Можете даже придумать какую-то свою формулировку, максимально простую и схожую с тремя предыдущими по смыслу. Можете сделать компиляцию. Главное, чтобы формулировка не вызывала в вашей душе противоречий, и складно звучала.

Любую из этих нехитрых формулировок нужно не спеша записать на лист бумаги.

После чего переписывайте ее от руки в течение 5–7 минут подряд.

Пишите такие записки ежедневно, минимум 2 недели, максимум месяц-полтора.

Чтобы добиться результата, необходима методичность: каждый день – не меньше 5 минут. Но и не дольше 10 минут, перебарщивать с этими записками не надо.

Хочу вас предупредить. Если вы на кого-то действительно сильно обижены, писать на этого человека записку прощения в первый раз будет очень трудно.

Вас может даже корежить. Возможно, вы будете злиться. Рука не будет подниматься такое писать.

Ваше внутреннее сопротивление обычно означает высокую степень обиды на этого человека. И это значит, что записку прощения на него нужно писать обязательно! Иначе обида может съесть вас изнутри.

На второй день писать записку прощения будет уже легче, на третий день – еще легче. Потом пойдет по накатанной.

По мере освобождения от обиды по отношению к своему «главному» обидчику, через какое-то время вы почувствуете, что обида на него совсем прошла.

Но откуда-то из глубины души вдруг всплыли застарелые обиды на других людей, или на их поступки.

Напишите записку с формулой прощения и на них тоже.

Пишите записки прощения до тех пор, пока не почувствуете, что все старые обиды «растворились» или покинули вас окончательно. А новые не «всплывают». Тогда работу можно считать завершенной.

Возможно, некоторые из вас подумают, что писать записки прощения – глупое и бессмысленное занятие.

Действительно, со стороны написание подобных записок выглядит странно. Но этот метод действует, и порой он дает совершенно удивительные и неожиданные результаты.

Во-первых, меняются внутренние ощущения того, кто пишет записку прощения. Человек избавляется от своих обид, даже застарелых, и его душа становится чище.

Но самое удивительное: очень часто непостижимым образом меняется и ваш обидчик, тот человек, на которого вы пишите записку прощения.

Хотя, казалось бы, как это может быть, если он даже не знает, что «на него» пишется подобная записка?

Почему это происходит, я не знаю. Потому возьму за основу мысль, что когда мы пишем записку с формулой прощения, слова этой формулы через подсознание воздействуют на нас самих. И мы в ответ неуловимо меняемся на эмоциональном или, скажем, на «ментальном» уровне.

Возможно, общающиеся с нами люди, включая наших обидчиков, чувствуют происшедшие в нас перемены, и соответствующим образом реагируют на них.