Поговорим сначала про мужчин
Многие мужчины страдают от негативных установок по отношению к своему телу и сексуальности. Эти установки часто закладываются в детстве под влиянием семьи, школы, религии или общества.
Рассмотрим типичные негативные установки и как с ними бороться:
«Настоящий мужчина всегда готов к сексу и может доставить удовольствие женщине».
Это миф. Каждый мужчина индивидуален в сексе. Нормально, если иногда не хочется заниматься сексом или возникают сложности с эрекцией или оргазмом. Не стоит чувствовать вину или стыд.
«Большой половой член — признак настоящего мужчины».
На самом деле, размер пениса мало влияет на сексуальное удовольствие женщины. Гораздо важнее умение ласкать и знание эрогенных зон. Сосредоточьтесь на качестве, а не количестве.
«Мастурбация вредна и аморальна».
Это заблуждение. Медицинские исследования показывают, что мастурбация полезна для здоровья и не влияет на потенцию. Это естественная потребность организма, не имеющая морального измерения.
«Настоящий мужчина не может быть слабым или уязвимым».
Ложь. Все люди испытывают слабость и уязвимость. Признавать это — проявление силы. Не бойтесь показывать свои чувства и просить о поддержке.
«Секс должен быть спонтанным, инициатива всегда должна исходить от мужчины».
На самом деле, открытое обсуждение желаний позволяет сделать секс лучше для обоих партнеров. Не бойтесь проявлять инициативу, но и прислушивайтесь к потребностям женщины.
Как избавиться от подобных установок?
Осознайте их влияние. Задумайтесь, как они ограничивают вас.
Оспаривайте иррациональные убеждения. Ищите опровержения, факты.
Заменяйте негатив на позитив. «Я никогда не удовлетворю женщину» — «Я могу научиться быть лучшим любовником».
Ищите позитивные примеры. Общайтесь с мужчинами, которые принимают свою сексуальность.
Практикуйте самопринятие. Хвалите себя за малейшие успехи.
Избавиться от глубоко укоренившихся установок непросто. Но с помощью осознанности, критического мышления и терпения вы можете развить здоровое отношение к своему телу и сексуальности. Это освободит вас от многих страхов и комплексов. Вы почувствуете себя более уверенно и счастливо.