Смотрели фильм «Господин Никто»? Так образно и красиво в нем говорят о выборе, который мы делаем каждый день: от пирожного до своего пути в жизни. А еще об иллюзии выбора и о результатах решений, которые мы принимаем неосознанно. Осознанный выбор означает, что мы определяем для себя: вот от этого я отказываюсь, а это принимаю, вот это помогает мне расти и развиваться, а здесь я трачу ресурсы, время, здоровье и финансы во вред себе. Иначе — как в фильме: «В жизни наступает момент, когда все вокруг кажется тесным. Все решения приняты. Остается только плестись дальше. Я знаю себя как свои пять пальцев. Могу предсказать любую свою реакцию. Моя жизнь застыла, как в цементе, вся в ремнях и подушках безопасности. Я сделал все, чтобы дойти до этой точки, а теперь, когда дошел, мне до одури скучно. Самое трудное — понять, жив ли я еще».
Вокруг все кажется тесным… Очень хочется, чтобы было по-другому, но так страшно сделать выбор и выбраться наконец из жидкого бетона, где скучно и нет радости. И тогда начинается топтание на месте, которое не приносит ничего, кроме раздражения, сожалений и предсказуемости.
Что же делать с этим страхом? Помните мультфильм про Енота, который боится своего отражения? Мама советует ему: «А ты подойди и улыбнись». Вот и вы — улыбнитесь. Начните любить свой страх. В нас всегда живут страхи и сомнения, но они лишь показывают те части нас самих, которые нуждаются во внимании и принятии. В них скрыт огромный ресурс, а возможно, и талант, который хочет проявиться. В качестве упражнения вы можете составить список своих страхов и посмотреть, на какие из них можете повлиять, а какие вне вашей власти.
Вы всегда можете изменить отношение к происходящему. Работа с собой, своим внутренним состоянием позволяет различать такие моменты, отделять свою реакцию от факта, на который вы реагируете, и делать осознанный выбор.
Чем больше времени и внимания мы уделяем ресурсным практикам, тем лучше осознаём свои истинные потребности и желания. Мы учимся жить в текущем моменте и принимать его любым. Начинаем жить, а не проживать день на автопилоте, начинаем чувствовать себя живыми и узнаём много нового о самих себе.
Ощутите свой страх. Определите его. Какой он? Какой дискомфорт из-за него возникает?
Просканируйте свое тело. Где именно находится страх? В животе, в груди, в горле или ногах? Опишите его, используя как можно больше характеристик (цвет, температура, форма и т. д.).
Поместите этот страх перед собой, придав ему какой-либо образ. Попросите его показать вам самое худшее, что, по его мнению, может с вами случиться. Проживите этот момент. Позвольте быть любым эмоциям, пока они не иссякнут. И обязательно посмотрите «следующую серию», в которой обстоятельства сложатся еще хуже, и еще, и еще — насколько хватит воображения. Сочиняйте сценарий страшного фильма, где герой остается жив до самого конца. Надеюсь, в этот момент вы почувствуете облегчение. Доберитесь до того момента, когда вы искренне скажете: «Да и ладно, наплевать». Найдите точку, в которой вы живы и готовы действовать, взяв свой страх с собой.
Часто мы боимся заходить в темную комнату, потому что не знаем, что там. Я предлагаю вам тщательно изучить, что есть в том месте, где обитает ваш страх. Когда мы внимательно рассматриваем его, разворачиваем самый темный сценарий, осознаём, что даже после неудачи, провала, поражения есть жизнь, — тогда внутри появляется опора.
После этого вы обнаружите, что страх вовсе не так ужасен, как вы думали. Попытки отделаться от него — вот что усиливает напряжение. Именно поэтому внимание к страху в теле помогает его растворить.
Относитесь к страху как к тому, что помогает вам устремиться к цели. Когда вы ему противостоите, он пожирает вашу силу и энергию. Встреча со страхом в открытую заставляет ваше тело перенастроиться, и тогда в следующий раз, столкнувшись с чем-то похожим, вы отреагируете по-новому. Помните про список «Я молодец, потому что…»? Уверенность имеет свойство накапливаться с победами. К тому же воображение склонно все преувеличивать и видеть угрозу там, где ее нет. Следуя за своим страхом и научившись чувствовать себя комфортно в некомфортной ситуации, вы:
• расширяете круг своих возможностей;
• становитесь целеустремленнее;
• учитесь эмоциональной устойчивости;
• контролируете происходящее даже в ситуациях, которые кажутся неуправляемыми.
И тогда страх становится вашим союзником и превращается из проблемы в ресурс для действий. Вы будете готовы к любым жизненным перипетиям с уверенностью в том, что вы со всем справитесь.
Разрешите себе жить хорошо.
Просто хорошо.
Прямо сейчас. В заданных обстоятельствах.
С теми вводными параметрами, с которыми вы родились.