Благоприятное время для ощущения этой мудрости — конец или начало вашего цикла сна. Перед сном или после него, когда ваш когнитивный ум погружен в мягкую осознанность, ваше ощущение «Я» может расшириться и впустить в себя духовное пространство. В этом нуминозном состоянии вы можете связать тело и дух просто посредством дыхания. Использование дыхания для ощущения связи с чем-то за пределами обыденности, — древняя практика, которую использовали греки (пневма), христиане (святой дух) и индусы (прана). Вы уже научились тому, как при помощи дыхания можно успокаивать ум, разгружать психику и устанавливать связь с другими людьми. Эта практика также помогает преодолеть заблуждение о собственной обособленности и ощутить моменты покоя и близости. Теперь пришло время последовать за своим дышащим телом в поисках духа. В конце концов, спириту — это латинский корень и для «дыхания», и для «духа».

Попробуйте это: Дыхание в духовном пространстве

Уделите себе несколько мгновений в тишине и сосредоточенности. Закройте глаза и настройтесь на тело. Расслабьте плечи и живот. Почувствуйте, как мягкий, плавный ритм дыхания распространяется за пределы вашего живота в остальное внутреннее пространство (кости, кожу, мышцы, органы, мягкие ткани, полости и железы). Не прикладывая никаких дополнительных усилий, почувствуйте, как мягкие волнообразные движения распространяются еще дальше и охватывают пространство вокруг вашего тела. Дышите так, раскрываясь и впуская в себя пространство, пока граница между внутренним и внешним словно бы не исчезнет. Возможно ли, что дыхание, эта изначальная и естественная функция организма, энергетически связывает вас с окружающим пространством? Почувствуйте движения наполнения/ опустошения и представьте, что инициирует этот процесс дух, а не тело. Попробуйте ощутить, как ваше дыхание будто бы вытекает само по себе, делая маленькую паузу в конце вдоха. Остановитесь в конце выдоха и отметьте, как воздух возвращается в легкие без усилий.

Можете исследовать пространственное ощущение дыхания в самых обычных ситуациях. В следующий раз, пока ждете встречи или загрузки компьютера, потратьте минуту на дыхание в духовном пространстве. Сделайте это вечером, перед сном, и почувствуйте, как ваше расширенное чувство «Я» успокаивает ум и тело. Используйте его, чтобы активировать осознанное внимание перед едой или вернуть душевное равновесие, когда вы встревожены или не в себе. Дыхание в духовном пространстве делает любое общение более сосредоточенным и личным. Настройтесь на него, и это пространство углубит ваши ощущения от прогулки на природе, прослушивания музыки или созерцания предмета искусства. Помните: в любое время и в любом месте дух — на расстоянии выдоха.

Попробуйте это: Почувствуйте чудо

Ваше ощущение пространства связывает внутреннее с внешним, и вы чувствуете себя единым с текущим моментом и окружающим миром. Иные ваши чувства также работают и помогают вам обрести связь с духовностью. Если вы замедлите темп и настроитесь на осознанность, то вам удастся отключить болтовню ума и настроиться на дух. Легко привнести в жизнь чудеса даже тогда, когда вы заняты повседневными делами. Все, что нужно, — расширить ваше восприятие и включить в него:

✓ пение птиц в деревьях неподалеку, звучание музыки ветра или ритмичные приливы и отливы моря;

✓ движение воздуха, ощущаемое вашей кожей, или теплые солнечные лучи на руке;

✓ нежный аромат сада или сложный, пропитанный сыростью запах земли;

✓ танец света на стене или клубы облаков.

Замечая присутствие мира вокруг себя, почувствуйте свою связь со всем этим. Вы — часть этого планетарного сообщества и, следовательно, часть чего-то большего и более величественного, чем ваше маленькое «Я». Откажитесь от представления об отдельности и станьте едины с необычайным чудом жизни.

 Духовное чувство

Ощущение чего-то большего — не просто философская конструкция или случайное переживание. Ваше мудрое тело — врата в огромный мир духа. Что, если вам удастся развить экстрасенсорную способность — своего рода чувствительность к духу? Что, если восприятие мира посредством этого чувства духа придаст самым обыденным делам иное измерение, и в этом новом изменении ощущение близости с жизнью и интуитивная пробужденность в каждой доле мгновения будет нормой? Как вы сосредоточиваете взгляд для того, чтобы что-то видеть четко, или прислушиваетесь к оттенкам звучания, так и когда вы уделяете внимание чувству духа, время автоматически замедляется, и открывается пространство. Едете ли вы по автостраде, работаете в весеннем саду, заключаете рискованную сделку или просто обедаете с друзьями, ваша духовная чувствительность меняет картину. Лишь немного изменив восприятие, вы становитесь духовным существом с человеческим опытом.

Попробуйте это: Войдите в дух

Когда вы пребываете в духе вещей, даже рутина повседневной жизни кажется чем-то особым и вдохновенным. На протяжении следующих нескольких дней останавливайтесь время от времени, чтобы настроиться на дух. Когда чистите зубы, занимаетесь на беговой дорожке или выгуливаете собаку, позвольте своей осознанности выйти за рамки текущего дела (и болтовни ума) и заметить освещение, звуки природы и вашу связь со всем этим. Изменяет ли это ваше ощущение от момента? Когда вы решаете проблему, общаетесь с коллегой или возлюбленным, позвольте своему чувству «Я» расшириться и принять величайшее благо. Не создает ли это более глобальную перспективу и более глубокое видение? Всякий раз, изменяя ориентацию с малого/единичного на большое/множественное, вы пребываете в духе вещей.

Использование чувства духа в любой ситуации изменяет уравнение и его результат. Попробуйте это. Если вы столкнулись с проблемой со здоровьем, конфликтом в отношениях или неожиданными затруднениями, расширьте свою осознанность и впустите дух. Призовите ум отойти и позвольте решениям, действиям и связям исходить от телесного чувства открытости всему живому. Чувствуете, как напряжение уходит? Чувствуете, как расширяется перспектива? Доступны ли вам новые открытия и решения? Пребывание в духе вещей означает, что вы меньше устаете от проблем и открываетесь новым решениям.

Престон. Престон провел много лет в поисках духовного знания. Обладая степенью по философии, он следовал гуру, жил в ашраме, прочел множество книг и ежедневно медитировал. К несчастью, докучливое тело постоянно мешало ему. Его донимали то боль в нижней части спины, то неполадки в работе кишечника, то звон в ушах. Он просто не мог отрешиться от своего плотного материального тела, чтобы выйти в измерение духа. Однажды, посреди приступа боли, Престон перестал пытаться подняться над телом и всем физическим. Вместо этого он включил неугомонные стенания тела еще одним звуком в великую симфонию жизни. Сосредоточившись на всем многоголосье, а не на одном звуке, Престон обнаружил, что отвлекающий голос тела — лишь отдаленный шепот. Возможно, духовность не требовала вообще оставлять тело позади. Это изменение перспективы стало духовным прорывом.

Вам не нужно проводить долгие годы в поисках или ставить себя в крайние обстоятельства, чтобы встретиться с духом. Это часть жизни, дух всегда рядом с вами. Для того чтобы настроиться на него, нужно отказаться от некоторых предрассудков, расширить перспективу и доверять телу. Если вы посвящаете себя поиску сокровенных знаний, то даже тогда обнаружение чувства духа может все еще восприниматься как что-то случайное и исключительное. Вам будет приятно узнать, что прогулка на пляже или поглаживание кота — прекрасные способы развить чувство духа. Призовите дух, и самые обыденные моменты станут необычными. Ниже приводятся некоторые проверенные и надежные техники для развития чувства духа.

Медитативная ходьба

Во время ходьбы вы либо в потоке, либо не в потоке. Ходьба помогает настраивать связь тела и духа. Если вы идете на прогулку и постоянно о чем-то думаете, вы не пребываете в моменте, в духе вещей. Вы находитесь в своем уме и мыслях — где-то еще. Вы в собственных эмоциях, в своей истории — где-то там. Очень простое действие, сознательная ходьба, — проверенная временем техника развития осознанности. Осознание своего тела в действии не только успокаивает ум и эмоции, это погружает вас в дух момента. Практика медитации во время ходьбы — простой способ привести к согласию тело, ум и дух.

Попробуйте это: Медитация во время ходьбы