Если упражнения из этой главы не вызывают у вас ничего, кроме смятения и ужаса, и пугают своей сложностью, возможно, вам лучше обратиться за помощью к профессионалу. Помните: очищение от эмоционального багажа приводит к освобождению все аспекты вашей жизни, это дар, который вы приносите себе и будущему. К счастью, психотерапевты все чаще признают роль тела в формуле исцеления. Вы узнаете телесно-ориентированного терапевта, например, по таким вопросам: «Где вы ощущаете эту проблему в своем теле?» или: «Если бы у вашего тела был голос, что бы оно сказало?» Когда тело принимают в расчет, мышечная память и поза освобождаются от глубинной истории и спрятанных чувств. Когда тело не учитывается, история и проблема могут сохранять очертания еще долго после того, как ум позабыл о них.

Эвелин. Эвелин считала, что напряжение в ее шее и плечах связано с особенностями второй группы крови и страхом перед публичными выступлениями. С помощью когнитивного терапевта она смогла проработать свои проблемы, изменить манеру держаться и отпустить напряжение в уме. Однако физическое напряжение не уходило. Как она это выразила, «я чувствую себя так, словно сделала психологическую работу, а до моего тела это еще не дошло». Ее терапевт убедил ее рассмотреть ситуацию с точки зрения тела. Ее мышцы хорошо поработали, поддерживая тело, и нуждались в отдыхе и перенастройке. Для того чтобы соответствовать новому положению дел, Эвелин нужно было изгнать проблему из тела.

Учитель, наставник или проводник может помочь вам найти собственный путь. Возможно, в вашем окружении есть много достойных профессионалов самых разных специальностей — от когнитивной терапии и психотерапии до невербальной соматической терапии (танцевальной терапии, аутентичного движения и трансформационной работы с телом). Если выбор так велик, решиться, куда пойти, может быть невероятно сложно — так почему бы не попросить помощи у тела?

Попробуйте это: Ваше тело тоже вносит свой вклад

Когда ищете нужного терапевта (наставника), исходя из своих потребностей или ситуации, взвесьте свои возможности. Спросите знакомых, родственников, друзей и коллег: могли бы они кого-то порекомендовать? Когда вы соберете всю информацию, доверьте решение своему мудрому телу: закройте глаза и визуализируйте разные возможные пути, каждый из которых ведет к источнику помощи. Представьте, что пробуете каждую возможность, и отмечайте свои ощущения. Возможно, на одном пути вы почувствуете скуку и вялость, или возникнет беспокойство и плохое предчувствие. На другом пути воздух сгущается и вам начинает казаться, что вы тонете в сиропе. Что бы ни говорил ум, эти пути определенно не для вас. Когда путь покажется манящим, полным света и легким — это голос вашего тела говорит «да».

 Здоровое эмоциональное тело

Подобно реке, здоровое эмоциональное тело — открытый канал подвижной энергии. Как вы поняли, когда поток замедляется, обращается вспять или останавливается, ваше эмоциональное тело замутняется и отравляется. Хорошая гигиена означает, что вы понимаете динамику, дружите со своими чувствами и поддерживаете движение эмоциональных потоков. Это не означает, что вы постоянно выплескиваете эмоции, — все совсем не так. Когда ваше эмоциональное тело крепко и податливо, вы отвечаете на стимулы должным образом, прорабатываете их ответственно и идете вперед. Очищение эмоциональных заторов и пребывание в настоящем облегчает вам путь. И, как и на реке, когда вы встречаете препятствия, пороги или бури, они становятся частью потока.

Будьте уверены: ключ ко всему — ваши чувства. Когда вы понимаете, как работает ваше эмоциональное тело, и помогаете ему функционировать оптимальным образом, оно может стать умным и интуитивным проводником. Вот три примера того, как люди сделали эту работу, последовав мудрому телу, и пожали плоды.

Эд. Эд, казалось, не мог найти общий язык с дочерью-подростком. Конечно, во многом эта ситуация естественна, но она воскресила непрожитую печаль, которая, как тяжелый камень, придавила ему грудь. Уделив время на проработку собственных чувств, он смог прислушаться к чувствам дочери. Устранив эмоциональную подоплеку, Эд нашел слова, тон голоса и время, чтобы поддержать и услышать свою дочь в то время, когда она больше всего в этом нуждалась.

Джейк. Беседуя с новым человеком, претендующим на должность в его компании, Джейк ощутил в комнате присутствие страха, но страх был не в собственном теле Джейка. Понимая это, он предпринял разумный шаг: выделил несколько минут на непринужденный разговор и создание доверительной атмосферы. Убрав нервное напряжение, типичное для ситуации собеседования, Джейк смог яснее понять интересы кандидата и круг его навыков. Доверие к собственному эмоциональному телу помогло ему разглядеть и страх, и человека. Именно этот эмоциональный интеллект сделал Джейка хорошим начальником.

Эшли. Какие бы планы мы ни строили, жизнь непредсказуема. Здоровое эмоциональное тело может оставаться устойчивым и надежным даже в самые трудные времена. Когда отец Эшли умер, она почувствовала себя так, словно мир перевернулся с ног на голову. Так много различных переживаний, так много требующих внимания деталей — ум Эшли охватил хаос, а тело застыло в растерянности. Помня, что нужно побыть наедине с собой — поработать телом и очистить чувства, она использовала поэтический и философский взгляды на вещи, чтобы обрести равновесие и сосредоточенность. Поскольку Эшли сделала многое для собственного исцеления, ей хватило ясности и уверенности, чтобы поддержать себя и свою семью.

Мудрость тела двадцать первого века говорит, что, если вы хотите добиться счастья, вы должны познать и печаль. А если вы хотите покоя, нужно справиться с бурей эмоций. Если ваше эмоциональное тело здорово, вы должны получить доступ к полному спектру эмоционального опыта и его выражения. Многие люди боятся отдаваться чувствам, потому что считают, что эмоции — источник слабости и уязвимости. Но когда вы заботитесь о собственной гигиене и исцелении, ваше чувствующее «Я» становится одной из самых сильных ваших сторон и опорой для эмоционального интеллекта.

Здоровое эмоциональное тело — ключ к качественному общению

Каждый раз, когда ваше выражение (поза, жесты, лицо) соответствует посланию, оно отражает подлинность и уверенность. Если вы хотите, чтобы вам доверяли, вам нужно говорить «да» или «нет» не только словами, но и телом. Общение с помощью интеллекта эмоционального тела благоприятно не только для личной жизни, но и для деловой. Когда вы уделяете внимание своему чувствующему телу, вы найдете нужное время, чтобы подняться и высказать свое мнение, подписать сделку или перейти к близости. Вы также поймете, когда стоит помолчать и послушать, и если вы сделаете это, ваше умное тело сможет настроиться на то, что было сказано (вербально и невербально), и передать послание (вербальное и невербальное) о том, что слова были услышаны.

Здоровое эмоциональное тело — ключ к хорошим отношениям

Помимо навыков общения, хорошие отношения нуждаются в правильных границах. Понять свою физическую границу довольно просто, но знание эмоциональной границы требует времени. Когда вы закончили свою работу и очистились от травмы/драмы, ваши доспехи из жестких и хрупких становятся сильными и гибкими. Когда вы знаете границы своего эмоционального тела, и вам удобно в них, ваше ощущение «Я» реагирует соответственно и помогает вам оставаться в безопасности, контролировать ситуацию, избегать конфликтов и боли. Не реагируя сразу, вы учитесь ответственности и распознаванию, вы знаете, когда приблизиться, а когда держать дистанцию, когда вступать в отношения, а когда — пройти мимо. Хорошие отношения с собственным чувственным «Я» могут также спасти вам жизнь, когда нужно замечать сигналы, реагировать на опасность и предпринимать срочные меры.

Здоровое эмоциональное тело — ключ к мастерству

Как утверждают многие, мы растем и добиваемся мастерства, работая с испытаниями и перипетиями жизни. Если работа сделана правильно, вы сохраняете гибкость и контроль в трудные времена. Сложности не выбивают вас из седла — они становятся шансом приспособиться и проявить себя. Вы можете держаться на гребне каждого мгновения, а не погрязать в прошлом. Когда вы принимаете непрерывно изменяющееся течение своих эмоций, это становится духовным опытом, который сродни буддийскому принципу непостоянства. Подобно всему в естественном мире, когда созревает чувство, вы знаете, что «и это пройдет». Пока это проходит, здоровое эмоциональное тело связывает вас с поэзией жизни. Разве не было бы скучно жить, не чувствуя ничего в увиденной вами картине или услышанной музыке? Разве не странно было бы ничего не чувствовать к детям, природе или искусству? Не печально ли было бы, если бы услышанные или прожитые вами истории не откликались в вашем эмоциональном теле?

Когда у вас здоровое эмоциональное тело, вы можете открыться и прочувствовать жизнь, не ощущая напряженности, препятствий и ограничений. Теперь вы в потоке и готовы получить награды и испытать удовольствия близости и интуиции.