— Знает ли ваш муж, как вы себя чувствуете после целого дня с малышом?
— В курсе ли ваш начальник о ваших амбициях и карьерных планах?
Не в виде упрека «неужели непонятно», а со спокойным желанием поделиться, рассказать, что вы чувствуете, что вам нужно. Говорили ли вы об этом вслух? Конечно нет. Вот она — одна из главных ошибок коммуникации. Уверенность в том, что у всех, оказывается, есть шестое чувство, благодаря которому они догадаются о ваших потребностях. Нет, не догадаются. Почему так происходит? Потому что мы судим по себе и думаем так: на его месте я бы поняла, что, если человек приходит голодный, его надо покормить; если целый день сидел дома с ребенком, его надо заменить.
Но он — это не вы. И он не узнает о ваших потребностях, пока вы не обозначите их. Вслух. Помните: вначале было слово… Это опять же ваша ответственность в решении своей проблемы. Говорить о том, что мне нужно, — нормально.
Да, нелегко бывает осознать свою потребность и озвучить ее. Да, очень хочется, чтобы муж и начальник сами догадались, чего вы хотите, и принесли это на блюдечке, как мама в детстве. Но вы взрослый человек, и это значит, что сами отвечаете за свои потребности. И если вам что-то нужно от другого человека, это ваша задача — осознать и озвучить желание или просьбу. Потому что другой человек сконцентрирован совсем не на вас, у него своя жизнь. Да, многим из нас просить трудно. Почему? Причин несколько.
• Пусть все сами догадаются.
Но это несправедливое требование по отношению к другим. Они не должны догадываться, что вам нужно. И это никак не связано с любовью. Просто они — другие люди, их мир — иной. И не ограничивается тем, что творится в вашей голове.
• Я и сама справлюсь.
А вот это уже несправедливо по отношению к себе. Так мы лишаем себя помощи, лишаем другого человека возможности поделиться своими ресурсами. Мы живем среди людей. Мы обмениваемся ресурсами. «Все сама» — вовсе не сильная позиция. Таким образом мы обкрадываем сами себя.
• Просить — унизительно.
Говорить о своих потребностях, когда не справляешься, — хорошо и правильно. Когда-то помогают нам, когда-то помогаем мы. Это баланс, на котором держится мир. В этом нет ничего унизительного.
• Я боюсь, что, если мне откажут, я буду чувствовать себя неловко.
Если вам отказали, это не значит, что вас не любят. Это значит, что у человека нет ресурсов выполнить просьбу. И тогда стоит стучаться в другую дверь — возможно, там откроют.
• Я не знаю, чего хочу.
Инфантильная позиция. Мама, я плачу, догадайся, что мне нужно. Вы уже не ребенок. Вы взрослый. Ваша задача — осознать свои желания и потребности и найти способы их удовлетворения.
• Я боюсь собой напрячь.
За этим стоит: я хочу занимать как можно меньше места в жизни другого. Держите в уме свое право на потребности и их удовлетворение. Это одно из базовых прав, с которыми человек приходит в этот мир. У вас есть право хотеть. У вас есть право просить. Мы, люди, помогаем друг другу.
Продолжайте формировать в себе базовое право — хотеть.
Если вам что-то нужно от другого человека, говорите ему об этом вслух. Или хотя бы пишите. Как всегда, сначала будет непривычно и тяжело. Со временем научитесь.
Волшебное слово «нет»