы узнали себя в одном из описаний, то теперь знаете, что можете измениться. Но я не могу принуждать вас. А если бы и мог, все равно не стал бы. Чтобы измениться, вам нужно сначала
Начав думать в более конструктивном ключе, вы увидите, что замечаете больше событий, происходящих в вашем окружении. Может, даже гораздо больше. Когда мозгу не нужно думать о себе самом так часто, он начинает лучше принимать сигналы извне. Сигналы, которые вы, возможно, раньше не замечали. Такая новоприобретенная внимательность в сочетании со способностью к эмпатии, в следующих двух главах будут играть решающую роль в том, чтобы вы безболезненно и эффективно могли ориентироваться в двух из самых сложных сфер человеческого взаимодействия: когда вы хотите повлиять на чужое поведение и когда стоите на пороге конфликта.
Вы – это непрерывный процесс. Если вы раньше вели себя определенным образом, это не значит, что так должно быть всегда. Такая мысль является ошибочным выводом, основанным на ошибочной аргументации. То, что у вас уже есть опыт, значит только, что вам чуть легче дается то же самое дело, так как вы знаете, как это делается, и вашему мозгу комфортно. Но выбор сделать что-то другое остается за вами.
7. Взять их за руку
Людей волнуют не сами вещи, а мнение о НИХ.
Нет ничего ни плохого, ни хорошего в этом мире.