Попробуйте это: Интимное дыхание

Мы сближаемся в духе всякий раз, когда находимся в непосредственной близости от другого человека и без слов или действий делим с ним пространство, расширяя его. Совместное дыхание — великолепный способ для пар ощутить интимность и углубить связь. Вот как это происходит: найдите время и пространство для тишины и близости. Пусть это будет уютный уголок, где вы сможете лечь рядом, не касаясь друг друга. Потратьте несколько минут на то, чтобы расслабиться и выровнять дыхание — сделать его легким и полным. Вначале обратите внимание на то, что каждое тело имеет собственные ритм и пространство. Затем, не прикладывая усилий, расширьте свое ощущение пространства и впустите другого человека. Пусть напряжение и расстояние между вашими телами исчезают. Затем постепенно синхронизируйте дыхание до общего ритма вдоха/выдоха. Почувствуйте, как два дыхания сливаются в одно. Продолжайте сосредоточиваться на общем пространстве и дыхании и позвольте этому пузырю близости стать по-настоящему огромным. Теперь трудно сказать, где заканчивается одно тело и начинается другое? Вы совершенно близки, не так ли?

Попробуйте это: Чувственная близость

В представлении большинства близость имеет сексуальный подтекст. Но подлинная физическая интимность — нечто большее, нежели просто притяжение и сексуальное возбуждение. Когда секс интимен, это значит, что ваше мудрое тело знает, как открыться, оставаться осознанным, отвечать на подсказки, быть искренним и поддерживать сосредоточение на чувственном начале. Речь о том, что вы делитесь комфортом и выражаете любовь в присутствии другого человека. Звучит сложно, но вся суть в том, чтобы сознательно присутствовать в своем чувственном теле. Если вы открываетесь другому и делитесь пространством, это укрепляет вашу близость и усиливает удовольствие. В следующий раз, когда почувствуете сексуальное возбуждение, задействуйте свое чувственное тело и практикуйте все свои навыки интимности. Удерживайте ум на настоящем моменте и следуйте указаниям тела. Расширьте свою пространственную осознанность и позвольте моменту близости вынести вас за пределы обыденности, к связи с космосом. Вы поймете, когда попадете туда.

Ваше видение во многом зависит от вашего комфорта и способности к близости с другими. В общности пространства есть и физическое, и духовное измерение. Вот некоторые способы улучшить вашу близкую связь.

✓ Укрепите свое энергетическое поле. Настройтесь и доверьтесь обратной связи. Даже тогда, когда вы расширяете свое пространство и впускаете в него других, ваш уровень комфорта помогает вам различать позитивные и негативные моменты и адекватно выстраивать границы (подробнее об этом — в главе 8).

✓ Пусть близость затрагивает ваше сострадательное сердце. Это создает атмосферу любви, которая позволяет делиться сокровенным пространством даже с незнакомцами.

✓ Подходите к делу научно. Пусть ваше биополе станет столь огромным, что в вас будет больше пространства, чем материи, и вы превратитесь в часть целого — микрокосм по отношению к макрокосму.

✓ Относитесь к этому философски. Пусть квантовая физика подведет вас к метафизике. Ваш физический опыт может открыть вам единство всего сущего. Когда два человека едины, это для вас может быть шагом к тому, чтобы стать частью бесконечного пространства.

✓ Смотрите на это с точки зрения духовности. Ощущение единства сопровождает любой момент близости. Оно может стать мощным противоядием от чувства изолированности, одиночества, отстраненности или экзистенциальной пустоты. Станьте настолько спокойны и велики, чтобы вибрация слога ОМ стала вашей интимной связью.

Все, что вы делаете для того, чтобы улучшить вашу близость, закладывает фундамент надежной интуиции, основанной на теле. Знание того, как нужно делиться пространством, — ключ к близким отношениям со своим внутренним знанием. Люди, играющие в джазовом ансамбле или танцующие самбу, знают о связи между близостью и интуицией. Вот как мой друг-спортсмен описывает это: «Когда я играю в волейбол, мне часто кажется, что я часть коллективного тела игроков. Кажется, будто мое тело знает, что случится в следующее мгновение». Всякий раз, когда вы ощущаете связь с местом, человеком, событием или переживанием, это происходит на уровне интуиции. Вы можете ощутить, что происходит сейчас и что произойдет потом. Это известно не уму: это известно телу.

 Интуитивная связь

Интуиция — это способность знать что-либо без каких-либо объективных причин, оснований или источников информации. Ваша интуиция играет очень важную роль в вашей жизни: она одновременно и хранитель, и наставник. Как хранитель, она заботится о вашем здоровье и выживании. Как наставник, она указывает путь к удовлетворенности и успеху. Хотя интуиция не является частью рационального ума, лучше всего они работают вместе. Как только ваш ловкий ум научится вслушиваться в умное тело, вы сможете довериться вашему внутреннему знанию. Тогда оно поможет вам принимать решения, создавать связи, исследовать, творить, экспериментировать, идти на риск и находить во всем смысл. Зачастую именно интуиция выводит вас за пределы известных ответов к скрытым решениям. Возможно, именно поэтому Эйнштейн так высоко ее ценил[21].

Интуиция охватывает все, от инстинкта до ясновидения. Инстинкт — основа. Клетки в чашке Петри стремятся удалиться от болезненных стимулов и приблизиться к полезным. Идя по жизни, вы встречаетесь с различными приятными и болезненными переживаниями, опытом успеха и неудачи, которые обусловливают автоматические реакции тела. Вспомните старую поговорку: «Пуганая ворона куста боится». Это интуитивное знание направлено на безопасность, выживание и успешность в физическом мире. Но ваше тело обладает и иным, столь же изначальным знанием. Часто его называют экстрасенсорным восприятием, поскольку оно лежит за пределами обыденного восприятия: того, что мы видим глазами, слышим ушами или чувствуем кожей. К примеру, не размышляя об этом, вы видите сон о чем-то, что скоро случится; слыша историю, в определенный момент вы ощущаете, как «побежали мурашки»; вы думаете о ком-то еще до того, как этот человек вам звонит; в вашей голове появляется фраза, отвечающая на вопрос.

Каков ваш личный опыт внутреннего знания? Даже если вы не называете это так, большей частью мудрость тела — это интуиция. Разве многие упражнения в этой книге не требовали от вас настроиться, прислушаться и довериться телу?

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь со случайным воспоминанием, внезапным моментом узнавания или важным ощущением, предваряющим углубление понимания, вы создаете интуитивную связь. Каждый раз, доверяясь мудрости тела и следуя ей, вы укрепляете это стремление к внутреннему знанию. Но предположение о том, что вы получаете экстрасенсорную информацию и переходите к действию без сознательного обоснования, может озадачить логический ум. Вот кое-что из недавних открытий, описывающих некоторые аспекты вашего внутреннего знания.

✓ Ученые зафиксировали сигналы от желудка и сердца, которые влияют на биологические системы, даже не проходя через мозг[22].

✓ Эксперименты с эндокринной системой показывают, как на поведение влияют запахи, которые вы не «обоняете» носом[23].

✓ Нейровизуализация показывает в цвете, что происходит как раз в момент озарения или вдохновения[24].

✓ Эмоции напрямую влияют на сердце[25].

✓ Та самая чашка Петри, в которой клетки, не подвергавшиеся предварительной стимуляции, избегают боли и тянутся к удовольствию[26].