Книги
Анатомия боевых искусств
Точность этого удара заключается в важности нанесения короткого сильного удара по ноге противника, причем лучше всего сделать это в тот момент, когда на нее перенесен вес тела оппонента. Увеличить вероятность вложения массы тела в удар ногой можно при помощи захвата оппонента руками и притягивания его к себе в тот момент, когда совершается удар.
Ключевые динамические мышцы
Поворот тела: косые мышцы (не видны)
Ключевые статические мышцы
Прямая мышца живота, четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия, икроножные мышцы, большая ягодичная мышца.
Основные кинетические цепи
Поворота бедер, поворота плеч, выпрямления ноги.
Приседания с партнером на руках (см. Приложение 1):
«Бабочка»:
«Голубь»:
КОММЕНТАРИЙ
1) Целью нанесения данного удара является сделать оппонента неспособным нанести дальнейший удар, однако гораздо более вероятно, что вам удастся всего лишь вывести противника из состояния равновесия. Поэтому может потребоваться выполнение еще одного приема, такого как бросок.
2) Самый распространенный вариант данного удара наносится в качестве оборонительного приема, выполняемого на земле. При этом вы либо принимаете положение лежа на спине, либо балансируете при помощи неатакующей ноги и противоположной руки.
Фронтальный резкий удар
Фронтальные удары — резкий и с выпадом (стр. 50) — являются двумя основными ударами ногами в боевых искусствах, и поэтому им стоит уделить особое внимание. Фронтальный резкий удар более быстрый, но менее мощный из этих двух ударов. Поэтому обычно он наносится находящейся впереди ногой, для того чтобы создать максимальную скорость и иметь возможность нанести удар по цели с максимально возможной быстротой.
Скорость (7 из 10)
Скорость играет важную роль для повышения мощности удара. Поскольку этот удар обычно наносится впередистоящей ногой, скорость его нанесения выше, чем у других ударов ногами; по этой причине во время выполнения удара спортсмен, как правило, думает в основном именно о скорости его нанесения, а не о силе.
Сила (8 из 10)