Для профилактики вагинизма важно избавиться от ложных установок о болезненности секса, не торопиться с первым опытом, выбирать понимающего и заботливого партнера. А также достаточно стимулировать возбуждение до проникновения. Если следовать этим рекомендациям, можно предотвратить развитие вагинизма и наслаждаться здоровой полноценной интимной жизнью.
Женский и мужской сексуальный ангедонизм: что делать
Сексуальный ангедонизм — это расстройство, при котором человек не получает удовольствия от секса или получает его в очень ослабленной форме. Это проблема как мужчин, так и женщин. Давайте разберемся в ее причинах и возможных путях решения.
Природа этого феномена кроется прежде всего в психологических факторах. Это могут быть депрессия, тревожные расстройства, последствия психотравм, неудовлетворенность отношениями, потеря интереса к партнеру и так далее.
Соматические причины тоже возможны — гормональные нарушения, проблемы со здоровьем, побочные эффекты лекарств. Но они встречаются реже.
Диагностика сексуального ангедонизма основана на жалобах на отсутствие удовольствия от секса, сложности с достижением возбуждения и оргазма. Для исключения физиологических причин нужно пройти обследование у врачей.
Что касается преодоления этой проблемы, то основные методы — это:
Психотерапия для лечения депрессии, тревоги, разрешения внутренних конфликтов.
Улучшение отношений с партнером, решение проблем в паре.
Освоение навыков осознанности, умения чувствовать и получать удовольствие от процесса секса.
Фармакотерапия и гормональная терапия (при наличии физиологических нарушений).
Также очень полезно разнообразить сексуальную жизнь, пробовать что-то новое, экспериментировать — это помогает возродить яркие ощущения. Главное не молчать о проблеме, а действовать сообща, чтобы вернуть наслаждение друг от друга.
Эректильная дисфункция: как вернуть мужскую силу
Эректильная дисфункция, или эректильная слабость — распространенная проблема среди мужчин, означающая неспособность достичь и/или поддерживать эрекцию, достаточную для полноценного секса. Каковы причины и методы коррекции этого состояния?
В большинстве случаев причиной эректильной дисфункции являются психологические факторы. Это могут быть депрессия, последствия стресса, тревожные расстройства. Или проблемы в отношениях — ссоры, неудовлетворенность, измена.
Также влияют личностные особенности — заниженная самооценка, трудности в общении с партнершей. Зачастую фоном является «синдром тревожного ожидания секса».
Диагностика в первую очередь базируется на жалобах мужчины на проблемы с эрекцией и данных медосмотра. Необходимо провести обследование, чтобы исключить органические причины (гормональные нарушения, сосудистые и неврологические расстройства).
Что касается коррекции, при отсутствии соматической патологии применяют:
Психотерапию для снижения тревожности, лечения депрессии, проработки психотравм.
Консультации психолога и сексолога для улучшения отношений в паре.