Разработано Сьюзан Кляйнман, 1977; © Сьюзан Кляйнман, 2001
Когнитивные маркеры оформляют жизненный процесс и представляют собой терапевтическую систему координат происходящего. Эти маркеры служат руководством для:
1) изучения опыта;
2) совершения открытий, касающихся того, что было исследовано;
3) признания открытия, которое кажется важным;
4) соединения смысла открытия со знакомым паттерном или опытом;
5) интегрирования смысла открытия и обнаруженной связи, с тем чтобы эти инсайты можно было исследовать дальше в другое время. Интеграция также включает в себя завершение опыта.
Используйте эти маркеры в качестве руководства, чтобы проработать ваши ощущения. Пусть ваши описания будут простыми, помните, что это ваши чувства и мысли и вы сами не можете ошибиться. Представьте, что вы детектив, собирающий улики, чтобы разгадать тайну – тайну ваших ощущений (одного за другим). Удачи!
Пишите о своем опыте, изучая и отмечая чувства, ощущения и последующие мысли, которые исходят из него.
Напишите о своем осознании ваших чувств и ощущений, а также какие-либо наблюдения, которые вы заметили в процессе исследования. Что вы обнаружили? Будьте как можно более конкретными.
Признайте, что ваше открытие имеет смысл для вашей жизни, а если не имеет, то почему вы думаете, что совершили это открытие и оно не актуально для вашей жизни.
Поймите, насколько чувства, ощущения и мысли, которые вы обнаружили и признали, важны для вашего нынешнего опыта, вписываются в вашу жизнь и похожи на подобный опыт в прошлом.
Суммируйте этот опыт, отмечая любые вопросы, которые вы считаете важными и хотите исследовать в дальнейшем, в том числе те вопросы или вещи, которые вам показались интересными. Кроме того, определите действия, которые можно предпринять, или стратегии, которые можно использовать при решении этих вопросов.
Не забудьте разрешить себе исследовать и открывать новые способы решения этих старых проблем и паттернов и начните включать эти новые инструменты в свой растущий репертуар навыков. И тогда вы начнете добавлять новые связи к вашему опыту.
Литература
American Psychiatric Association. (2000).
American Psychiatric Association. (2006). Treatment of patients with eating disorders, 3rd edition.
Berger M. R. (1956). Bodily expression of experience and emotion // J. Fried, S. Katz, S. Kleinman, J. Naess (Eds) (1989).
Binge Eating Disorder Association (2013). Retrieved on January 20, 2013 from www.bedaonline.com/news_press/pdfpress/bedapr_dsm5%2012_11_12.pdf.
Bloomgarden A., Mennuti R., Cohen E. (2003). Therapist self-disclosure: Implications for the therapeutic connection.