Помните: нарциссы испытывают влечение и одновременно презрение к тем, кто из кожи вон лезет, чтобы им угодить. Вашему нарциссу могут не нравиться приготовленная вами еда и постоянные попытки подсунуть ему на обед «здоровую» пищу, сделать уютнее ваш дом или понравиться его друзьям. Что бы вы ни делали, на самом деле ему нужны лишь ваши страдания.

Именно поэтому постоянное самопожертвование равнозначно в этом случае самоубийству. Если вы никогда не стремитесь к лучшему, вы очень быстро истощите запас сил и окажетесь в полном одиночестве, совершенно без поддержки.

Поставьте свои желания на первое место, и ваша жизнь станет значительно лучше.

Придерживайтесь фактов

Заведите дневник, в который будете записывать факты и произошедшие события, и не стесняйтесь с ним сверяться. Не забывайте о том, что человеческий мозг не в состоянии с нуля придумать воспоминание. То есть если вы что-то помните, то это действительно произошло. И точка.

Настаивайте на версии, в которую вы верите. Только потому, что ваш газлайтер говорит с полной убежденностью, это не значит, что он по умолчанию прав. Он всего лишь верит в свою способность вами манипулировать и заставить вас почувствовать себя слабой. Держитесь своего мнения и помните, что вы не обязаны извиняться за свои эмоции. Положитесь на собственные силы, и вы со всем справитесь.

Не спорьте на чужих условиях

Если ваш газлайтер придумает пару случайных фактов, а потом попытается принизить ваши способности характеристикой «ты вечно все путаешь», не бойтесь назвать вещи своими именами. Твердо заявите:

– Ты оказываешь на меня давление. Это газлайтинг. И я не потерплю такого отношения к себе. Я с удовольствием выслушаю тебя, когда ты будешь готов разговаривать как взрослый человек. Сейчас же нам говорить не о чем.

Ваш газлайтер попытается объявить себя победителем или заявить, что выиграл этот спор. Вы не обязаны соглашаться с его словами. Если вы четко понимаете, что его утверждения базируются на ложных предпосылках, вы не должны принимать их за правду.

Главное – ваша безопасность

Если в какой-то момент вы почувствуете, что вам угрожает опасность, сразу уходите. Не тратьте время на сборы и не сообщайте ни о чем нарциссу. Просто подойдите к двери и покиньте помещение.

Нарциссизм и постоянный газлайтинг очень часто выливаются в физическое насилие. Не обманывайтесь и не пытайтесь убедить себя в том, что все переменится к лучшему. Так вы на первое место ставите интересы другого человека в ущерб своим. Как и в случае со свободным временем и удовлетворенностью, безопасность вам никто не вернет, если вы сами откажетесь себя защитить. Вы должны отстоять свою безопасность и расстаться с нарциссом на своих условиях, несмотря ни на что.

Не реагируйте на нападки

Иными словами, не играйте на руку газлайтеру. Попытки использовать против него его же приемы (например, пытаться сбить его с толку словесным винегретом или дать сдачи) не пойдут вам на пользу.

Газлайтеры обожают ссоры. Для них они столь же притягательны, как великие произведения искусства. Нарциссы с удовольствием будут ругаться с вами до потери пульса, поэтому не поддавайтесь на их провокации. Ваша реакция, неконтролируемое поведение и крики лишь подкрепят заявления газлайтера о том, что вы эмоционально и психически неадекватный человек.

Нарциссу жизненно необходимы конфликты. Скандалы его заводят и энергетически наполняют. Перепалка дает ему возможность прикинуться жертвой. Нарцисс припомнит вам прежние ссоры даже спустя много лет и использует их как доказательство того, что вы – агрессор и, вообще, вы его разочаровали. В таких ситуациях на поверхность всплывает худшая сторона газлайтера, и он будет всячески пытаться оправдать свои действия. В конце концов вы же сами хотели поругаться.

Когда жертва начинает отвечать на нападки, это часто приводит к насилию, что может поставить под угрозу вашу жизнь. У вас в приоритете всегда должна быть собственная безопасность. Не реагируйте на выпады, стойте на своем и не опускайтесь до уровня оппонента.