Книги
Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться?
Существует условная
Условные границы нормы могут быть верхними и нижними (на рис. 17 они изображены пунктирной линией). Верхняя граница нормы — это такая сила эмоций, при которой человек испытывает сильную эмоцию, но она все еще поддается его контролю, не превращается в аффект. Нижняя граница нормы — это такое состояние, при котором человек уже начал ощущать данную эмоцию, она уже стала для него заметной.
Представим это в графике, на котором эмоции представлены в виде какого-то выраженного качества, а также выделена условная граница
На рис. 17 цифрой 1 изображена некая эмоция, которая выражена на умеренном уровне: это значит, что человек ее осознает, понимает возможные причины ее появления и может регулировать степень ее выраженности. То есть при необходимости он может ее сдержать или выразить только словами. Например, гнев, который вызван поведением других людей. Человек, испытывающий гнев на умеренном уровне, может им управлять. Он осознает, с кем общается в данный момент (начальник, ребенок, родители, друзья, незнакомые люди), и может регулировать степень проявления своего гнева. Или же радость, которая находится на умеренном уровне и регулируется человеком, поэтому проявляется в виде адекватной реакции (в поведении, речи и чувствах).
Под цифрой 2 изображена аффективная эмоция. Такая эмоция является сложной, потому что она задействует сразу несколько сфер личности — эмоции, мысли и поведение. Таким образом, находясь в состоянии аффекта, человек испытывает состояние, при котором он возбужден (эмоционально, мысленно и поведенчески), не способен контролировать свои действия, а часто даже не помнит этот момент. Многие люди, которые находились в аффекте, не могут вспомнить, что происходило с ними в этот момент, не помнят, что они делали, о чем думали и что говорили, находясь в этом состоянии. Этот период как будто исключен, стерт из их памяти, потому что сознание выключено, а организм работает в «автономном» режиме. Таким образом, аффект — это высокоэнергичное состояние.
Даже в судебной практике часто признается, что человек, находящийся в состоянии сильного аффекта, не способен контролировать свое поведение, поэтому он не может в полной мере нести ответственность за содеянное. Факт наличия аффекта является смягчающим обстоятельством при определении степени юридической ответственности.
Под цифрой 3 изображена низкая степень проявления эмоции. Такая эмоция, так же как и сильная (аффективная), находится вне зоны контроля сознания (не осознается). Таким образом, она может либо не ощущаться человеком, либо игнорироваться им. Слабовыраженная эмоция не оказывает значимого влияния на мысли и поведение человека, однако люди с повышенной чувствительностью могут придавать ей особое личное значение и впоследствии интерпретировать ее в ту или иную сторону (положительную или отрицательную). Слабовыраженная эмоция вряд ли станет основой для мотивации, поскольку не дает человеку достаточно энергии для совершения какого-либо поступка. При слабой выраженности эмоции сознание человека может быть заторможено, а реакции замедлены, что не соответствует нормальной жизнедеятельности.
Благодаря преобладающим эмоциям и чувствам человек становится личностью. Используя определенные эмоциональные состояния, человек формирует личностные качества, развивает свой характер, становится индивидуальностью. Однако в зависимости от получаемых в итоге результатов человек либо успешно адаптируется к жизни в обществе, либо испытывает трудности и сталкивается с проблемами или конфликтами и т. д. Об этом мы поговорим подробнее в следующих главах.
Итак, мы смогли классифицировать эмоции, дать им определение, понять, чем они отличаются друг от друга и как проявляются. Часто мы путаем то или иное эмоциональное состояние с настроением и чувствами. Чем же эмоции отличаются от чувств и настроения?
Американским психологом Робертом Плутчиком в 1962 году была предложена
Эмоции не возникают просто так, им всегда предшествует какое-то стимулирующее событие. Например, для гнева основой служит возникшее препятствие, а для любопытства — внезапный новый объект.
Но самое важное — это то, что каждая эмоция служит основой для какого-то определенного действия или поступка человека. Например, страх заставляет нас либо бежать, либо нападать. Таким образом, эмоции являются пусковым механизмом для нашего поведения. Они заставляют нас действовать: соответственно, если эмоция есть — человек способен что-то делать, если эмоции нет, то сделать что-то будет сложно. Так, например, прокрастинация — привычка откладывать дела на потом — во многом является результатом мыслей и в меньшей степени эмоций. Например, студент, которому нужно написать дипломную работу, все время откладывает ее и никак не может начать. И принимается за работу в последнюю ночь перед экзаменом. Или программист, который должен доделать программу и сдать ее заказчику, ждет до тех пор, пока ему не начинают угрожать увольнением. Таким людям свойственно совершать какие-то действия, но они направлены не на решение проблемы, а лишь на избежание столкновения с трудностями.
Эмоции являются неотъемлемой частью всех психологических состояний, а также познавательных процессов, таких как мышление, память, воображение, восприятие, внимание, речь.
Кроме всего прочего, особенностью эмоций является зависимость от внешних и/или внутренних факторов. Это значит, что на наши эмоции влияют как разные события, так и наша интерпретация этих событий. Предположим, что некий человек увидел на улице своего хорошего знакомого. Мы можем предположить, что у него, скорее всего, возникнет хорошая эмоция, например радость. Но вдруг он видит, что его знакомый с кем-то ругается, допустим, отбирает что-то у какого-то ребенка. У человека, увидевшего такую сцену, эмоция изменится. По каким причинам это произойдет?
Возможно, человек подумает, что отбирать что-то у маленького ребенка — это плохо. И его знакомый поступает плохо, а значит, он плохой человек. Такие мысли легко меняют наши положительные эмоции на негативные. А испытывая негативные эмоции, мы не можем чувствовать себя хорошо. Что происходило на самом деле между знакомым и ребенком, этот человек не знает, но он как-то интерпретирует увиденное. И в зависимости от своих мыслей начинает испытывать соответствующие эмоции, которые переходят в настроение.
Эмоциональные реакции во многом определяются темпераментом человека. А как известно, темперамент дается нам с рождения — мы уже рождаемся с готовыми (заложенными в генах) параметрами, которые определяют склонность к какому-то типу реагирования, а также силу и выносливость нервной системы. Как же связаны эмоции и темперамент?
Можно утвердительно отметить, что эмоциональность человека очень тесно связана с его темпераментом.
Темперамент наследственно обусловлен, то есть передается нам от родителей — чуть больше от одного родителя или чуть меньше от другого. Выделяют четыре типа темперамента: холерик, сангвиник, меланхолик и флегматик.