Упражнения на определение повода гнева

Оставаясь в логике того, что даже повод у приступа гнева не бывает один, а в подавляющем большинстве случаев является элементом системы других поводов, попробуйте выполнить несколько упражнений. Вам будет дана итоговая ситуация, сразу после которой возникает вспышка гнева, а вам нужно будет обозначить те события, которые вместе с указанным могли бы составить систему поводов для появления гнева.

Ниже я дам возможные ответы на поставленные задачи.

1) Вы читаете нужный вам по работе текст, но ничего в нем не можете понять и в вас закипает гнев.

2) Вы учите иностранный язык, а новые слова совершенно не запоминаются и тем самым заставляют вас сердиться.

3) Вы решили всерьез заняться спортом, но ваши результаты даже после месяца тренировок запредельно низкие, отчего вы гневаетесь.

4) Вы пришли в кино, а билетов на тот сеанс, на который вы хотели, нет. И это вас разозлило.

5) Вы играете в карты и все время проигрываете, отчего гнев переполняет ваше сердце.

6) Вам кажется, что окружающие вам лгут, и от этого гнев в вас все нарастает и нарастает.

7) Вы сидите за рулем автомобиля. Вас раздражает слишком медленная езда одних и слишком быстрая езда других. И еще раздражают пешеходы, так и норовящие броситься под колеса вашей машины.

8) Вас выводит из себя музыка, звучащая из-за стены и мешающая вам сосредоточиться за каким-нибудь очень для вас важным делом.

9) Вас нервирует запах, который непонятно откуда проникает к вашему рабочему месту и не дает полноценно сосредоточиться на работе.

Теперь попробуйте по каждому из пунктов указать иные события, которые непосредственно предшествовали описанным и могли бы стать элементами в системе поводов, способных породить гнев внутри вас. Только, пожалуйста, будьте внимательны в процессе знакомства с условиями. Если вы все сделали, то теперь можете сравнить полученные вами результаты с теми, что даю я по тем же ситуациям. Не пугайтесь того, что результаты могут отличаться, ведь мы все живем и мыслим индивидуально. Итак, мои ответы:

1) Поводом к тому, что вы ничего не понимаете в нужном вам для работы тексте, может стать, ваша усталость или, к примеру, то, что вы озабочены чем-то и не можете сосредоточиться на том тексте, который вам следует прочесть, постоянно думая о другом. Наконец, может быть и такое, что текст, действительно, вам непонятен, темен для вас в силу вашей недостаточной образованности или просто лени вникать в трудные смыслы. Более того, все перечисленные факты могут выступать единым фронтом, формируя крупную систему поводов для гнева.

2) Самым вероятным поводом к гневу оттого, что не запоминаются слова из иностранного языка, который вы учите, является неспособность ваша к иностранным языкам, беспомощность своего рода в данном плане. Но не забывайте, что в той же степени поводом может стать и усталость, и занятость вашего сознания чем-то иным, далеким от иностранных слов. Поводом может быть даже ваша личная неприязнь (а возможно, и излишняя приязнь) к преподавателю. Не следует отрицать и того, что в виде повода к порождению гнева от не запоминающихся иностранных слов может быть раздражение от учебника, а тут раздражать могут самые разные факторы: от цвета картинок до того, как текст расположен на странице. Такого рода раздражение часто даже не осознается нами в полной мере, но все же встречается.

3) Поводом к низким результатам при занятиях спортом может быть общая слабость вашего организма, буквально неспособность ваша к физическим занятиям. Может быть и то, что вы давно не занимались спортом и поэтому требуется куда как больше времени, нежели один месяц, чтобы достичь хоть каких-то результатов. Возможен и такой повод, согласно которому вы просто ошиблись с видом спорта: вы выбрали, допустим, стрельбу из лука, совершенно не подумав, что ваше слабое зрение отнюдь не будет способствовать хорошим достижениям в этом виде спорта; а вас ждет, например, велоспорт (у вас ведь сильные ноги) или гребля на байдарках (если ваши руки очень сильные). Однако повод может быть и в том, что именно тот месяц, что вы занимались выбранным видом спорта, на вас свалились другие заботы в большом количестве. И они не позволили вам должным образом сосредоточиться на спортивных занятиях, испортили результаты и вызвали гнев.

4) Вероятно, вы очень хотели попасть в кино, раз так рассердились, узнав, что билетов нет. Но ведь никто не мешал вам данную ситуацию хотя бы в некоторой степени предвидеть, а значит, просто позвонить в кинотеатр и справиться о наличии билетов или же заранее забронировать себе места в зале. Раз вы не сделали этого, значит, было уже что-то такое, что стало поводом для поводы, то есть что-то породило ваш гнев еще раньше, чем вы узнали об отсутствии билетов. Таким поводом для повода могла стать ваша озабоченность чем-то или же ваша неспособность как-то занять свое свободное время. Вы бессознательно стремились провести досуг в радость или с пользой, но сделать этого не могли, хотя и не понимали вашу неспособность. Выбрали кино, но не позаботились о том, чтобы все получилось хорошо. В результате получился гнев на обстоятельства, а на самом деле – на себя.

5) Согласно ситуации с картами, подумайте сначала, а что конкретно подвигло вас сесть за карточный стол. Здесь, по всей вероятности, придется подойти к проблеме дифференцированно: игра проходит просто так, без выигрыша, в круг близких вам людей и является не более чем формой проведения досуга; игра идет с серьезным интересом, грубо говоря – на деньги, возможно – очень большие. В первом случае (игра без выигрыша) поводом для гнева от проигрыша может стать укоренившаяся внутри вас привычка всегда и во всем первым, первым прежде всего в кругу семьи (если вы играете в карты с кем-то из близких людей). Вам делается обидно, что кто-то из ваших домочадцев удачливее вас, а потому и повод к гневу тогда – ваша зависть по отношению к другим. Но задумайтесь и над тем, что привело в вас в такой ситуации за карточный стол? Скорее всего, проблема безделья, невозможность найти для себя хоть какое-то занятие по душе, занятие, которым можно бы было заполнить свободное время. А раз так, то не это ли повод для гнева на себя самого: так по-дурацки тратить время жизни! Мысль о своей неспособности отдыхать полноценно может рассердить даже очень уравновешенного человека. Теперь взглянем на другой случай – игра в карты идет на деньги. Согласитесь, но повод тут, безусловно, в причинах, подтолкнувших человека сесть за карточный стол ради материального выигрыша. А значит, поводом может стать, к примеру, бедность. Или желание без особого труда обогатиться. Но это то, что на поверхности. Не будем отрицать, к примеру, желание рискнуть, проверить себя, сыграть не столько с соперником, сколько с судьбой. Сыграть с желанием выиграть. Само это желание – тоже из разряда проблемных и тоже может считаться поводом к проявлению гнева при проигрыше. В конце концов, любая утрата материальных средств – тоже повод для гнева. То есть в описанной ситуации система поводов для гнева гипотетически может быть довольно-таки обширной и многоплановой.

6) Не может считаться обыденной и ординарной ситуация, когда вам кажется, будто люди вокруг вас не говорят вам правды. И не только это, конечно, оказывается поводом для гнева. Повод надо искать в том, почему вам так кажется. Вероятно, когда-то вас (человека по природе и от рождения доверчивого) кто-то очень сильно обманул. И этот кто-то – тот, кому вы доверяли. И теперь вы живете согласно принципу, сформулированному в пословице: обжегшись на молоке, дуют на воду. Будучи однажды обманутыми, вы теперь склонны обман видеть повсюду и везде. Так что же тогда будет поводом для гнева? Ваш личный опыт, переросший в итоге в своего рода фобию по отношению к людям. С большой долей вероятности можно утверждать, что в числе иных поводов лежит и ваше одиночество, ведь если вы полагаете, что все вам лгут, то вряд ли кому-то из людей вы поверите больше, чем всем другим. Если это так, то на одиночество вы обречены, а оно в полной мере может статья поводом для гнева. Повод этот может быть еще и усугублен тем, что вокруг вас слишком много людей, а вы всех их ненавидите. Список поводов относительно заявленной проблемы можно множить и множить. Важно не столько их обилие, сколько их укорененность в сущности вашего характера.

7) Если вы водитель со стажем, то раздражаясь на других водителей, вы тем самым показываете, что для вашего гнева есть еще какой-то повод помимо того, что одни ездят очень медленно, а другие быстро. Вероятно, вы уже сели за руль в дурном расположении духа, а движение по городским улицам в общем потоке, где каждый сам за себя, только усугубило ваш настрой на негатив. То есть поводом к проявлениям гнева является не столько происходящее на дороге, сколько происходящее у вас в душе, а тут толчками могут быть вещи очень различные: вас обидели дома, вы поссорились с другом, вам выговорили на работе… И даже не обязательно это должно быть событие в строгом смысле. Можно просто утром выглянуть в окно, увидеть, сколь плоха нынче погода, и после этого уже в плохом настроении сесть за руль. А может быть, вы направились куда-то по делам, которые вам не нравятся. Например, вы решили навестить кресло стоматолога. Не исключайте и того, что вы могли самым элементарным образом не выспаться, либо, наоборот, проспать так долго, что даже самое хорошее настроение заспалось вместе с вами. Повод, между тем, может быть и более близким к автомобильной проблематике. Например, ваша машина неисправна и вы просто завидуете другим водителям, машины которых исправны. Не стоит исключать и того, что ваше состояние за рулем всегда на грани нервного срыва. Вызвано же это может быть просто плохим умением водить машину, отсутствием должных навыков, а возможно – и каких-то знаний по вождению автомобиля. Таким образом, и здесь спектр поводов для проявления гнева может быть весьма широким.