Зайдите в магазин и примерьте всё, что понравится.
Хочу работать удалённо.
Возьмите отпуск/больничный/отгул и поработайте в кафе.
Хочу стать ландшафтным дизайнером.
Предложите кому-то из друзей помочь с планировкой их участка.
В книге «Живи с чувством» Даниэлла Лапорт приводит такой пример: «Помню, как в один из особенно паршивых дней я чувствовала что угодно, кроме покоя и потока. На счету пусто, надо платить за аренду, телефон молчит, и на горизонте ни одного нового проекта. Что может поднять мне настроение? Я задумалась. Что я буду делать, когда заработаю денег? Куплю диван с обивкой из итальянского льна! И тогда я поехала в самый снобский мебельный магазин в самом фешенебельном районе… и погрела свою задницу на том самом диване. Я просидела на нём целую вечность. „Вот что значит жить в потоке“, – подумала я. И почувствовала себя немного лучше».
Включите свою фантазию и «не тормозите»!
ИЗ ЛИЧНОЙ ПРАКТИКИ
Часто встречаю людей, которые говорят, что ужасно заняты важными делами, поэтому им некогда заниматься своим здоровьем. А для меня, к слову, это практически самая большая ценность в жизни. Одного такого клиента я спросила: а представь, что дела вдруг все отвалились, миллион долларов упал на голову и можно не работать вообще – что тогда бы ты делал? О, какую прекрасную картину он мне описал: бегал бы, питался только фермерскими продуктами, плавал бы в бассейне, ходил бы везде пешком, продал бы машину и купил бы велосипед себе, жене и детям.
Задаю второй вопрос: а что из этого списка ты мог бы сделать прямо сейчас?
В ответ звучит длинное перечисление препятствий: даже если и смогу выкроить 15 минут для пробежки, то кроссовок нет. В бассейн пойти – это ж надо справку получать. Да, я знаю, что через интернет можно заказать продукты прямо у фермеров, но они привозят только в будни, когда меня нет дома…
Ок, спрашиваю по-другому: представь, что у тебя уже всё есть, с чего бы начал? Какое действие дало бы тебе ощущение, что ты уже ведёшь здоровый образ жизни? И тут он показывает мне короткий комплекс из трёх дыхательных физических упражнений. Я засекла время – на демонстрацию ушло восемь минут. Всего восемь минут!
Говорю ему: отлично, вот и делай каждый день эту зарядку, больше ничего. И жизнь САМА начнёт меняться. Не поверил, но зарядку начал делать.
Через некоторое время прямо под его домом открывается магазин здоровых продуктов. Оказывается, что до офиса крупнейшего клиента быстрее и проще добраться на велосипеде. Стал обращать внимание на количество пройденных шагов, теперь гуляет пешком не менее двух часов в день. И даже до бассейна дошёл! Правда, проплыл сто метров и понял, что не в кайф. Ок, отличный результат, бассейн вычёркиваем. Да, бывают желания «не свои», а мы дальше их тащим на спине годами, планируя выполнить. Уже давно бы попробовать, понять, что не нравится, и пережелать настоящего.
Ещё одна история – про женщину, которая очень хотела выучить французский. Не для чего-то определённого, просто вот такая мечта. Я спросила её, как она представляет себе процесс изучения. В ответ целый набор условий: курсы рядом с домом, преподаватель хороший, компания весёлая. Ок, стали думать, как бы выглядел её день, когда она уже совершенствует свой французский. Картинка такая: слушаю песни, учу слова. И тут её озаряет: конечно, у меня есть ТВ-канал с французским шансоном и по пять слов в день я легко могу заучивать! Дело пошло, и мир ответил: обнаружился клуб любителей французского кино, где регулярно смотрят фильмы без перевода с субтитрами. А потом рядом с работой при посольстве Франции открылись музыкальные курсы по изучению языка для всех желающих. И там эти желающие просто пели самые известные хиты Эдит Пиаф, Мирей Матьё, Джо Дассена, Далиды. Сплошное веселье!
Вот так в точности во всех деталях желание постепенно исполнилось. А казалось – ну когда ещё условия сойдутся? Может быть, вообще никогда. И вдруг так скоро… Вот такое волшебное упражнение.
День 27 и 28
Как я это вижу? Или мой талисман
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРАКТИКИ: НЕ ОГРАНИЧИВАЙТЕ СЕБЯ. ЛУЧШЕ ВЫДЕЛИТЬ НА ЭТО ЗАНЯТИЕ ХОТЯ БЫ ДВА ЧАСА И ВЫКЛЮЧИТЬ ВСЕ СРЕДСТВА СВЯЗИ
В процессе изменений мы проходим разные этапы. От депрессии и страхов выходим на «плато», переживаем «взлёты», а иногда и «падения». Все эти позиции я ставлю в кавычки, потому что это условности. И главное, всё это временные явления, сменяющие друг друга, как прилив и отлив на море. Но нам-то кажется всегда, что если что-то пошло не так, то это ужас-ужас! И в такие минуты хочется за что-то «зацепиться», хочется поддержки и устойчивости.
Вы уже много сделали для того, чтобы научиться самостоятельно переживать разные события периода перемен. Научились расслабляться, дышать, наблюдать за собой и происходящим со стороны, исследовать реальность и даже ставить эксперименты. Всё это уже есть в вашем арсенале эволюционного развития. И это немало. Но сегодня я хочу поделиться с вами ещё одним опытом, который не раз помогал мне удержаться на плаву, вдохновлял многих моих ко-учеников[21].