Книги
Позволь мне найти тебя
Другими глазами
Следующее упражнение можно рассматривать как игру, которая поможет несколько скорректировать ваше представление о себе.
Упражнение
Вам понадобится ваша недавняя фотография, несколько старых журналов с иллюстрациями, четыре листа бумаги, четыре стула и много фантазии.
Для начала пролистайте журналы и вырежьте три большие фотографии людей, которые покажутся вам привлекательными. Пусть на фотографиях будут люди трех разных типов. Затем наклейте каждую на отдельный лист бумаги, придумайте для этого человека имя и напишите его под фото. Кроме того, придумайте для него профессию, несколько хобби, адрес и место жительства. Подумайте об обстоятельствах жизни этого человека и напишите под фотографией соответствующие ключевые слова. «Хайнц, 41 год, офисный работник, хобби: бальные танцы, разведение декоративных рыб, новый жилой комплекс в Восточном Берлине, дважды разведен». Или: «Элизабет, 34 года, Гамбург, Эльбшоссе, владелица успешного маркетингового бюро, хобби: дайвинг. Три года жила с партнером. Хочет иметь детей».
Наклейте на лист бумаги вашу собственную фотографию и напишите несколько сведений о себе. Но тут не фантазируйте, а придерживайтесь фактов.
Теперь поставьте в ряд три стула и на каждый положите по фотографии с описаниями вымышленных людей. Четвертый стул поставьте напротив и положите на него ваше собственное фото. Теперь сядьте на стул одного из трех вымышленных людей. Закройте глаза и повторяйте про себя имя, которое вы придумали для этого человека. С помощью записанных вами характеристик погрузитесь в его реальность. Представьте, что вы действительно этот человек.
Следующая часть упражнения заключается в том, чтобы в роли другого почувствовать, что вас привлекает сидящий напротив вас человек на фото (то есть вы сами). Поэтому снова откройте глаза и рассмотрите лежащую напротив фотографию. Теперь в роли вымышленного человека озвучьте все аспекты, которые вы находите столь привлекательными в этом человеке, все, что вас в нем (то есть в вас) интересует. Что так нравится в вас «Яну»? Что кажется таким привлекательным «Хольгеру»? Что делает вас столь неотразимым для «Корнелии»?
Поначалу это упражнение может показаться странным, поскольку складывается впечатление, будто все это сплошная выдумка и происходит только в воображении.
Но вы увидите, что в роли каждого человека, как только вы сядете на его место и вживетесь в этот персонаж с его характером, у вас действительно будут возникать разные чувства и образы. Одного будут восхищать в вас совсем не те вещи, что другого. Одной из вымышленных фигур какие-то аспекты будут совсем неинтересны, другая может в принципе отвергать эти качества, а третьей именно эта ваша сторона покажется очень привлекательной. В этом упражнении вы за очень короткое время получите три совершенно разных образа себя, три разных мнения о том, что в вас воспринимается как достоинство, а что, наоборот, как недостаток. Это действительно работает, нужно только попробовать.
Если во всех трех ролях вы чувствуете абсолютно одно и то же, значит, вы, скорее всего, слишком серьезно подходите к упражнению и слишком держитесь за ваши собственные оценки. Но это всего лишь игра! Просто попробуйте по-настоящему вжиться в три разные роли, представьте, что вы действительно что-то чувствуете к человеку напротив (к вам на фото), и дайте волю фантазии. Возможно, на одном стуле вы уверены в себе и самонадеянны (в этой роли), на другом — скорее не уверены и немного неловки. В роли одной из женщин вы без ума от мужчин с сильными руками, в роли другой вы обращаете внимание только на глаза. Один мужчина заинтересован в женщине, у которой уже есть ребенок, поскольку считает, что это означает определенную зрелость, которая ему важна, а другой вообще никогда еще об этом не думал. Одному нравится толстая попа, другому — маленькая и упругая; одной нравятся рыжие волосы, другой — черные…
Что бы вы о себе ни думали, эта игра позволит вам самым непосредственным образом убедиться в том, насколько относительны все эти мысли, поскольку другие люди смотрят на вас с совершенно другой точки зрения. Вы можете из кожи вон лезть, чтобы выглядеть хорошо и привлекательно, но факт в том, что другие люди часто обращают внимание совсем не на те вещи, которые считаете важными вы. Другие видят в вас в том числе качества и черты, которые вы сами в себе не цените или, может быть, даже никогда в себе не замечали.
Любовное письмо
Упражнение
Напишите письмо вашему новому возлюбленному или новой возлюбленной. Пусть это будет, например, проникновенное письмо мужчине, с которым вы (в воображении) только что познакомились и который пробудил в вас чувства. Как следует постарайтесь и напишите красивое письмо, в котором вы расскажете ему, какие чувства он у вас вызвал и как вы надеетесь, что в нем тоже разгорелся огонь. Затем вы можете чуть сбрызнуть письмо духами и положить его в конверт. На конверте напишите: «Моему дорогому другу» и с бьющимся сердцем опустите в почтовый ящик.
Другой пример: представьте, что письмо адресовано чудесной женщине, с которой вы уже какое-то время знакомы, а недавно вы провели с ней романтический вечер. И между вами пробежала искра. Еще раз опишите в письме тот великолепный вечер с роскошным ужином на яхте и посещением оперы, который увенчался ночью любви. Фантастика! Расскажите ей в письме, что сделало ту ночь такой особенной, такой волшебной, и страстными словами поблагодарите за это приключение… Подпишите письмо (имени будет достаточно), вложите в конверт и напишите на нем: «Моей горячей возлюбленной». Затем бросьте его в почтовый ящик.
Если в процессе написания письма вы полностью погрузились в эту ситуацию, то увидите, что, опустив письмо в почтовый ящик, вы почувствуете воодушевление и прилив энергии. Даже если вы знаете, что это всего лишь игра, она все равно оказывает на вас позитивное воздействие. Скорее всего, после написания письма вы находитесь в радостном и приподнятом настроении. Если эта игра доставила вам большое удовольствие, то пусть это письмо будет не последним. Напишите несколько любовных писем разным воображаемым адресатам.
Кто знает, может быть, таким образом вы тронете сердце почтового служащего или сотрудницы почты, которые найдут и прочтут эти таинственные письма. Однако главная цель упражнения — не подцепить почтальона, а пробудить креативность, расширить границы и почувствовать себя более раскованно при завязывании контакта. Кроме того, таким образом можно открыть самые разные пути, возможные в общении с другим человеком. Когда вы написали несколько разных писем такого рода, позже вам будет легче написать пару приятных строк реальному человеку, в отношениях с которым произошло небольшое сближение. В любом случае в фантазии вы уже пережили таким образом несколько вдохновляющих моментов с воображаемыми партнерами. А когда представится возможность и вы захотите написать настоящее любовное письмо реальному человеку, вы заметите, что после такого упражнения это дается вам гораздо легче.
Придать энергии своему желанию
Упражнение