Через пару недель после поступления в продажу моей книги «Беги, мозг, беги!» я получил послание от одной директрисы, которую интересовало, не мог бы я выступить в ее гимназии. Читая лекцию у них в актовом зале, я заметил, что примерно половина сидевших там учеников время от времени поглядывала на свои мобильники. Разочарованный, я сделал вывод, что меня, наверное, было скучно слушать. «Вовсе нет, наоборот, я давно не видела их такими заинтересованными», – ободрила меня директриса. «Но половина ведь сидела в своих телефонах», – возразил я. «Да, конечно, но видел бы ты, как это выглядит в классе. Там
На пути домой я размышлял о ее словах. Мой учитель истории никогда не позволил бы мне принести с собой в школу игру типа Game Boу! А мой учитель математики вряд ли стал бы смотреть сквозь пальцы, если бы я притащил портативный телевизор и смотрел фильм на уроке. И даже если бы мои преподаватели против всех ожиданий разрешили мне нечто подобное, смог бы я научиться чему-то?
Сегодня во многих школах действует запрет на мобильники на уроках, лично мне кажущийся естественным, но это спорный вопрос. Что, собственно, говорят ученые о том, как сказывается на детях то, что они приносят телефоны с собой в школу? Для начала они пишут больше, если мобильники не находятся с ними в классе. Наблюдая за группой детей во время урока, американские исследователи заметили, что те, у кого не было его, успевали записывать даже значительно больше. Но они также заучивали больше. Когда им потом задавали вопросы по материалам занятия, выяснилось, что они запомнили материал лучше тех, которые имели мобильники при себе.
Пожалуй, также стоит использовать бумагу при чтении. Ученые из Норвегии предложили половине группы учеников старших классов прочитать роман в бумажном варианте, тогда как остальные могли делать это в электронном виде. Оказалось, что у первых он отложился в памяти лучше, пусть они получили один и тот же текст. И им особенно запомнилось, в каком порядке все происходило в книге. Одним из возможных объяснений является то, что электронная книга и прочие экраны слишком сильно ассоциируются с новой информацией и активизируют систему вознаграждения мозга. Как следствие ему приходится прилагать усилия, чтобы игнорировать «эффект мобильника», поэтому он не может сосредоточиться на тексте, и результат чтения получается хуже.
Тот факт, что человек заучивает больше, когда телефона нет под рукой, бесспорно говорит о том, что ученикам стоит оставлять мобильный телефон вне классной комнаты. Но, как обычно, одно-единственное исследование не является доказательством, поэтому лучше рассмотреть несколько. Когда группа ученых подытожила данные свыше сотни экспериментов, связанных с тем, как мобильник влияет на нашу способность учиться, они пришли к однозначному выводу. «Одновременное использование телефона на занятиях мешает усваивать материал из-за ряда разных механизмов». Это, по их мнению, касается и детей и взрослых, и они также особо отметили, что у отдельных лиц это проявляется сильнее, чем у других.
Однако даже если было проведено более сотни экспериментов, преобладающее большинство из которых показало, что мобильные телефоны мешают учебе, исследования подобного типа кажутся абстрактными и странными. Психологические тесты, где делаются попытки понять, как дети и взрослые заучивают то или иное, деля их по жребию на группы, выглядят далекими от действительности. Что, собственно, произошло бы, если бы мобильник забрали из классных комнат?
В Великобритании их запретили в ряде школ Лондона, Манчестера, Бирмингема и Лестера. Учеников заставляли оставлять их по утрам и разрешали забирать назад только после уроков. Как следствие, результаты в учебе улучшились. По расчетам проводивших данное исследование ученых, благодаря столь примитивной мере учащимся девятых классов удалось пройти настолько больше материала, что это соответствовало одной дополнительной школьной неделе на учебный год! Вдобавок, улучшение оказалось особенно явным у тех учащихся, кому науки давались особенно тяжело. И одним из выводов стало, что запрет на телефоны является простым способом уменьшения неравенства в учебе между учениками.
Возможно, причина последнего феномена в том, что некоторым из них, особенно наиболее одаренным, мобильник приносил пользу, или, в любом случае, не оказывал на них негативного влияния. Для других же он только отвлекающий фактор. И это хорошо сходится с приведенным выше выводом, что телефоны влияют на учеников очень по-разному. Когда у четырех тысяч детей в возрасте от восьми до одиннадцати лет проверили память, концентрацию и способность говорить, более приличные результаты показали те их них, которые проводили за экранами менее двух часов в день. Выяснилось также, что помимо мобильника, большую роль здесь также играли другие факторы. А именно, примерно столь же хорошо на общем фоне выглядели дети, спавшие от девяти до одиннадцати часов в сутки, а также наиболее активные из всех.
В данном случае нельзя точно сказать, какой из трех факторов сыграл решающую роль. Тем более, что трудности со сном и сидячий образ жизни также могут зависеть от мобильника, поскольку он способствует и тому, и другому. Поэтому ученые ограничились простым выводом, что для нормального развития детям необходимо двигаться, по меньшей мере, один час каждый день, спать от девяти до одиннадцати часов и использовать телефон максимум два часа ежедневно. В этих рекомендациях нет ничего сверхъестественного. Но как многие на самом деле выполняют их? Пять процентов.
Как ты уже читал ранее, мы спим все хуже, и это особенно касается молодежи. В том, что у подростков часто возникают трудности со сном, в принципе нет ничего нового, в таком возрасте случаются сбои суточного ритма. Кто-то становится «совой», и ему тяжело вставать утром. Одновременно с этим подростку необходимо от девяти до десяти часов сна, значительно больше, чем взрослому. Увеличенная потребность в нем в комбинации с ранее упомянутой проблемой приводит к тому, что их рано не добудиться. По этой причине некоторые ученые предлагали сместить начало занятий у учеников старших классов на более позднее время, лучше соответствующее их биологическому ритму.
Даже если подростки всегда спали более или менее плохо, их проблемы со сном ухудшились за последнее десятилетие. Среди молодежи от пятнадцати до двадцати лет доля лиц с диагнозом «бессонница» выросла на 500 процентов с 2007 года. Эта проблема увеличивалась, конечно, и ранее, но очень медленно и незначительно. Однако именно в том году количество людей, обращающихся за медицинской помощью в связи с данным заболеванием, начало сильно расти, а в 2011-м резко набрало ускорение. И здесь, следовательно, все обстояло точно так же, как и с числом лиц, обращающихся к врачам в связи с ухудшением самочувствия. И ты ведь знаешь, что произошло в 2011 году. Именно тогда мобильный интернет получил по-настоящему широкое распространение, а iPhone из предмета роскоши, на который лишь у немногих хватало средств, стал в принципе обыденной вещью, сегодня лежащей в кармане почти у любого, включая детей и молодежь.
Время сна у представителей младшего поколения уменьшается еще быстрее, чем у взрослых. При исследовании «сонных» привычек почти у семисот тысяч детей из двадцати стран выяснилось, что они спят сегодня меньше, чем десять лет назад. И, по иронии судьбы, это произошло как раз за то время, когда все новые отчеты ученых указывали нам, как важен сон для молодежи. Насколько меньше они спят теперь? На целый час! Поэтому нельзя исключать, что именно нервное существование подростков почти с тремя тысячами свайпов по экрану мобильника ежедневно, из-за чего им трудно успокоиться по вечерам, способствует тому, что многим молодым ныне плохо спится по ночам.
Но действительно ли телефон напрямую связан с проблемами со сном? В Норвегии десять тысяч подростков опросили на предмет того, сколько сна им по их мнению требовалось, и сколько они фактически спали. Кроме того, их попросили рассказать, как много они использовали электронные книги, мобильники и компьютеры, а также смотрели телевизор. Результат оказался точно таким же, как у взрослых: чем больше они сидели у экранов, тем обычнее для них становились проблемы со сном. То есть мобильник, похоже, бесспорно негативно влияет на это.
В Великобритании половина из всех детей и подростков в возрасте от одиннадцати до восемнадцати лет призналась, что они порой проверяют телефон ночью. Один из десяти делает это
«Хорошо, что я далеко не в подростковом возрасте сегодня». Эта эгоистичная мысль приходит мне в голову, когда я читаю, что доля подростков от десяти до семнадцати лет, которые уже встречались с психиатрами или получают психотропные средства, увеличилась на сто процентов за последние десять лет. Наиболее сильный скачок произошел в части отчаяния и депрессии, и хуже всего дело обстоит у молодых женщин. В Стокгольме чем каждая десятая из них в возрасте от тринадцати до тридцати четырех лет обращается за психиатрической помощью, и здесь не учитываются жалобы семейным врачам, речь идет только о визитах к частным психологам. Швеция не уникальна в этом отношении. Число психических расстройств среди молодежи, похоже, резко выросло во всем мире. В США число подростков с диагнозом «депрессия» увеличилось на шестьдесят процентов за семь лет.
Начиная с 90-х годов прошлого столетия, ведется постоянный мониторинг образа жизни американской молодежи. Для этого ежегодно большую группу из них просят рассказать, чем они занимаются. Встречаются ли с друзьями, пьют алкоголь, сидят перед различными экранами, зубрят, занимаются спортом и так далее. Часть вопросов также касается самочувствия. Их, например, спрашивают, как часто они грустят и нервничают, и насколько хорошо спят.
И даже если трудно подытоживать ответы таких исследований, с их помощью можно выявить определенные закономерности последних лет. Так, например, удалось установить, что чем больше времени подростки проводят перед экранами, тем в более подавленном настроении они пребывают. И наиболее несчастными чувствуют себя те из них, которые занимаются этим более десяти часов в неделю. Следующими по тому же показателю идут тратящие на то же занятие от шести до десяти часов. И они, в свою очередь, менее довольны жизнью, чем те, чье «экранное время» составляет четыре-пять часов. И так далее. Эти опросы также показали, что
Та же картина повторяется еще в нескольких исследованиях. А когда подытожили результаты шестнадцати им подобных, охвативших свыше ста пятидесяти тысяч детей и подростков, оказалось, что сидение перед экранами более двух часов в день увеличивает опасность депрессии. И чем больше времени на это уходит, тем выше риск. При обследовании сорока тысяч детей и подростков выяснилось, что диагнозы типа депрессии и отчаяния были вдвойне более обычными среди тех, кто использовали экраны более семи часов в день по сравнению с теми, кто делал это не так активно.
Семь часов в день – это же невероятно много. Ведь если вычесть время, необходимое на сон, учебу, еду и переезды до школы и обратно, остается не более восьми-девяти часов в сутки. Насколько это нормально, что подростки тратят их почти целиком на мобильник? Ну, здесь нет ничего сверхъестественного, двадцать процентов из всех делали так. То есть одна пятая проводила в принципе все свое свободное время перед экранами!
Эту связь обнаружили не только ученые Европы и США. В Китае в результате анализа данных почти ста тридцати тысяч детей и подростков была выявлена та же закономерность: чем больше время, проводимое перед экранами, тем выше опасность депрессии. И особенно она возрастала для тех, кто использовал их более двух часов в день. Некоторые исследования, однако, показали, что ограниченное «экранное время» может позитивно сказаться на нашем здоровье. Такое возможно, если оно составляет где-то час в день, что очень далеко от трех-четырех часов, обычных для молодежи сегодня.