Содержится ли в этих чувствах некий взгляд на мир, побуждают ли они двигаться в определённом направлении? Есть ли в них любовь? Милосердие и доброта? Ведут ли они к исцелению?

Теперь пусть ваше внимание направится на глубинное движение внутри этого состояния. Почувствуйте его энергию, его изменчивость, ощутите его как процесс, разворачивающийся в пространстве.

Единая ли это эмоция или она составлена из множества различных чувств? Проявляется ли в ней единое настроение или она представляет собой непрестанно меняющиеся проявления?

Возможно, вы заметите множество чувств. Скажем, момент гордости, растворяющийся в моменте гнева.

Момент агрессивности, растворяющийся в жалости к себе.

Момент оценивания, растворяющийся в беспомощности.

Каждое чувство тает, непрерывно переходя в другое. Начните сосредоточиваться на самом процессе, а не только на его содержаниях.

Замечайте качество изменения в этом состоянии, которое внешне является устойчивым. Сосредоточьтесь на его внутреннем движении.

Пусть внимание каждый момент сосредоточивается на исследовании отдельных элементов, которые составляют поток этого переживания. Воспринимайте многочисленные незаметные мысли и ощущения, которые придают форму этому переживанию.

Замечайте безличную природу этих состояний, которые мы принимаем так близко к сердцу. Замечайте, как они пытаются добиваться своего. Обратите внимание, как они убеждают нас в своей реальности, в том, что они будут продолжаться вечно, хотя они непрерывно меняются.

Замечайте присущее им качество повторяемости. Обратите внимание, что каждый голос, каждое ощущение и чувство самопроизвольно растворяется в следующем состоянии.

Созерцайте, что каждая мысль естественным образом заканчивается. Созерцайте спонтанное возникновение следующей мысли.

Наблюдайте за возникновением следующего голоса, следующего чувства. Созерцайте течение, возникновение и растворение каждого состояния ума в последующем состоянии.

Наблюдайте за постоянным течением этого процесса.

Пусть все состояния пребывают в поле вашего внимания. Позвольте им меняться с каждым мигом.

Наблюдайте внезапное возникновение каждого состояния. Состояния непрерывно приходят и уходят. Созерцайте непрестанное рождение и смерть мысли.

Созерцайте непрерывное, спонтанное развёртывание жизни. Созерцайте свободное течение мыслей. Наблюдайте за свободным проявлением чувств.

Дайте этим ощущениям и мыслям, которые непрерывно меняются, чуть больше пространства, чуть больше свободы действия; пусть тело расслабится, сердце откроется.

Просто открывайтесь тому, что возникает здесь и сейчас, при этом не стоит цепляться или отстраняться.

Не нужно ничего менять. Не нужно кем-то быть.