• Послушайте человека с личным опытом и скажите: «Я тебе верю».

• Поищите информацию самостоятельно. Найдите книги, сайты, подкасты и т. д., чтобы узнать, каково это — принадлежать к одной из дискриминируемых социальных групп.

• Поговорите на эту тему с друзьями, родственниками и коллегами.

• Подпишитесь в социальных сетях на аккаунты людей, представляющих эти группы.

• Поддержите бизнес людей из этих групп.

• Платите сотрудникам честную зарплату и обеспечивайте адекватную репрезентацию разных групп на рабочем месте.

• Требуйте от компаний справедливости, если они были замечены в дискриминации.

• Голосуйте за законы и политиков, которые поддерживают права дискриминируемых групп.

• Признайте, что вы неправы, и составьте план, чтобы исправиться.

• Напоминайте себе, что это процесс длиною в жизнь.

Разумеется, это не исчерпывающий список, и сделать можно гораздо больше, но начните хотя бы с него. В восьмой главе мы обратимся к вопросу, как токсичный позитив поддерживает эти системы.

Лиз пыталась справиться с тревожностью и принять, что вера в Бога не противоречит ее потребности в психологической помощи. Наконец она набралась смелости рассказать родителям, что посещает психотерапевта, но для этого понадобились множество сессий. Как-то раз мы обсуждали ее родителей и как их убеждения повлияли на ее тревожность. С их точки зрения, обращение за психологической помощью было позором и означало, что ей не хватает веры.

Родители Лиз без конца говорили такое:

• «Ты же не больна!»

• «У тебя есть все, что нужно для жизни. О чем тут можно беспокоиться?»

• «Лучше бы поблагодарила Бога за то, что имеешь. Почаще вспоминай об этом».

• «Думай о хорошем, и все наладится».

• «Тебе нужно настроиться на позитив».

Такие фразы нередко выдают люди, которые не вполне понимают сложную природу ментальных расстройств. Для них разум — вещь простая: залез внутрь, починил, заложил нужные мысли, и готово. С их точки зрения, невозможно хотеть справиться с тревожностью, но быть не в силах сделать это и продолжать проваливаться в нее заново.

Ментальные расстройства устроены сложно, у них редко бывает единственная причина. Я заметила, что никто не демонстрирует такого желания поправиться, как пациенты, страдающие от подобных заболеваний. У меня ни разу не было клиента, который бы наслаждался расшатанной психикой и не стремился к улучшению. Возможно, снаружи так не кажется, но это правда. Как правило, люди в ужасе от того, что происходит в их внутреннем мире. Они не знают, с чего начать, и не уверены, что с этим вообще можно что-то сделать.