К сожалению, многие пары сталкиваются с теми или иными сложностями в интимной жизни. Причины могут быть самые разные — физиологические, психологические, проблемы взаимоотношений. Что же делать, если секс перестал приносить радость и удовольствие? Как можно наладить сексуальную гармонию?
Признание проблемы
Первый шаг — признать, что проблема есть. Прекратите игнорировать или оправдывать трудности в сексе. Посмотрите правде в глаза — это поможет найти решение. Поговорите с партнером, что именно вас не устраивает, обсудите это открыто и вместе ищите выход.
Обращение к врачам
Если есть подозрение на физиологические причины — обратитесь к специалистам. Проконсультируйтесь с гинекологом, урологом, эндокринологом, сексологом — врачи помогут определить и устранить возможные нарушения. Возможно, потребуется лечение или корректировка образа жизни.
Работа с психологом
Даже при отсутствии физических проблем имеет смысл обратиться к психологу или семейному психотерапевту. Специалист поможет разобраться в психологических причинах сексуальных трудностей, скорректировать установки, проработать комплексы и страхи, наладить коммуникацию в паре.
Открытый диалог с партнером
Научитесь искренне и откровенно разговаривать на любые темы, связанные с сексом. Обсуждайте свои желания, опасения, предпочтения, возникающие проблемы. Не бойтесь быть уязвимыми и честными друг с другом — это только укрепит доверие и близость. Стремитесь к взаимопониманию.
Сосредоточьтесь на положительных эмоциях
Даже если секс сейчас не приносит былого удовольствия, сосредоточьтесь на положительных чувствах к партнеру — любви, нежности, симпатии. Эмоциональная связь поможет пережить кризисные времена. Помните, что вы оба хотите исправить ситуацию.
Будьте терпеливы и не торопитесь
Не ждите мгновенных результатов. Восстановление сексуальной гармонии может потребовать времени и совместных усилий. Проявите терпение и заботу по отношению друг к другу. Сосредоточьтесь на эмоциональной близости. И постепенно интимная жизнь наладится.
Возвращайте романтику и игривость
Помните, как в начале отношений вы легко флиртовали, радовали друг друга сюрпризами, экспериментировали в постели? Верните эту легкость и игривость. Дарите комплименты, фантазируйте, удивляйте друг друга — и сексуальное влечение разгорится с новой силой.
Сексуальная гармония требует постоянной заботы, внимания и терпения. Но вместе можно преодолеть любой кризис. Главное — сохранять открытость, доверие и положительный настрой. И вы непременно снова обретете радость и полноту отношений!
Глава 9. Распространенные психологические синдромы
Синдром тревожного ожидания секса, или «перформанс тревога»
Я, как опытный психолог-сексолог, очень часто сталкиваюсь в своей практике с таким распространенным явлением как «синдром тревожного ожидания секса». Это состояние, при котором человек испытывает сильное беспокойство и страх сексуальной неудачи еще ДО начала интимной близости. Расскажу подробнее об этом недуге и о том, как с ним справиться.
Причины синдрома тревожного ожидания секса могут быть самыми разными. Давайте подробнее разберем основные факторы, которые приводят к формированию этого расстройства.