Попробуйте проделать те же самые шаги. Установите контакт с состоянием защиты или взаимосвязи и зафиксируйте это у себя в мыслях в виде образа. Добавьте цвет
Далее внесите небольшие изменения. Поменяйте в мысленном образе какую-нибудь из деталей, с помощью которой пробудится некоторое количество энергии, основанной на вентральной регуляции. Как звучит история теперь? Послушайте.
Измените еще одну деталь и вновь прислушайтесь. Что изменилось в истории на этот раз? Продолжайте вносить небольшие коррективы и каждый раз после этого определять, как это повлияло на историю. На забывайте, что процесс формирования новой истории должен представлять собой «растяжку», а не стресс. На грани между ними вам и надо остановиться. А затем проанализировать то, как изменилась история. Чтобы усилить эффект, примените какой-нибудь из способов «удовольствия».
1. Внимание. Сосредоточьтесь на новом мысленном образе и истории.
2. Оценка. Почувствуйте богатство образа и слов.
3. Усиление. Сохраняйте это состояние около 30 секунд.
Язык — одно из важнейших слагаемых, делающих нас людьми. Подбираемые нами слова могут помочь выйти из паттерна защиты и углубить ощущение безопасности и взаимосвязи. Иногда бывает достаточно изменить всего одно-два слова, чтобы состояние нервной системы существенно изменилось. Стремясь повлиять на него и сформировать новые истории, вы можете поэкспериментировать со словами.
1. Напишите предложение, иллюстрирующее ваши убеждения относительно защиты и взаимосвязи.
2. Начните вносить изменения: замените какое-нибудь слово, уберите или добавьте. Уделите внимание убеждениям, выражающим ваше отношение к состоянию защиты: проанализируйте изменения, под влиянием которых в ваших убеждениях начинается сдвиг в сторону вентральной взаимосвязи. К примеру, фразу «Отношения опасны, и поэтому сейчас я лучше выберу одиночество» можно переписать так: «Некоторые отношения могут быть опасны, и поэтому иногда мне лучше быть одному/одной». Далее исследуйте изменения, благодаря которым в ваших взглядах на общение с миром и людьми начинает проявляться усиленное ощущение уже присутствующей вентральной взаимосвязи. Например, убеждение «У меня установлена связь с якорем безопасности и взаимосвязи» можно подкорректировать так: «У меня установлена надежная связь с якорем безопасности и взаимосвязи».
3. Понаблюдайте за тем, что происходит с вашей автономной нервной системой и историей под влиянием внесенных изменений.
Попробуйте выполнить эти шаги прямо сейчас.
Сформулируйте фразу, описывающую состояние защиты с дорсальными оттенками. Затем измените одно или несколько слов, чтобы получилось новое предложение, описывающее возможность установления вентральной взаимосвязи. Проанализируйте, как меняются ваше состояние и история. Далее напишите предложение, которое побуждает вашу нервную систему перейти в симпатическое состояние защиты. Поменяйте одно или несколько слов и запишите предложение в новом виде. Не забывайте, что надо подбирать такие слова, благодаря которым ваши убеждения будут направлены в сторону взаимосвязи с миром. Проанализируйте, как меняются ваше состояние и история. И наконец, напишите фразу, на которую вас вдохновит вера в возможность безопасно установить взаимосвязь. Измените одно или несколько слов, чтобы получилось утверждение, в котором отражается более глубокое погружение в ощущения вентральной взаимосвязи. Поразмышляйте о том, как в результате меняются ваше состояние и история.
Таким образом, меняя одно-два слова в предложении, мы получаем возможность услышать начало новой истории.
Слово «хаос» происходит от греческого chaos, означающего «пустое пространство» или «пространство, существующее до появления чего-либо». Именно в таком промежуточном состоянии, нужном для создания чего-либо нового, мы находимся, когда работаем над изменением истории. В ходе этого процесса мы становимся уязвимы, и в этом уязвимом положении необходимо правильно ориентироваться. Мы уже выбрались из старой истории, но пока еще не нашли опору в новой. Человек в подобном положении похож на акробата, отпустившего перекладину одной трапеции и летящего к другой. Попадая в промежуточное состояние, мы как бы совершаем прыжок, на который нас вдохновляет вера, и переходим на следующий этап. Я осознала это, сделав за свою жизнь множество «прыжков» и «приземлений». На секунду отвлекитесь и подумайте о «прыжках», которые совершали вы. Наверное, как и у меня, у вас некоторые из них заканчивались более мягким «приземлением», чем другие.
Уверена: каждому из нас еще не раз предстоит «прыгнуть» и «приземлиться». Чтобы было легче, можно выполнять следующие четыре шага, помогающие сформировать новую историю: 1) изучите состояние, в котором пребываете сейчас, 2) мысленно «отпустите» происходящее, 3) совершите «прыжок», 4) безопасно «приземлитесь».
Изучаем свое текущее состояние
Начните думать о паттерне, в основу которого положен режим выживания и который не подпитывает вашу нервную систему энергией. Некоторое время осознавайте это, изучая, как данный паттерн функционирует. Возьмите дневник и задокументируйте все, что хотели бы запомнить из обнаруженного вами.
«Отпускаем»