– Я в своем уме. Я вменяемый и психически здоровый человек. И я знаю наверняка, что выдуманных воспоминаний не бывает. Ты можешь сколько угодно все отрицать, но я прекрасно помню, что произошло.

Твердо стойте на своей версии событий. А при необходимости напомните себе, что с вашей головой все в порядке. Будьте к себе дружелюбны. Доброе отношение к себе поможет вам укрепиться в мысли, что отныне вы никому не позволите собой манипулировать. Не тратьте на абьюзера ни минуты своего времени – сразу дайте ему понять, что вы намерены жить своей жизнью.

Вот несколько стандартных фраз, которые можно использовать в ситуациях, когда нужно защитить себя в споре с нарциссом:

• «Я уже много раз слышал твое мнение, но по-прежнему с ним не согласен».

• «Я устала от этого разговора, давай прервемся».

• «Мне не нравится, что я так много энергии трачу на то, чтобы защитить свою точку зрения. Я была бы рада, если бы ты дал мне шанс и просто поверил мне».

• «Я понимаю, что ты злишься. Мне это тоже не нравится».

• «Я понимаю, что ты со мной не согласна, но я так это вижу».

• «Я ничего не выдумываю».

• «Меня задевают твои оскорбления. Мне сложно тебя слушать, когда ты так со мной разговариваешь».

• «Я имею право на чувства. Это мои ощущения».

• «Это мой опыт и мои эмоции».

• «Я вижу, что у тебя есть совершенно четкое мнение по этому поводу, но мои чувства тоже имеют значение».

• «Я вижу, что не могу до тебя достучаться. Мне нужно побыть одной».

• «Я знаю, что для меня лучше».

• «Это то, чего я хочу и что мне сейчас нужно».

• «Я так для себя решил».

• «Я не стану на это реагировать».

• «Я хочу сам во всем разобраться».

• «Мне сложно продолжать этот разговор. Я уже несколько раз сказала тебе “нет”».