Что делать? Работать над своими психологическими проблемами, комплексами, страхами. Посещать психотерапию, читать специальную литературу, развивать самосознание. Это поможет стать более уверенным и раскрепощенным в постели.
Стресс и тревожность
Негативные эмоции, вызванные стрессами, сильно снижают сексуальное влечение и способность получать удовольствие.
Причины:
переутомление на работе, хронический недосып;
тревога, депрессия;
конфликты в паре, семейные проблемы;
финансовые трудности, неуверенность в будущем.
Что делать? Научиться справляться со стрессом — заниматься спортом, йогой, медитациями, проводить время на природе, полноценно отдыхать. А также разговаривать с партнером, обсуждать и решать проблемы вместе.
Проблемы взаимодействия с партнером
От того, как складываются отношения в целом, напрямую зависит сексуальная гармония.
К примеру, неразрешенные конфликты, плохая коммуникация, отсутствие доверия, взаимных интересов — все это убивает влечение к партнеру.
Или несходство ценностей, разное видение семейных ролей тоже могут стать причиной отчуждения.
Что делать? Выстраивать здоровые отношения в целом. Научиться открыто общаться, справляться с конфликтами, доверять друг другу. Развивать и поддерживать чувство близости вне спальни. Тогда и секс станет гармоничным.
Травмирующий опыт
Негативный сексуальный опыт в прошлом — изнасилование, домогательства, унижения — может надолго нанести психологическую травму.
Это проявляется в виде страхов, напряжения и невозможности расслабиться в интимной обстановке. А также проблем с доверием к партнерам.
Что делать? Проработать психологическую травму со специалистом. Постараться доверять новому партнеру, не переносить на него страхи из прошлого. Очень важна атмосфера доверия, терпения и взаимопонимания.
Итак, психологическое состояние играет не меньшую, если не большую роль, чем физиология. Анализируйте свое психоэмоциональное состояние и работайте над улучшением психологического климата в паре. И вы обязательно справитесь с любыми трудностями в интимной сфере!
Как наладить сексуальную жизнь: решение проблем