Иногда эти привычки еще более точны и обыденны и мы еще меньше их осознаём. Например, большинство людей по утрам сначала либо чистят зубы, либо прыгают в душ. И это никогда не меняется.

А вы? Что вы делаете в первую очередь и как часто задумываетесь об этом?

Разовьем мысль.

Ниже мы еще поговорим о триггерах, а пока, когда вы входите в душ, вода — это триггер, запускающий привычку производить определенные действия в душе.

Вы начинаете с мытья головы? Берете кусок мыла и намыливаете лицо, а затем остальное тело? Стоите ли вы обычно минуту, просто подставив спину под струю воды, когда расслабляетесь или начинаете планировать свой день?

Готов поспорить, что есть некая последовательность привычных гигиенических процедур, которые вы проделываете каждый день и о которых не думаете. Не так ли?

Это яркий пример того, как работают привычки.

Когда вы садитесь в машину, чтобы отправиться на работу, пуск двигателя — триггер, который также запускает привычный процесс поездки. Возможно, вы регулируете зеркала, пристегиваете ремень безопасности, включаете автомобильное радио, выбираете любимый подкаст и проверяете уровень топлива в баке, прежде чем тронуться и отъехать от дома.

Ваш мозг переходит в режим привычки, поскольку вы уже столько раз ездили на работу, что мозг сам знает, как действовать, и с вашей стороны требуется гораздо меньше умственного напряжения.

Этот единственный триггер — запуск двигателя машины — дает старт привычному процессу, который продолжается в течение всей поездки на работу, экономя много энергии мозга.

Привычками можно назвать множество видов деятельности, о которых вы не задумываетесь. И часто эти привычки отлично срабатывают.

Но не всегда. Иногда появляются плохие привычки, и они не приносят вам пользы.

Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, в таких ситуациях обратите пристальное внимание на свои привычки и внесите коррективы, соответствующие тому, чего вы хотите от жизни.

Под давлением мозг всегда переходит в привычный режим. Привычки рефлекторны.

Например, если хотите поддерживать высокий уровень физической активности, но у вас есть привычка ходить в спортзал только два раза в неделю и вы включаете в рацион много вредной пищи, вы не достигнете этой цели.

Если хотите крепкую и счастливую семью, планируете ли вы свидание с женой или мужем или поход куда-то с детьми раз в неделю?

Случаются ли периодически у вас дома моменты, когда вы собираетесь всей семьей? Есть ли у вас привычка ужинать вместе за обеденным столом?

Именно благодаря таким привычкам строится счастливая семейная жизнь.

Возможно, вы хотите больше покоя, но у вас нет привычки молиться, медитировать или ходить на прогулку. Как вы успокоитесь, если не будете делать необходимое, чтобы обрести состояние равновесия?

Или, если хотите быть великим лидером, но не применяете главные принципы лидерства в своей работе или личной жизни, вы потерпите неудачу и в этих областях. Каждый день испытывать желание жить хорошо, конечно, важно, но не настолько, как иметь правильные привычки.