Ведь изменения – это не какая-то «таблетка». Это путь, который каждый человек проходит сам, нащупывая свою нить, своё призвание и своё счастье.
ИЗ ЛИЧНОЙ ПРАКТИКИ
Меня нередко спрашивают, как я нахожу время для разных занятий. Плавание, bodybalance, практически ежедневные пешие прогулки и разные физические и дыхательные упражнения на свежем воздухе, «утренние страницы», дневниковые и прочие записи, коуч-сессии, рисование, да и домашние дела и общение с близкими никто не отменял! Кто-то может сказать: «Ну это для неработающих!» И кстати, довольно часто слышу такую формулировку в ответ на предложения присоединиться к какой-то активности. Меня такая оценка удивляет, потому что работаю я очень много. Просто моё время – это моё время, и только я им распоряжаюсь. Отговорки типа «наёмный работник не может себе этого позволить», на мой взгляд, условны, хотя если это действительно так, нужно обратить пристальное внимание на такой «наём». Уже миллиард раз доказано, что рабский труд неэффективен. С другой стороны, «раб» сегодня – это не более чем выбор «раба». Сознательный или нет, это другое дело и другая тема. Возвращаясь к идее наполнения каждого дня своей жизни значимыми для человека действиями, я хотела бы сказать, что мне совсем не сложно быть активной. Просто в этом есть смысл для меня, это естественное течение моей реальности. И я вполне могу себе представить другую реальность, скажем, заядлых рыбаков, которые могут часами медитировать за удочкой, наблюдая за спокойным течением воды. И если эти «остановки» гармоничны, приводят, скажем, к своего рода «обнулениям», за которыми следует неизбежный подъём энергии, то я всеми руками и ногами за такой ритм.
День 30
Напишите мне письмо
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРАКТИКИ: ЧАС, ВОЗМОЖНО, ДВА, КАК ПОЙДЁТ:)
Ну вот. Вы на финише и, значит, одновременно в точке нового начала.
Представьте, что тут появляюсь я и спрашиваю вас: «Ну как дела?»
Если честно, я не ожидаю, что вы действительно мне напишете, хотя, если так случится, буду рада и обязательно вам отвечу. Адрес, кстати, прежний: [email protected].
Даже если письмо останется неотправленным, оно может выполнить очень важную роль в том процессе «обновления», который вы начали всего несколько недель назад.
Дело в том, что многие люди не замечают, как стали другими. Это не касается чемпионов мира по футболу, президентов и министров, а также удачных инвесторов с Уолл-стрит. Или почти не касается. Ведь для тех, кто достиг больших результатов, есть масса поводов отказаться от их признания. Вот лишь пара причин, известных мне из практики.
Скромность. Ну не принято у нас радоваться победам, выделяться. Как говорится, «культурный код» совсем другой: «не высовывайся», «скромность украшает», «что люди подумают» и т. д. Ещё мы боимся сглаза по древней – языческой ещё – привычке. И получается, что вот и хотелось бы, может быть, поделиться открытиями, инсайтами, а то и действительно реальными тектоническими сдвигами в своей жизни, ан нет – скромность «тормозит». Если что, просто для себя подведите итоги месяца, так, как будто никто об этом и не узнает.
Обесценивание. Эта штука посерьёзнее скромности будет. В основном речь идёт о приобретённом в детстве «недуге». Родители, учителя, значимые для нас люди постарались или невольно запустили такую «песню»: «Ишь ты, чего удумал!», «Кого ты хотел удивить?!», «И это всё, на что ты способен?!» Такой мотив автоматически включается, как только мы выходим на некоторый следующий для себя уровень. Отследите его. Можно прямо с этих слов письмо начать: «Возможно, это никого и не удивит и многие достигли большего, но я всё же рискну и расскажу, что…» В общем, «недуг» лечится. Те, кто обесценивал вас, во-первых, возможно, просто не понимали, как вас мотивировать или заинтересовать получше, а во-вторых, вы уже давно живёте самостоятельно и вправе сами давать оценки своим достижениям.
Разочарование. Кто из нас не разочаровывался в этой жизни? Думаю, нет таких. «Разочарование» – интересное слово. Оно состоит из приставки «раз» и существительного «очарование». То есть было очарование, а потом раз и… исчезло. Есть ещё такая присказка: «Ничего не ожидайте и никогда не будете разочарованы». Но это сложно – «ничего не ждать». Я бы скорее посоветовала каждый раз, когда вы думаете о том, чего хотели бы достичь, представлять, что может быть следующим шагом. Вот похудею на десять килограммов или пробегу марафонскую дистанцию, и что потом? Например, «потом» я буду меньше болеть или стану популярным тренером и открою свою школу бега. И тогда, даже если ожидаемое не случится на 100 %, не произойдёт в точности, как вы хотели, вам будет не так сложно принять результат и продолжать движение к своей мечте.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Собственно, взять пару листов бумаги или открыть новый документ в компьютере и написать мне письмо о том, что с вами происходило за последний месяц, какой опыт вы получили и как его воспринимаете, оглядываясь назад. Можете писать мне или как бы мне. В любом случае, пока пишете, имейте в виду какого-то адресата, того, с кем вы хотели бы поговорить об этом времени и о себе.
Это упражнение несёт несколько смыслов.
Во-первых, оно учит вас самомотивации. Когда нет никого рядом, кто бы мог поддержать и помочь, можно найти «сподвижника» внутри. Того, кто поможет признать, что и «синица в руке» – это реально отличный результат, показывающий, что не стоит сбрасывать обороты. И тогда гораздо приятнее будет продолжать движение навстречу «журавлю», реющему в небесах. Пока реющему.
А во-вторых – и это очень важный, на мой взгляд, смысл, – когда пишешь такое «заключительное» письмо, учишься правильно завершать процессы. Так мы не только «автоматически» получаем признание своих достижений, какими бы большими или малыми они ни были, но ещё и подводим итоги или мысленно завершаем этот этап. Почему завершение важно? В психологии есть такое понятие «гештальт». И вы, возможно, даже слышали, что лучше «гештальт закрывать». «Гештальт» – слово немецкое и обозначает «образ», а в более широком психологическом контексте – наши потребности, устремления. И вот какие-то намерения проходят весь путь от идеи до реализации, а другие остаются в «подвешенном» состоянии и тем самым мешают нам ощущать удовлетворённость, забирают силы, оседая в бессознательном. Так вот, когда мы пишем текст, завершающий какой-то этап жизни, мы стараемся как раз «закрыть» определённые «гештальты», хотя бы в какой-то их части. И таким образом получаем порцию энергии, необходимую для дальнейшего продолжения своего пути. Ведь 30 дней закончились, а жизнь-то продолжается, верно?
Ну вот. Теперь понятно, почему я решила предложить вам это упражнение. Писать можно и нужно всё, что приходит в голову, в стиле free writing[22]. Тем, кто нечасто размышляет о своей истории перемен в эпистолярном жанре, могут быть полезны следующие наводящие вопросы.
– Что происходило за этот месяц? Частью какого бо́льшего плана была ваша цель?
– Что происходит прямо сейчас?