Теперь пробудите в своём уме образ и ощущение человека, на которого вы обижены. Человека, который причинил вам боль. Человека, от которого вы, возможно, закрылись. Просто ощутите, что в вашем уме присутствует эта личность, которая вызывает у вас раздражение.

Теперь, проявляя чуткость, откройтесь этому человеку не только на уровне ума, но и на уровне сердца – пусть это будет эксперимент, способный открыть вам истину. Почувствуйте, как он (она) приближается к вашему сердцу. Отмечайте всё, что препятствует этому приближению. Страх, гнев, недоверие. Отмечайте качества, которые препятствуют открытости сердца, и сейчас, в этот момент, откройтесь этому человеку. Впустите его в своё сердце – человека, на которого вы злитесь. И в своём сердце скажите ему (ей): я прощаю тебя.

Я прощаю тебя.

Сколько боли причиняет закрытость сердца! Сейчас, в этот момент, позвольте себе снова открыться этому человеку. Затем безмолвно, в своём сердце, прошепчите: я прощаю тебя. Я прощаю тебя за все твои поступки, которые в прошлом могли причинить мне боль, намеренно или ненамеренно, за все слова, действия и даже мысли, которые ранили меня. Я прощаю тебя. Прощаю тебя.

Отпустите. Привязанность к обиде причиняет много боли. Отпустите её. Будьте милосердны к себе. Простите этого человека.

Я прощаю тебя за всё, что ты мог (-ла) совершить в прошлом, намеренно и ненамеренно, что причинило мне боль, – в силу твоего непонимания, недоверия, гнева, твоей разобщённости со мной. Я прощаю тебя за любую боль, которую ты мне причинил (-а).

Я прощаю тебя. Дайте себе возможность простить этого человека, отнестись к нему (ней) с милосердием и добротой. Простите его (её), снова впустите его (её) в своё сердце.

Я прощаю тебя. Я знаю, что ты, как и я, стремишься лишь к одному – к счастью. Я прощаю твоё невежество, твой страх, твою боль. Я прощаю тебя.

Теперь, когда вы открылись возможности простить этого человека, позвольте ему идти своей дорогой. Проститесь с ним. Вы можете даже благословить его, когда он будет уходить. Отпустите его.

Теперь пригласите в своё сердце и в свой ум человека, который обижен на вас. Человека, который, быть может, закрылся от вас. Того, кто осуждает вас, кому вы причинили боль, – просто пригласите его к диалогу. Сейчас, в этом эксперименте с прощением, впустите его (её) в своё сердце. Откройтесь этому человеку, который обижен на вас. Откройтесь ему (ей).

Отмечайте всё, что ограничивает его присутствие в вашем сердце или препятствует ему. Свой страх, свой гнев, стыд или вину, ваше недоверие, вызванное наличием Я и другого. Просто отмечайте, что ограничивает прощение или препятствует ему. Избегайте осуждения. Примите этого человека в своё сердце.

Затем в своём сердце скажите ему: прости меня. Я прошу у тебя прощения. Какую бы боль я ни причинил (-а) тебе, намеренно или ненамеренно, в силу своего непонимания, страха, как бы я ни ранил (-а) тебя, я прошу твоего прощения, я прошу, чтобы ты простил (-а) меня. Откройтесь. Впустите его (её) в своё сердце. Позвольте себе освободиться от этой ноши. Проявите милосердие к себе. Позвольте этому случиться.

Я прошу у тебя прощения за все свои действия, которые могли причинить тебе боль в силу моей забывчивости, эгоизма и страха. Я прошу у тебя прощения за то, что так или иначе не смог (-ла) удержать свою боль и выплеснул (-а) её на тебя.

Прошу тебя, прости меня сейчас.

Дайте себе возможность ощутить прощение, милосердие, исцеляющую силу этого человека. Откройтесь им.

Позвольте другому простить вас.

Я прошу у тебя прощения. Я прошу, чтобы ты снова открыл (-а) мне своё сердце. Пусть это случится.

Откройтесь этому, откройтесь прощению.

Ощутите в своём сердце его (её) прощение – как милосердие и теплоту.

Позвольте ему (ей) простить вас, чтобы вы смогли простить себя.