«— Я не могу этому поверить, — сказала Алиса.
— Не можешь? — сказала Королева с состраданием. — А ты попробуй… Ну-ка… Вздохни глубоко-глубоко и закрой глаза.
Алиса засмеялась.
— Незачем пробовать, — сказала она. — Я не могу поверить в невозможную вещь.
— Вероятно, у тебя было мало практики, — сказала Королева. — Когда я была в твоем возрасте, я практиковалась каждый день по получасу. Мне иногда удавалось поверить в шесть невозможных вещей утром до завтрака…»[16]
Предлагаю вам вслед за кэрролловской Белой Королевой приобрести полезную и приятную привычку: каждое утро перед завтраком верить в шесть невозможных вещей. Когда вы твердо убеждены в «я могу», то не только эти шесть невозможностей, но и многое другое становится для вас реальным и посильным. Конечно, потребуются дополнительные ресурсы и поддержка, но это уже история про планирование и конкретные шаги, которые подробно описаны в книгах по бизнесу.
Получается ли у вас ощущать восторг каждый день? Или события и действия загоняют вас в беличье колесо, в котором уже не удается поймать радость? Возможно, одна и та же пластинка играет месяцы и годы, отчего внутри зарождаются сомнения и скука. Спросите себя, где ваше внимание. Что вы замечаете в своем дне? И замечаете ли? Какие мысли преобладают? Какой образ мышления, точно дятел, бьет по черепной коробке, задавая рамки и ограничения в жизни? Вероятно, этот стук множит ваши страхи, критикует, напоминает, что пора в очередной раз встревожиться, испугаться и отказаться от риска. Как назойливый метроном, он задает однообразный тоскливый темп, который не вызывает ни чувств, ни эмоций. Однако многие так привыкают к «долбежке изнутри», что принимают ее за пульс самой жизни.
История. «Потом некогда». В шесть утра ко мне на консультацию приходит мужчина. Еще птицы не все проснулись, а он уже сидит у меня в офисе, потому что потом ему будет некогда. Он живет на два города, перемещаясь между двумя частями своей команды внутри большой организации. Недавно он чудесным образом вырвался из объятий работы и отправился в горы отдохнуть. План был именно такой — отпуск в горах. Но в первый же день отдых превратился в бизнес, а комната в отеле — в рабочий кабинет. Горы мужчина видел только за окном, потому что буквально не вылезал из номера. Даже на завтрак не ходил. Когда он разобрал чемодан и достал рубашку, чтобы переодеться, обнаружилось, что она истрепалась так, будто ее носили три поколения подряд. Мужчине было просто некогда покупать новую одежду. В компании никто не скрывал отношения к нему. Говорили, что он плохо выглядит, много орет и не умеет общаться с людьми. Стоит добавить ложку меда: со своим делом этот чудаковатый человек справлялся прекрасно. Вот только ему недоплачивали. По факту он выполнял работу своего начальника, но это оставалось незамеченным. Его не повышали, потому что руководитель умел красиво упаковать и представить крутые результаты.
Несмотря на то что переживание недостаточности пустило внутри мужчины сильные корни и дало плоды, он смог измениться. Сегодня у него хорошая зарплата, он начал заботиться о себе, занялся спортом и похудел на двадцать килограммов, стал стильно выглядеть. Даже завел собаку. Его внутренняя фигура, которая без устали душила его, сравнивала с другими, каждый раз напоминая о том, что он «недочеловек», перестала доминировать. Его жизнь стала качественно другой. Лучшей.
Чтобы испытывать восторг, без которого нам не обойтись, надо пройти долгий путь к собственной аутентичности, к «живому» внутри, к своей самости. Позволить себе проявиться. Разрешить себе быть ярким и концептуальным. Не бояться желать большего. Не ограничивать свою природную уникальность. Только тогда мы научаемся восхищаться своей жизнью.
Подумайте сейчас о жирафе. Да-да, не удивляйтесь! Вот что пишет архитектор и изобретатель Моше Сафди: «Сама по себе шея жирафа кажется неоправданно длинной, но, если учесть то, что жираф питается листвой с высоких деревьев, станет ясно, что принцип экономии соблюден и здесь»[17]. Какая здесь связь со способностью радоваться себе? Мудрость жизни и настоящий восторг от такой продуманности в том, что каждая особенность находит отражение в форме. Вдумайтесь, у клена листья широкие, чтобы поглощать максимальное количество необходимого солнечного света, а у оливкового дерева лист поворачивается к солнцу ребром, сохраняя влагу и не поглощая тепла. Точно так же жизнь одарила вас самым лучшим, самым нужным и самым эффективным. Именно для вас. Но увидеть и узнать это вы можете, если попытаетесь по-настоящему себя рассмотреть, направив внимание внутрь. И тогда появляется он, тот самый восторг! Не нужно напрягаться и искать его — он заполняет день безо всяких усилий с вашей стороны. Вы просыпаетесь утром, выглядываете в окно, варите себе кофе или наливаете чашку чая, садитесь за руль, потом ведете переговоры, общаетесь с клиентом, проводите время с семьей, играете с детьми — и восторг в ваших глазах не гаснет. Попробуйте нащупать его внутри, испытать прямо сейчас, а потом найдите именно то, что помогает вам его почувствовать.
Чтобы вернуть себе связь с жизнью, включенность в нее, витальность и энергию, хорошо бы, как в детстве, несмотря ни на что, возвращать себя в состояние «Ах, какой сегодня прекрасный день!». Вспомните, детьми мы неизменно пребывали в «здесь и сейчас», в той игре, которая захватывала нас. Мы были в контакте со своими эмоциями, со всем происходящим вокруг и без труда верили в шесть невозможных вещей еще до завтрака. Американский философ, автор интегрального подхода Кен Уилбер очень точно описывает, как по мере взросления восторг сменяется тревогой. Тогда естественный интерес и вовлеченность блокируются и принимают угрожающий характер. «Если вы ощущаете тревогу, вы попросту отказываетесь позволить себе быть возбужденными, резонирующими, живыми. Единственным способом выбраться из подобной ситуации является возвращение связи со своими заинтересованностью и возбуждением. Следует позволить своему телу дышать, вместо того чтобы ограничивать свое дыхание и “играть в невозмутимость”. Если вы чувствуете тревогу, спросите себя: “Каким образом я удерживаю себя от того, чтобы естественным образом выражать свое возбуждение?” Ребенок просто ощущает себя радостно возбужденным, но взрослый чувствует себя дискомфортно тревожным оттого, что энергия его переполняет. Взрослый перекрывает ее, тогда как ребенок позволяет ей течь. Энергия — это бесконечный восторг, и дети восторженны, пока их не научат отчуждать свое естественное возбуждение»[18].
Если часто повторяете фразу «Я не могу», замените ее на «Я не могу пока». Проведите самоанализ. Выпишите, что конкретно вы не можете, и отметьте то, что вам по силам. Это поможет вам ощутить опору и уверенность.
Навык концентрировать внимание во время практики осознанного дыхания позволит вам заметить и «отключить» внутренний шум. Все ваши критики и ворчуны, которые беспрестанно напоминают вам, что «это сложно или не получится», — пусть они помолчат. Лучше дайте волю внутреннему фанату: пусть во весь голос заявляет, что он в вас верит! Пожалуйста, помните об этом.
Получайте удовольствие от процесса и вовлекайтесь в то, что забирает все ваше внимание. Не потом, когда-то в далеком и незримом будущем. А сейчас. Удовольствие — это генератор лучшей жизни.
Экспериментируйте! Позвольте себе допускать ошибки. Это естественно. «Собирайте» их в драгоценный опыт, который поможет вам в следующий раз сделать лучший выбор.
Действие не следует за чувством, действие и чувства всегда идут вместе. Именно поэтому в своих практиках медитации я добавляю базовую настройку «я в порядке». Так формируется состояние устойчивости, спокойствия и готовности к любому результату. И затем из этого эталонного состояния вы можете действовать: решать задачи, генерировать идеи, создавать проекты, управлять бизнесом.
Новые убеждения создают новый личный опыт, постепенно замещая старые программы. А если «старые голоса» снова проснутся, воспользуйтесь принципом Ван Гога: «Если ты услышишь внутри себя голос, говорящий: “Ты не можешь рисовать”, — тогда рисуй, и этот голос умолкнет».
Пока ваше представление о себе основано на событиях прошлого, вы не можете проявить свои таланты и внутреннюю силу. Когда вы не сопротивляетесь текущим событиям жизни, суждение и негативность уменьшаются или исчезают вовсе: перед вами раскрывается мир, который ранее был скрыт от вас в тени. Вы всё чаще испытываете неизъяснимый покой, в котором есть радость. Опираясь на это состояние, вы готовы и можете проявлять себя, свои природные таланты, свое величие.
В книге «Быть, а не казаться» Стивен Кови описывает это как образ «цельного человека»: «Подумайте, что имеет настоящую ценность для вас, что делает вас счастливее? Включайте что-то из этого в свои планы на каждый день, вычеркивая то, что вам на самом деле неинтересно. Отменяйте бессмысленные встречи, выключайте телевизор, говорите “нет” тому, что не поможет достигнуть истинных целей. Оставляйте время на то, что принесет вам внутренний успех»[19].