Но вы знаете, что в жизни приступ гнева не длится долго, а радость мимолетна. Здоровое эмоциональное тело всегда движется и изменяется. Эмоции приходят, проживаются и уходят. Но если они не движутся и застревают, в вашем теле остается груз. Если вы полностью скованы напряжениями и позами, хранящими давние события и чувства, вы утрачиваете перспективу, гибкость, выбор и изящество. Обращение к эмоциональной гигиене и исцелению поможет вам открываться каждому дню осознанно и с полной отдачей.

Эмоциональная гигиена

Быть живым — значит испытывать чувства, спокойные или сильные, приходящие и уходящие. Ваша эмоциональная жизнь присутствует вполне физически в том, как ваши чувства регистрируются, движутся и выражаются посредством тела. Подобно пище, которую мы потребляем, перевариваем и выводим из организма, нашим эмоциям необходимо двигаться внутри нас. Вялое и полное заторов эмоциональное тело неуютно, неестественно и нездорово. Здоровье тела и психики зависит от хорошей эмоциональной гигиены, которая столь же важна, как правильное питание и полноценный сон.

Исследуйте: Эмоция — движение энерг

Уделяйте внимание тому, как ваши эмоции на пару дней отпечатываются в вашем теле. Не анализируйте, почему вы что-то чувствуете: просто наблюдайте, как и где это регистрируется в теле. Лучше всего это делать после эмоционального события или утром, сразу после пробуждения. В это время ваши чувства ближе к поверхности. Вот некоторые вещи, которые, возможно, стоит заметить и записать в вашем дневнике мудрости тела.

✓ Чувственные впечатления (текстура, цвет, плотность).

✓ Где вы ощущаете перенапряжение, недостаток чувствительности или затор.

✓ Какие группы мышц скованны, зажаты, искривлены или придавлены.

✓ Связь между физическим ощущением и тем, что вы чувствуете.

Наблюдая за суточными подъемами и спадами и за потоком эмоций в физическом теле, вы можете заметить, что определенные напряжения и чувства, по-видимому, время от времени повторяются. Это может указывать на что-то, что глубоко укоренено в вашей личной истории. Если это так, то нужно работать с этими эмоциями и исцелить, пока они не уйдут. Как только вы поймете, как это работает, в эмоциональной гигиене не будет ничего сложного.

Настроившись на физическую составляющую ваших эмоций, вы отметили момент во времени. Надеюсь, вы также отметили естественное стремление энергии к постоянному движению. Здоровая гигиена — изменчивость, а не застой. Подобно другим текучим субстанциям тела, таким как пот, кровь и лимфа, когда эмоции появляются и не движутся, они затрудняют работу. И вы сами можете это почувствовать. Явными индикаторами заблокированной эмоциональной энергии являются:

✓ тяжесть вокруг глаз;

✓ неспособность успокоиться и посидеть смирно;

✓ буря в животе;

✓ постоянная раздражительность и/или усталость;

✓ любой вид нечувствительности, зажатость или боль;

✓ трудности с присутствием в моменте или сосредоточением;

✓ расстройства сна и пищеварения.

Когда вы осознаете заблокированную эмоциональную энергию, полезно помнить, что, как и любая сдерживающая модель, эмоциональное напряжение в теле не является необратимым. Если вы больше внимания уделяете физическому выражению эмоции и очищению, чем когнитивному содержанию и пониманию, вы словно проходите через заднюю дверь, где вам не нужно бороться с хитрым умом. Цель — просто здоровое и хорошо функционирующее эмоциональное тело.

 Пять шагов к эмоциональной гигиене

Эмоциональная гигиена означает, что мы испытываем чувства, а не подавляем их. Поскольку моментальное проявление эмоций часто непродуктивно, важно установить регулярную практику работы и с текущими, и с повторно появляющимися чувствами. Если мы видим в этом еще одну возможность позаботиться о себе, это помогает нам облегчить процесс и лишить его налета таинственности. Поэтому каждый раз, встречаясь с провоцирующей ситуацией или ощущая нарастание эмоционального напряжения, предпримите следующее: организуйте работу, погрузитесь в эмоцию, ощутите ее, покончите с ней и отпустите ее.