✓ Если существовали разногласия или проблемы, и ваше тело онемело.
✓ Если произошло повреждение или травма, и вы отвергли тело.
✓ Если случалось все вышеперечисленное, и ваше тело надело защитные доспехи.
С точки зрения вашего тела целесообразно напрячься, закрыться, онеметь, исчезнуть или вооружиться для того, чтобы пережить неприятные, неясные и/или болезненные времена. С самого рождения ваше тело было свидетелем подобных событий. По пути оно обросло стратегиями работы с ними и сформировало собственные представления о легкости, безопасности и результатах близости. Знайте, что у вас есть подобная история, если ощущаете нервозность, тревогу, страх или стремление уйти, когда ваше тело приближается к другим. Плохая новость в том, что, если вы всю жизнь практиковали способы защиты своего нежного «Я», ваше тело становится искусным в защите, отдалении и отрицании. Но есть и хорошая новость: перспектива вашего взрослого «Я» дает вам подсказки и озарения для исцеления и движения вперед. Ваши нынешние отношения — возможность исцелить прошлое и практиковать доверие, принятие и открытость интимности. И лучшее, с чего можно начать, — с отношений с собой.
Любовь к себе
В каком-то смысле каждое упражнение в этой книге — тренировка любви к себе. Как вы поняли, даже если вы хотите открыться любви, сделать это сложно, если тело не решается. Получить успокаивающие объятия, нежное прикосновение или одобряющие слова проще, если тело открыто и восприимчиво. Чтобы сделать возможной близость с другими, нужно, чтобы ваше тело чувствовало уверенность и одобрение. Для того чтобы любить других, нужно любить себя. Вот так выглядит любовь к себе.
✓ Вы чувствуете единство с телом.
✓ Вы доверяете телу и разрешаете ему участвовать в принятии решений.
✓ Вам легко найти три или четыре качества, которые вам нравятся в теле.
✓ В тяжелые времена вы действуете адекватно и искренне.
✓ Вы чувствуете себя уютно в теле, в одиночестве вам комфортно.
✓ У вас есть чувство принадлежности и связи с телом.
✓ Вы движетесь в мире с уверенностью.
Если какую-то из этих установок вам непросто реализовывать, то начать путешествие к интимности стоит с собственного тела. Что это означает на практике? Это означает, что вы настраиваетесь на тело и часто сверяетесь с ним. Это означает, что вы заботитесь о потребностях тела с такой же любовью, как и о близком друге или питомце. Вы не пренебрегаете телом, не насилуете его, не подавляете, не высмеиваете. Скорее, вы ободряете, признаете, учитываете и почитаете его. Когда вы любите себя, вам кажется естественным, что другие вас ценят, слышат, принимают во внимание и уважают.
Попробуйте это: Подарите себе немного любви
Поднесите руки к той части вашего тела, которой вы обычно уделяете мало внимания, к примеру, локтям, коленям или затылку. Успокойтесь и расположитесь удобно. Сделайте свои прикосновения мягкими, приспособьте их к изгибам, чтобы полнее почувствовать контур, форму и тепло тела. Сохраняйте контакт в течение нескольких минут, и вы поймете, в чем суть.
✓
✓
✓
✓