✓ Ваши суставы зажаты, беспокойны или болезненны?
✓ У вас бывают регулярные травмы или болезни?
✓ Вы испытываете волнение, хандру, живете словно в тумане?
✓ Ваши эмоциональные реакции не соответствуют ситуации?
Возьмите дневник мудрости тела и опишите, как каждый ответ «да» ощущается в теле, какая эмоциональная история может быть с этим связана. Не тревожьтесь, если ваш текущий опыт вызывает к жизни давно погребенные вопросы. Помните: для того чтобы провести работу, нужно добраться до источника. Также обратите внимание, есть ли в вашем исследовании эмоциональная тема, которая кажется более явной и первостепенной, нежели другие. Если это так, почувствуйте, где она живет в вашем теле, и спросите у памяти мышц: «Почему?»
Стейси. Когда умерла лучшая подруга Стейси, хотя ее сердце и разрывалось, но чувствовала она только гнев. Когда она укачивала свое тело, чтобы пробудить печаль, небо не очистилось: ее кулаки и челюсть сжались, и она почувствовала ярость, а не печаль. Удивившись, что проявился гнев, а не печаль, она положила руку на челюсть и спросила: «Что происходит?» И тут же она вспомнила, как когда-то много лет назад умер ее хомяк. Вместо того чтобы утешить ее, мать приказала ей остановиться и сказала: «Если ты собираешься так расстраиваться, может, тебе не стоит больше заводить питомцев?» Для того чтобы идти вперед, Стейси нужно было проработать ощущения нелепости и отверженности. Тогда она смогла выразить горе как по своей подруге, так и по любимому зверьку.
Патрик. Патрик по жизни постоянно сражался с драмами. Когда одна драма отступала, ее место занимала другая. Он постоянно находился в режиме выживания и не мог даже замедлиться и отдохнуть. Со временем его глаз стал нервно подергиваться, и этот тик не проходил. Уделив день умственному благополучию и сидя в любимом кресле, он смог почувствовать дискомфорт и напряженность дергающихся мышц. Он подумал, как это может выглядеть со стороны, и подошел к зеркалу. Отражение напрямую указало на страх и поставило перед ним важную эмоциональную задачу. Чтобы работать с тиком, ему нужно было найти и разоблачить страх, укорененный в его личной истории. Это, конечно, было делом не одного дня, но глазной тик стал катализатором эмоционального исцеления, которое давно требовалось.
Джордан. Джордан заметил, что, когда он говорил «да» (родителям, начальству, любимым, социальным работникам), а на самом деле имел в виду «нет», его спину сводил спазм. Когда он исследовал связь, он осознал, что глубоко внутри себя испытывал гнев и ощущение, что он предает себя, не выставляя нужные границы. Он застрял в старой модели доставлять удовольствие другим и страшился изменений. Если он скажет «нет», может быть, людям это не понравится, и он останется один. Конечно, его спина ощущала эмоциональное воздействие. Для того чтобы спина могла двигаться свободно, Джордану нужно было сделать пять шагов и освободить себя от затора гнева и страха. Тогда ответы «да», «нет» или «может быть» стали просто отражать его целостность.
Как обнаружили Стейси, Патрик и Джордан, текущая ситуация может стать отличной возможностью для проведения эмоционального исцеления.
Предложения по исцелению
Вы определили какие-то неразрешенные проблемы, раны и отношения, застрявшие в вашем теле? Не хотелось бы вам начать прямо сейчас и очистить их (и очиститься от них)? Так бывает, что, когда вы определяете потребность, вы можете рассчитывать на то, что обстоятельства вашей повседневной жизни сплотятся вокруг этой темы. Используйте этот синхронизм, чтобы дать работу своему любопытному уму. К примеру, когда вам нужно высвободить заблокированный гнев, все в вашей жизни будет казаться слегка раздражающим. Если вы натолкнетесь на давнюю стену печали, вас будут приводить в уныние фильмы, музыка и истории, которые пробуждают печаль. Когда вы не в состоянии чувствовать гордость, надежду, благодарность или благоговение, даже пение птиц может быть призывом к чувствованию и исцелению. Когда наступает время, давние проблемы могут поднять голову посреди занятия йогой или на десятимильной пробежке. Используйте это беспокойство в эмоциональном теле как врата к эмоциональному исцелению.
Ваш пятиступенчатый процесс действует так же хорошо на давние проблемы, как и на текущие. Помните, ваше исцеление — личное и касается только вас. Не упускайте из виду важность настроя и очищения. Выберите проблему, которая взывает к вам (то, что, как вы записали в дневнике, доставляет беспокойство в настоящий момент). Уделите время тому, чтобы обозначить, где и как она ощущается в теле. Спросите себя: «Когда в первый раз у меня было это ощущение? Где еще я с ним встречался?» Сосредоточившись на вопросе, не отвлекайтесь на содержание, сюжет и анализ. Не сходите с тропы и соберите все другие случаи, когда вы ощущали себя подобным образом. Затем найдите точный звук и жесты, соответствующие тому, что вы чувствуете, и запустите все это в движение (не забудьте про выметание, тон и технику пластики животного, упомянутые ранее). После того как закончите сеанс, не забудьте уделить время тому, чтобы очистить все поле — весь обратный путь.
Цель эмоционального исцеления — комфортное существование в собственной шкуре, в настоящем. Если вы озабочены тем, что происходило десять или двадцать лет назад (или даже вчера), ваш эмоциональный опыт и выражение заблокированы в прошлом. Вы словно надели старый костюм, который нарушает ваш стиль и говорит другим людям, что вы отстали от моды. Если трудно открыться ситуации и сосредоточиться на настоящем, ретроспективный обзор вашей эмоциональной истории поможет вам понять, где спрятана ваша энергия. Вот несколько вдохновляющих историй энергетического исцеления.
Роберт. Роберт не мог изящно выполнять некоторые движения тай-цзи, потому что его тело было зажатым и негибким. Он заметил похожие затруднения в личных отношениях и задался вопросом, есть ли эмоциональная причина для этого. Он вспомнил, что ребенком напрягал мышцы, чтобы почувствовать себя сильным, каждый раз, когда ощущал уязвимость. Для того чтобы освободиться от доспехов, которые мешали ему жить и любить, Роберту требовалось провести эмоциональное исцеление. Используя технику пяти шагов, он сначала затрясся от гнева, а потом от страха. Подключившись к источнику, он почувствовал, как энергия, как электричество, движется по его телу и покидает его. Когда он открыл рот, его тело издало звук, подобного которому он не слышал. Он повторял процесс в течение следующих нескольких недель. Каждый раз, когда он обращался к источнику, освобождение становилось легче и требовало меньше времени. Впоследствии он получил в награду большую подвижность при занятиях тай-цзи и гибкость в общении с людьми.
Лори. Каждый раз, когда Лори разговаривала с братом, у нее нарастало чувство тяжести в груди. После этого беспокойство сопровождало ее весь остаток дня и становилось тяжелой, мешающей ношей. Рациональным умом Лори понимала, что это неплодотворный и нездоровый сценарий, но эмоционально она несла на плечах семейную историю, как рану, растравляя ее снова и снова. Она не готова была открыть ящик Пандоры, но ее заинтересовала техника выметания и выбрасывания. Когда Лори применила ее на практике, она ощутила, что давление на грудь сразу пропало. Любопытно, но постоянное использование этой техники, по-видимому, создало приличную дистанцию между ее эмоциональным настоящим и эмоциональным прошлым. Хотя она не «выплескивала» эмоции, ее чувства воспламенялись уже не так легко.
Мэнди. Когда Мэнди порвала со своей девушкой, ее поглотили мысли о том, что пошло не так. Пока ее ум погружался в детали, живот скручивало узлом. Она была жалкой, а мысли только сделали ее еще более жалкой. Когда она пришла ко мне, чтобы расслабиться, я положила руку ей на живот и спросила: «Какой звук там живет?» Соединившись со своей болью, Мэнди испустила тихий рык. «Какая эмоция так звучит?» Обеим нам послышался в этом медленный, урчащий гнев с дрожащими прожилками страха. Озвучивание эмоции стало ключом к высвобождению напряжения в теле и запуску движения эмоций. Когда это случилось, вся история разочарования согласилась покинуть тело. Окончание эмоционального очищения означало, что прошлый эмоциональный багаж Мэнди не станет частью ее будущего.
Келли. Келли ощущала напряжение и распирание в животе каждый раз, когда ей нужно было «изрекать истину». Всю свою жизнь она шла на поводу у других в ущерб собственным потребностям. Ей хотелось изменить эту тенденцию и начать заботиться о себе, но ее держал в тисках собственный страх. Однако, прежде чем освободиться и узнать (не говоря уже о том, чтобы высказать) свою истину, ей нужно было преодолеть свой обороняющийся ум. Для того чтобы помочь ей соединиться с эмоциональным телом, терапевт спросил ее, есть ли животное, которое отражало бы тон и оттенок ее чувств. Так случилось, что недавно она видела собаку, которая держала в крепко сжатых челюстях зайца, исполненного ужаса. Когда она повторила его писк и дрожь, это стало точным отражением ее внутреннего страха. Найдя способ выразить ужас и уязвимость, она разорвала хватку молчания и нашла средство эмоционального исцеления. Со временем, когда страх перестал держать Келли в тисках, ей стало легче собираться с силами и говорить правду.
Вы поймете, когда произойдет эмоциональное исцеление, потому что почувствуете разницу. Это как с любым грузом: чем дольше несешь его, тем тяжелее он становится. Когда эмоции выплеснуты, не кажется ли тело легче, не двигается ли свободнее? Становится ли поза более ровной, а выражение лица — более расслабленным? Изменился ли ваш внешний вид, стало ли более отчетливым понимание? Чувствуете ли вы себя эмоционально комфортнее? Как ваш выплеск эмоций повлиял на проблемы, которые вы определили в упражнении «Оцените свои потребности»? Обнаружение застойной или подавленной эмоциональной энергии в теле и запуск ее движения — эффективнейший способ исцелить прошлое и освободить место для будущего. Это может поистине преобразить вас.
Когда собственных усилий недостаточно
Когда вы осознаете, что нужна помощь? Когда вы начинаете понимать простую, физическую природу того, как ваши эмоции влияют на тело, движутся в нем и проявляют себя посредством него, это стимулирует вас следовать эмоциональной гигиене и исцеляться. К счастью, эта глава помогает вам получить новое видение и учит тому, как принимать во внимание свое эмоциональное тело и заботиться о нем. Вероятно, практика эмоциональной гигиены углубила ваше понимание и запустила процесс исцеления. Узнав больше о том, как эмоции живут и движутся в вашем теле, вы, возможно, обнаружили сложные вопросы или личную историю, и вам кажется, что невозможно отследить их и справиться с ними самостоятельно. Исцеление очень сложной, многоуровневой эмоциональной проблемы может потребовать постоянного обращения к ней в течение долгих лет. Однако в одном вы можете быть уверены: ваши эмоциональные раны и главные темы (отверженность, изгнание, предательство, насилие и так далее) будут всплывать, пока вы не проработаете их.