Йога нидра
Йога нидра — глубоко расслабляющая практика, во время которой йог последовательно обращает внимание на различные части тела. Это позволяет достичь гармонии тела и сознания. Можно практиковать самостоятельно или с аудиозаписью.
Касание
Прикосновение к собственному телу — это важная и полезная практика, которая улучшает контакт с собой и оказывает благотворное влияние на сексуальность. Давайте подробнее разберем, какие прикосновения имеются в виду и что дает эта практика.
Несексуальные прикосновения
Речь идет не о мастурбации или ласках эрогенных зон. Это мягкие, неторопливые, не несущие сексуальной окраски прикосновения к разным частям тела — рукам, ногам, животу, спине, лицу.
Тактильное самопознание
Подобные прикосновения дают возможность лучше узнать свое тело, его формы, текстуру кожи. Мы как бы знакомимся со своим физическим обликом заново, не спеша.
Осознание границ
Ощупывая контуры своего тела, мы осознаем, где проходят его границы, что входит в наше личное пространство, а что находится вне. Это важно для комфорта.
Расслабление
Нежные прикосновения, поглаживания и самомассаж расслабляют мышцы, снимают напряжение, успокаивают нервную систему. Это полезно перед сексом.
Повышение чувствительности
Регулярные прикосновения к телу делают кожу более чувствительной к ласкам. Это усиливает ощущения во время интимной близости.
Принятие себя
Когда мы ласкаем свое тело, то принимаем его таким, какое оно есть. Это повышает самооценку и уверенность в себе.
Как выполнять практику прикосновений:
Выделить 10–15 минут в спокойной обстановке.
Закрыть глаза и начать неспешно оглаживать, массировать разные участки тела.
Старайтесь максимально ощущать текстуру кожи, ее температуру.