Если проблема глубокая, имеет под собой серьезные психологические причины, то стоит обратиться к специалисту — психотерапевту или сексологу. Они помогут избавиться от комплексов, проработать травмы прошлого, научиться чувствовать себя уверенно.
Полезно будет освоить техники позитивного мышления, научиться вытеснять тревожные мысли позитивными установками. Например, повторять про себя: «Я полностью расслаблен и получаю удовольствие».
Стоит уделить внимание и физической составляющей — заниматься спортом, йогой, массажем, что поможет снять мышечные зажимы. А также практиковать тантрические техники, которые учат получать наслаждение от самого процесса интимной близости.
Как видите, возможностей преодолеть тревожное ожидание секса достаточно много. Главное — выявить истинные причины этого состояния именно в вашем случае. И затем последовательно их устранять с помощью подходящих методов. Успехов!
Синдром вагинизма: как определить и преодолеть
Вагинизм — это сексуальная дисфункция, при которой возникают непроизвольные спазмы мышц влагалища, препятствующие проникновению. Это довольно распространенная проблема, которая может серьезно осложнить интимную жизнь женщины и ее партнера. Давайте разберемся, как распознать вагинизм и справиться с ним.
Причины возникновения вагинизма могут быть как физическими, так и психологическими. К физическим относят гормональный дисбаланс, воспалительные процессы, травмы промежности или влагалища.
А психологическими причинами чаще всего являются:
тревога и страх перед болью во время первого сексуального контакта;
психологическая травма от насилия или домогательств;
негативный опыт первой попытки секса;
воспитание в духе пуританской морали, осуждающей секс.
Основные симптомы вагинизма — это:
сильное напряжение мышц влагалища при попытке проникновения;
невозможность ввести во влагалище не только половой член, но и тампоны, пальцы и даже гинекологический инструмент;
резкая боль во время попытки секса.
Что касается лечения, то чаще всего применяют:
мышечную релаксацию с помощью биологической обратной связи;
постепенное растяжение влагалища специальными наборами дилдо;
психотерапию для устранения тревожности и страхов.