Думайте, как он. Смотрите на все его глазами. Попробуйте почувствовать, что он ощущает, что его беспокоит. Какие у него проблемы. О чем ему приходится заботиться. Какие домашние, семейные или рабочие дела ему приходится решать. Что у него не ладится, кто по жизни «достает» его самого.

Причем все это надо делать, повторюсь, мысленно находясь в теле вашего обидчика. Словно обо всем этом и в самом деле сейчас думает он сам, а не вы. Это самая важная часть методики.

Очень часто уже после выполнения первой части задания многие люди испытывают странное чувство: понимание.

Понимание своего обидчика. Его слабостей, его боли, его забот.

Некоторые даже начинают чувствовать к нему неожиданное тепло и, что удивительно, любовь. Обида же чаще всего проходит.

Если все получилось и вы действительно избавились от обиды после первой части «обмена телами» – замечательно, дальше можете не продолжать.

Не получилось? Через день попробуйте сделать все то же самое еще раз. Потом еще раз. И еще.

Методика требует некоторой тренировки. И закрепления результата через трех-четырехкратное повторение.

Если после трех-четырех попыток все это не сработало, и обида вас не покинула, переходите ко второй части задания.

Самая сложная часть задания. Подходит в основном для прирожденных актеров. Попробуйте, вдруг «прирожденный актер» – это ваше тайное призвание, о котором вы даже не догадывались?

Снова войдите в тело вашего обидчика, и, оставаясь в нем, создайте зрительный фантом настоящего себя. Визуально представьте себя самого, стоящего или сидящего в нескольких шагах от вас.

То есть диспозиция такая: вы находитесь в образе и в теле обидчика, а перед вами стоит ваш обычный образ, образ вашего привычного Я.

Теперь, из тела обидчика, представьте, что вы думаете об этом Я.

Что вам в нем не нравится, почему вы на него раздражены?

Постарайтесь из тела обидчика высказать своему Я раздражение и обиды. Выскажите все, что ваш обидчик мог бы вам сказать или даже на самом деле говорил.

Пускай ваше Я в этой воображаемой беседе тоже не сдерживается и отвечает вам, обидчику, максимально резко.

В общем, устроите скандальную сцену минут на пять, максимум десять, виртуально перемещаясь из одного тела в другое. Оттянитесь по полной.

А потом, вернувшись в тело обидчика, улыбнитесь своему Я и попросите прощения. Скажите, что вы были не правы. Что Я на самом деле – отличный человек, и вы его очень уважаете.

Постарайтесь из тела вашего обидчика почувствовать к своему Я настоящее тепло, любовь и нежность.