Вот примерно с таким настроением я вошла в марафон, смутно осознавая: «…А на кой ляд мне это нужно?!»
Но как человек ответственный, с академической закалкой кандидата исторических наук я, можно сказать, автоматически завела себе дневник. И всё, что вы прочтёте дальше, это эпизоды, выдержки из «потока сознания», которые мне удавалось отслеживать и фиксировать по ходу пьесы… Всё по порядку. Глава за главой.
Глава 1
Расслабление
Мозг настолько тяжёл и неповоротлив, что даже расслабляться не хочет. На каждую практику отзывается ворчанием и брюзжанием.
ПРАКТИКА «КАЛЯКИ-МАЛЯКИ»
Мозг: «Ну что ты рисуешь? Что это за фигня? Что это за ломаные линии? Рисуешь карту? Нет? Кленовый лист?»
Рука: «Почему это вообще что-то должно быть?»
Мозг наставительно: «Каждому содержанию нужна правильная форма…»
Правая рука передаёт карандаш левой: «Держи ты, я больше не могу».
Мозг офигевает и отключается.
ПРАКТИКА «НАХОДИМ ЦЕНТР»
Первый этап – сосредоточение на дыхании (секунд так 45 получилось), открыла глаза – ой, пыль на телевизоре. Мысли растерянные бегают, мечутся: «Вы не знаете, что происходит? Ой, чего это она делает-то?»
ПРАКТИКА «ДЫХАНИЕ КУВШИНА»
Ф-у-у, хоть что-то у меня получается. Эту практику я уже пробовала раньше, видимо, поэтому строгий цензор, сидящий в мозгу, промаркировал её как знакомую и пропустил дальше.
ПРАКТИКА «СПОНТАННЫЙ ТАНЕЦ»
При всей лёгкости понимания смысла практики выполнить её оказалось сложно. Нет, танцую я всегда с удовольствием (то есть результат в виде расслабления точно будет), но спонтанности мало… Прошлый танцевальный опыт выдаёт движения, доведённые когда-то до автоматизма.
В подростковом возрасте занималась бальными танцами, во взрослом – арабскими, даже сама вела танцевальную группу один год. Спонтанность появилась только через пять дней ежедневных танцулек. А в первые дни тело упорно выдавало автопилот.
Вывода делаю два:
– в некоторых практиках лучше быть новичком – нет авторитетов, нет опыта за спиной – более быстрое вхождение;
– если не оставлять попытки – мозг сдаётся))). Ура!
И вот результат первой недели, недели Расслабления, который я публиковала в группе.
Говорят, надо делиться. Мол, эффект от практик выше. Не уверена, но ок, попробую. Почти закончена первая неделя марафона, и есть первые результаты, к сожалению, в моём случае со знаком минус, этакие «антирезультаты». Как перфекционист 83-го уровня ответственно заявляю – не получилось ничего.
– Мозг «закоренелой отличницы» включил практики недели в TO-DO лист. Т. е. вот такой парадокс: будто бы я ДОЛЖНА, НАДО выполнять практики, отсюда сразу дополнительное напряжение. Сами упражнения выполняются со скрипом: то смешно, то щекотно, то раздражает что-то, то «мысли-тараканы» совершенно не желают покидать насиженные трибуны. А на выходе из практики – чувство облегчения: «Молодец, выполнила, садись, пять». Конечно, Елена говорила, что мы выбираем сами, что «есть», что не «есть» из предложенных заданий, этакий шведский стол, но… (см. пункт 1)