Затем можно заполнять столбцы. Пофантазируйте, поразмышляйте об этом. Как часто вы хотите ездить с партнером в отпуск, как часто ходить в сауну, как часто гулять в лесу? Сколько вы хотите секса, как часто ужинать в ресторане или расслабляться по вечерам перед телевизором? Дайте волю своему воображению и вносите каждую вашу идею в соответствующий столбец.
Когда придумаете достаточное количество вариантов, приступайте к заполнению ежедневника. Для начала ограничьтесь первыми тремя месяцами. Что написано в вашей таблице в категории «раз в три месяца»? Например, короткий отпуск за границей. Запишите это в ваш ежедневник. Что вы хотите делать раз в два месяца? Длинные выходные в пансионате. А еще вы хотите, чтобы ваш партнер удивлял вас чем-нибудь волнующе-необычным, что занимало бы минимум один день. Тоже внесите это в ежедневник. Что бы вы хотели предпринимать каждые шесть недель? Один поход в театр и два в кино. Тогда запишите это в трехмесячный период дважды.
Запишите все пункты, которые вы до этого собрали в таблице, распределив в вашем ежедневнике по первым трем месяцам — с той частотой, как вы представляете себе это в вашей фантазии. И только когда закончите, приступайте к проверке, насколько эти планы осуществимы, реалистично ли вы описали будущее или смотрели на него сквозь розовые очки. Сравните этот фантазийный ежедневник с вашей повседневной жизнью. Как часто вы на самом деле ходите в кино или в лес? Если вы поймете, что реальность не очень совпадает с желаемым, то можете немного подкорректировать ваши записи. Возможно, «поход в кино» и «прогулку в лесу» придется перенести в другую категорию. Понятно, что ежедневник желаний может выглядеть лучше и красивее, чем ваша одинокая жизнь, но все же не переусердствуйте.
Не забудьте и о таких обычных вещах, как визит к стоматологу или время для себя, когда у вас нет никаких обязательств. А как насчет работы, социальных контактов, друзей, семьи, дней рождения? Останется ли на это достаточно времени? Вы наверняка сами заметите, что в фантазии мечты воплощаются прекрасно, а в действительности это совсем непросто. Так что пора расставить приоритеты, не теряя из виду реальность. Что вы хотите проживать вместе с вашим новым партнером, что вы хотите предпринимать с друзьями, а что — в одиночку?
Когда вы еще раз переосмыслите свои фантазии и немного подправите таблицу, перенеся там, где это необходимо, различные занятия в другие столбцы, можете заново заполнить трехмесячный период в вашем ежедневнике. Получилось ли теперь лучше сбалансировать вдохновляющие занятия, новые проекты и повседневную реальность? Возможно, затем вы еще раз немного скорректируете и измените ваши записи.
Когда вы наконец будете удовлетворены, приступайте к последнему этапу этого упражнения. Купите или сделайте большой настенный календарь, обзор на весь год, который можно будет повесить на стену. Заполните в нем первые три месяца или полгода. Так вы получите вдохновляющий образ того, как вы можете и хотите проводить время с новым партнером. Украсьте ваш календарь маленькими картинками или подходящими рисунками. Например, вы хотите сходить в кино? Тогда приклейте пару билетов. Даже если цель календаря — реализация того, что в нем намечено, с помощью картинок и наклеек его можно сделать еще более живым и вдохновляющим. Повесьте этот годовой обзорный план там, где вы будете регулярно его видеть. Глядя на него, каждый раз представляйте себе, что это ваш реальный календарь, который вы делите с реальным новым партнером.
Коллаж
Для этого упражнения вам понадобятся стопка старых журналов, ножницы, клей и большой лист крафтовой бумаги или картона.
Упражнение
Полистайте журналы и вырежьте из них картинки или слова, которые отражают для вас те качества и моменты, которые вы хотели бы пережить в новых отношениях или которые вы себе в них представляете. Так, изображения с обнаженной кожей могут символизировать прикосновения, ласки и секс, фотография красивого заката — романтические моменты, чайник — ваши с партнером совместные будни.
Но подумайте не только о романтических и гармоничных аспектах отношений. Вырежьте, к примеру, стол для переговоров, который будет символизировать дискуссии и разговоры с партнером, необходимые для того, чтобы о чем-то договариваться и приходить к соглашению. Грозовая туча может символизировать ссоры, без которых тоже не обойтись, а бутылка шампанского — праздничное чувство примирения.
Поищите фотографии и рисунки, которые покажутся вам красивыми и подходящими и которые будут символизировать различные аспекты хороших, сбалансированных отношений. Лучше не использовать изображения с явно узнаваемыми лицами, а оставаться на абстрактном уровне. Таким образом ваш коллаж получит символическую, но все же очень конкретную форму.
Когда вы вырежете достаточное количество картинок, нарисуйте на листе картона большой круг и наклейте на него собранные изображения. Затем повесьте ваше произведение на видном месте. Сделайте этот коллаж по-настоящему красивым и привлекательным, чтобы каждый раз, когда вы будете его видеть, ваша фантазия расправляла крылья. Позвольте коллажу на вас воздействовать. Каждый раз, когда вы будете на него смотреть, мысленно приветствуйте нового партнера.
Мост между фантазией и реальностью
Для этого задания используйте коллаж из предыдущего упражнения, в котором вы воплотили ваши фантазии об отношениях.
Упражнение
Теперь возьмите шнур или тонкую веревку пару метров длиной. Проделайте в середине коллажа небольшое отверстие, пропустите через него один конец шнура и приклейте его к обратной стороне коллажа. Когда вы закрепите коллаж на стене, шнур будет свисать с него по всей длине.
На расстоянии метра или двух от коллажа поставьте стул и возьмите свободный конец шнура в руку. Медленно тяните его к себе, пока он не натянется полностью. Так образуется прямая линия между вами и образом ваших фантазий. Шнур символизирует путь в будущее.
Сядьте, закройте глаза и представьте себе, что вы становитесь очень маленьким. Таким маленьким, что можете пройти по этому шнуру в будущее. Затем идите в воображении по шнуру и войдите в придуманный вами мир. Пофантазируйте о тех вещах, которые вы символически там изобразили. Представьте себе во всех красках, что у вас действительно есть новый партнер и вы переживаете все те волнующие и прекрасные вещи, которые там видите.
В том числе представьте себе, как вы ссоритесь, а потом снова миритесь и у вас опять наступает полная гармония. В один момент наслаждайтесь близостью вашего партнера, а в следующий — злитесь на него. Прочувствуйте таким образом реальность партнерских отношений. Через некоторое время завершите упражнение и представьте себе, как вы возвращаетесь по шнуру обратно, к себе, сидящему на стуле. Вернитесь в собственную кожу, в свое тело на стуле.