В зависимости от того, что вы обнаружили в своем инвентаре, вы можете увидеть, где вы находитесь в балансе, а где нет. После этого вы можете уделить особое внимание этим аспектам вашей подготовки. Например, если у кого-то есть нарушения сна, работа гида заключается в том, чтобы сначала заняться вопросами сна. Таким людям нужно достаточно отдохнуть перед началом ритуала. Если у клиента есть история жестокого обращения или травмы, я часто предлагаю мягкие практики раскрытия тела, прежде чем подвергнуть чему-то более сильному. С теми, кто имеет физические симптомы или хроническое заболевание, мы вместе тщательно исследуем их симптомы чтобы убедиться в безопасности для проведения более глубокой работы. Согласно целостному подходу, симптомы - это информирование от организма, нуждающегося во внимании и восстановлении равновесия. Подход к исцелению, который интегрирует расширенные состояния сознания в повседневную жизнь - это не просто лечение симптомов, а скорее восстановление здоровья на всю оставшуюся жизнь.
При подготовке к путешествию на физическом уровне приемы пищи должны быть легкими. Попробуйте придерживаться употребления супов, приготовленных овощей и фруктов. Пейте побольше воды и легких травяных чаев. Избегайте кофе или крепкого черного чая, алкоголя, продуктов животного происхождения, жареной, острой или слишком сладкой пищи. Избегайте употребления каннабиса и других психоактивных веществ. Спите не менее семи-восьми часов в течение трех дней до и после путешествия и вздремните, если вы чувствуете усталость от своей деятельности. Позаботьтесь о очищении своего физического тела снаружи и внутри так, чтобы почувствовать себя готовым к этому опыту, используя шалфей, ладан и соль для ванн.
Кроме того, совершайте прогулки или занимайтесь йогой каждый день в течение недели перед путешествием. Практикуйте осознанное дыхание и растяжку тела в течение нескольких дней. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, бегайте трусцой, совершайте пешие прогулки на природе или плавайте в бассейне, тогда ваше тело станет более раскрытым и расслабленным, больше расправятся легкие. Если ваш образ жизни чрезмерно активен, практикуйте медленные и мягкие упражнения, такие как восстановительная йога, чтобы успокоить нервную систему, но без полного прекращения двигательной активности. Постарайтесь не истощать себя слишком большой активностью, но не оставайтесь при этим статичными и неподвижными. Минимизировать просмотр новостей, использование компьютера и времени перед экраном. Запланируйте на несколько дней меньший объем работ и сокращение круга обязанностей сразу после путешествия.
Вы можете оставаться в контакте со своей чувствительностью с помощью любящих прикосновений и массажа, и относиться к своему партнеру с лаской и нежностью, объятиями без секса. Избегайте полового акта или оргазма с кем-либо (в том числе с собой) по крайней мере в течение пяти дней до опыта, чтобы сохранить свою собственную энергию.
Когда мы обращаемся к местам, которые нуждаются в дополнительной заботе, прежде чем отправиться в путешествие, мы способны пойти глубже. Просто давая себе дополнительный отдых, питаясь более здоровой пищей, и заботясь о своем теле, мы приближаемся к трансформирующему опыту, который собираемся пройти, с повышенным вниманием и большим уважением.
6
Поворот внутри себя
Ментальная и эмоциональная подготовка
— Naomi Shihab Nye
В расширенных состояниях сознания нам предоставляется доступ в область, лежащую за пределами нашей нормальной структуры эго. Завеса, лежащая между нашим сознательным умом и целым океаном бессознательного, становится все более проницаемой. Поскольку расширенное сознание дает нам доступ к этим обычно неуловимым слоям нашего ума, путешественник должен быть тщательно подготовлен, прежде чем войти в это пространство. Мы можем сделать это, познакомившись с тем, как функционирует ум.
Как люди, мы разрабатываем защитные механизмы и стратегии, чтобы справиться с болезненным переживанием того, что наши потребности не удовлетворены или нарушены каким-либо образом. Эти защитные механизмы и стратегии формируются в виде адаптации поведения, моделей мышления, привычек и страхов. На базовом уровне их функция заключается в том, чтобы создать безопасность и избежать эмоциональной боли, связанной со сложным психологическим материалом. Это основной животный инстинкт - отказаться чувствовать боль и делать все возможное, чтобы избежать ее. Расширенные состояния сознания приводят к ослаблению наших психологических стратегий и защитных механизмов, а также к тому, что мы сталкиваемся лицом к лицу с содержанием, которое наша структура эго обычно скрывает.
Чтобы смягчить интенсивность этой встречи, лучше всего заранее познакомиться с этими защитными структурами. Мы можем признать способы, которыми мы смогли выжить, а затем осознать, что эти стратегии выживания могут быть устаревшими или как они ограничивают нашу текущую жизнь. Например, если я нахожусь в ситуации, когда кто-то творит зло в отношении меня, я могу стать взволнованной, не в состоянии прочувствовать боль отвержения. Для защиты я могу стать агрессивной, отвергая другого, чтобы защитить себя от боли. Отталкивание человека - это защитный механизм, который обращает внимание на оппонента, вместо того чтобы признать, что происходит со мной на эмоциональном уровне.
Мы также хотим знать содержание и вкус эмоций, возникающих в нашем теле и сознании. Чем больше мы соприкасаемся с тем, как эти состояния возникают внутри нас, тем глубже мы можем задействовать наш основной материал в расширенных состояниях сознания. Мы можем культивировать это знание, обращая внимание на наши повседневные эмоциональные состояния и на наши поведенческие паттерны и тенденции.
По моему опыту работы в индейской парилке, группа готовится к ритуалу, стоя вместе вокруг костра и прижимая камни к телу. Один за другим каждый человек делится своей текущей жизненной ситуацией и формулирует намерение, основанное либо на своих проблемах, либо вдохновленное благодарностью, которую он чувствует в данный момент. Таким образом, они привносят присутствие в свое текущее эмоциональное состояние, прежде чем войти в пространство ритуала исцеления. Прежде чем практикующие медитацию приступят к уединенному ретриту, они могут встретиться со своим учителем, чтобы поделиться тем, что в данный момент происходит в их внутреннем мире. В идеале учитель будет давать им определенные практики, в зависимости от того, где они находятся в процессе своего духовного развития. Если они работают с необработанным гневом, им могут быть даны практики очищения. Если они чувствуют себя лишенными вдохновения, им могут быть даны практики для развития энергии и мотивации. Таким образом, внимание привлекается к конкретной ситуации и потребностям человека, вступающего в опыт самоисследования.