НЕБО ПАДАЕТ НА НАС... ИЛИ НЕТ?

Эмоциональное наполнение фильмов и телешоу может негативно сказаться на твоем психическом здоровье. Оно повлияет на твое настроение, а настроение — на разные аспекты мышления и поведения. Но еще телеведущие часто стремятся «повысить градус» новостей: они всячески подчеркивают все возможные негативные последствия события, независимо от того, насколько они вообще вероятны. Преувеличивая или искажая новости, чтобы придать им больший эмоциональный накал, телевизионщики борются за внимание зрителя. Когда все сообщают об одних и тех же событиях, кто-то точно начнет преувеличивать их воздействие на нас всеми доступными способами. По сути, они используют запугивание, чтобы сделать сенсацию из каждого сюжета.

Окажет ли психологическое воздействие на человека новость о трагедии, которая произошла далеко?

Этот вопрос направляет нас к естественному для человека качеству, сложившемуся в ходе эволюции, — обращать больше внимания на плохое, чем на хорошее. Именно так древние люди быстро идентифицировали угрозы. Но это может привести к симптомам, похожим на посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Сегодня чересчур увлекаться плохими новостями — это не техника выживания, а всего лишь способ повысить уровень тревоги. (Позже в этой главе доктор МакДонах познакомит тебя со специальными приемами, которые помогут противостоять лишнему стрессу.)

В 1997 году было проведено исследование влияния, которое оказывают на нашу психику плохие новости. Для этого ученые записали три 14-минутных выпуска новостей. В первом были только негативные сюжеты, во втором — только позитивные (про людей, которые выигрывали в лотерею, выздоровели после тяжелой болезни и так далее), а в третьем — эмоционально нейтральные. Их показали трем разным группам людей. Как и предполагалось, те, кто посмотрел «негативный» выпуск, чаще признавались, что испытывают грусть и тревогу, чем участники двух остальных групп. Зрители «негативного» выпуска провели больше времени, делясь своими тревогами, а также были более склонны драматизировать увиденное. Так что плохие новости не только делают нас более грустными и тревожными, но и обостряют наши собственные переживания и тревоги. Потенциально они могут обострить ряд личных переживаний, напрямую не связанных с содержанием передачи.

Мэри МакНотон-Кассил, профессор Техасского университета в Сан-Антонио, является признанным авторитетом по изучению связи между потреблением медиаконтента и стрессом. В ходе исследований она выяснила, что «новости не только создают у нас чувство беспомощности, но и влияют на наше восприятие и заставляют нас видеть мир в мрачных тонах, намеренно игнорируя все позитивные моменты».

Плохие новости так же вредят твоему здоровью, как вейпинг, самодельные татуировки или попытки лизнуть перила эскалатора. СМИ не получают денег за распространение хороших новостей, потому что те плохо продаются. Мы живем в культуре паники, где избыток плохих новостей порождает страх, агрессию и тревоги. И это двойной удар, ведь одновременно он подавляет в тебе чувство радости, умиротворение и творческое мышление.

Не то чтобы мир становился хуже, но ведущие СМИ показывают его в высококачественном пессимизме. Выигрывают от этого только рекламщики: чтобы продать нам страхование жизни или антидепрессанты, они регулярно врываются в 24-часовой марафон рассказов о злодеях, которые воруют инвалидные коляски и пинают выдр. Плохие новости токсичны и мешают нам обращать внимание на действительно нужные вещи. Ты забываешь, что нужно готовиться к экзаменам и высыпаться, зато на передний план выходят вещи, которые вообще-то не должны тебя беспокоить, например всякие заморские диктаторы. Пока все вопят о радикализме, никто и не вспоминает о негативном воздействии хронической тревоги на организм человека. Это здоровый взгляд на жизнь, перевернутый с ног на голову. Плохие новости оказывают на нас неблагоприятное психологическое воздействие. Они активизируют нашу лимбическую систему, вызывая выработку кортизола — гормона стресса, который сбивает работу иммунной системы и сдерживает производство гормонов роста. Он может превратить тебя в сумасшедшего маленького карлика, которого обуревают припадки ярости. Именно так мы себя чувствуем после большой дозы плохих новостей — маленькими, злыми и встревоженными.

И это повторяется каждый день. Спрятаться от потока новостей, порождающих тревогу, можно разве что на Марсе. Иногда кажется, что все становится хуже, словно общество вот-вот перешагнет какой-то пугающий рубеж. Плохие новости подстегивают тревожность и депрессию. Бегущей строки CNN внизу экрана достаточно, чтобы всадить в твою психику солидный заряд негатива и вызвать у тебя ощутимую тревогу.

Но, к счастью, есть очень простое лечение: ограничить потреб­ление новостей. Мы не можем контролировать суматоху вокруг. Но нам по силам закрыться от нее, противопоставить позитив негативу и запомнить, что безвкусные прилизанные журналисты только и хотят заставить нас всасывать плохие новости. Чем грубее и отвратительнее новостной сюжет, тем больше его посмотрят. Но мы хотим информации, а не эмоциональной перегрузки.