Анатомия боевых искусств, Норман Линк,Лили Чоу

Книги

Анатомия боевых искусств

22
18
20
22
24
26
28
30

• Удар «внутренний серп»

• Боковой удар

• Задний удар

• Удар с прыжком из разворота

• Удар с вращением на пятках

• Удар с низким вращением на пятках

Удар с поднятием колена

В этом мощном ударе ногами, основанном на коротком резком движении, первостепенную важность играет сила, а не скорость и точность. Этому удару часто обучают в целях самообороны. Поражаемые цели варьируются от лица до бедер, однако обычно такой удар нацелен в пах или в центральную часть корпуса.

Скорость (5 из 10)

Комбинация скорости движения рук, сбивающих противника с ног, ускорения поднятого колена и грамотного выравнивания движений атакующего колена необходимы для выполнения успешного удара.

Сила (9 из 10)

Некоторые ключевые факторы создания мощности:

Выпрямление бедра. Чем длиннее линия, по которой в верхнем направлении движется колено, тем более сильным будет удар.

Напряженность тела. Во время поднятия колена вы должны совершить движение корпусом вперед по направлению к поражаемой цели посредством выпрямления бедра поддерживающей ноги. Расстояние до цели является единственным важным фактором, определяющим то, насколько успешным будет удар. Если противник находится слишком близко, то удар будет перехвачен; если же оппонент находится слишком далеко, то удар будет нанесен мимо цели.

Движение рук и плеч. Приближение поражаемой цели к себе руками придает удару дополнительную скорость и представляет особую важность в том случае, если оппонент выше и массивнее вас.

Точность (6 из 10)

Техника выполнения удара с поднятием колена часто является более важной, чем точка, в которую удар нацелен.

Ключевые динамические мышцы

Напряженность тела. Большая ягодичная мышца, мышцы голени.

Поворот плеч. Дельтовидные мышцы, большая мышца спины, мышцы живота.

Назад Читать дальше