Книги
Анатомия боевых искусств
Ягодичная, поворота бедер, поворота плеч.
Удар кулаком из положения «сидя» (см. Приложение 1):
Выпады с поворотом:
«Солдат 1»:
Наклоны из положения с широко расставленными ногами + растяжка мышц плеч:
Растяжка плеч с высоким положением локтя:
КОММЕНТАРИЙ
1) Поражающая поверхность локтя должна располагаться по крайней мере на один дюйм ниже кончика локтя (по направлению к кисти).
2) Удар, нанесенный кончиком локтя, может привести к травме локтя, поэтому его стоит избегать.
3) Удары задней стороной локтя, на которой поражающая поверхность располагается на дюйм выше кончика локтя, более сложны для освоения, поскольку в этом месте расположено несколько нервных окончаний и мышц, которыми не стоит наносить удар.
Нижний блок
Классический сильный блок применяется в основном для отражения ударов ногами. Существуют две основных вариации этого удара: сильный и слабый.
Сильный блок, как показано на рисунке, представляет собой силовой прием, направленный на поражение одной стороны атакующей ноги противника. Слабый блок — это выверенный по времени прием, использующийся для отклонения удара противника. Из-за относительной силы ударов ногами люди невысокого роста обычно используют слабый блок, чтобы избежать перелома руки.
Скорость (5 из 10)
Большую часть мощности удара создает выпрямление руки, а меньшую — поворот плеч. Из-за того, что блок должен перехватить готовящийся удар, скорость и точность должны учитываться наравне для эффективного выполнения приема.
Сила (7 из 10)
Сила такого удара происходит в основном из поворота плеч и переноса тяжести тела на блок. Также мощность может быть создана за счет выпрямления ноги и поворота бедер, однако в современных боевых искусствах сложно оставаться в правильной позиции для выполнения подобных движений. Другие ключевые факторы создания мощности включают:
Точность (9 из 10)