После путешествия он знал, что выражение гнева не было полным. Путешествие открыло новые горизонты, но нужно было высвободить больше. Во время фазы интеграции я хотела, чтобы он продолжал выражать свои чувства, находясь в нормальном состоянии сознания. Подумав, что могло бы помочь ему завершить этот процесс, я посоветовала ему пойти в парк около его дома с бейсбольной битой и найти упавшее дерево, чтобы побить его. Сначала он колебался, так как это упражнение показалось ему искусственным. Он не представлял себе, что это даст ему тот заряд энергии, который он испытывал во время путешествия.

Впрочем, он решил делать это ежедневно и уже через три дня с нетерпением стал ждать этого упражнения. Он почувствовал, как его дыхание открылось и в нем появилась здоровая жизненная сила. На пятый день он получил доступ к сильным эмоциям, которые сдерживал с детства. Ударяя по бревну, он смог перенести гнев через свое тело в его грубой и естественной форме, выражая первобытное качество сырой, необработанной эмоции. Освобождение гнева ребенка из прошлого, а также возмущение взрослого тем, что ему пришлось пережить, помогли понять всю сложность его чувств. Чем больше он выражал, тем больше соприкасался со своими эмоциями, и в конечном счете, со своей силой. Одновременно он писал о своем опыте и еженедельно встречался со мной. Физическое выражение его гнева в конечном счете позволяло ему чувствовать себя легче и лучше понимать свои границы и чувство собственного "Я".

Если эмоциональный процесс завершен, гнев или печаль были пережиты в полной мере, а предательство проработано, тогда путешественник может чувствовать себя полноценным некоторое время. В этом случае лучше всего предложить успокаивающую поддержку. Отдых и восстановительные практики помогут утешить и успокоить после такого обширного открытия и эмоционального всплеска. Когда мы развязываем эмоциональный узел, появляется больше пространства. На что похоже это ощущение простора? О чем говорит это пространство? Что он дает? Как это должно быть выражено? Некоторые люди отправляются в горы без плана. Некоторые люди чувствуют, что у них есть больше пространства, чтобы начать что-то новое. Возможно, они хотят научиться играть на инструменте или начать писать. Когда происходит подобный процесс, энергия, которая создается на другой стороне, является даром. Речь идет не столько о самом эмоциональном процессе, сколько о пространстве, которое было создано, и о том, как путешественник решает заполнить его, наслаждаться и праздновать. Однако наличие свободного пространства не означает, что оно должно быть обязательно заполнено. Это может быть потрясающе - просто иметь больше простора в своей жизни. Дальнейшие интегративные практики включают в себя:

Напишите стихи или письма людям или соответствующим членам семьи;

Слушайте нежную музыку или пение;

Пейте полезный чай или принимайте ванну;

Сделайте массаж или совершите медленную прогулку;

Любовь к себе

Этот опыт часто является прямым опытом заботы о себе и любви к себе. Когда человек чувствует радость и легкость, доступные в этом состоянии, психике предлагается новый план. Его ценность заключается в его естественности, так как есть возможность восстановить здоровье через любовь к себе. Открываются новые нежные отношения, которых, возможно, не было раньше. Человеку, истощенному уходом за детьми, работой или семейным горем, такое переживание может помочь восстановиться и исцелиться. Человеку, которого не ценили и о котором не заботились через родительский уход, этот опыт также может быть дан как способ получения заботы изнутри, от самого себя к самому себе. Существует большая разница между тем, чтобы получить заботу из внешних источников, и тем, чтобы генерировать заботу о себе.

Есть что-то глубоко трогательное в том, чтобы наблюдать, как кто-то восстанавливает самоподдержку. Это глубоко личный опыт, и все же будучи наблюдателем можно предложить ощутимую поддержку. Это похоже на то, как родитель наблюдает, как его ребенок впервые едет на велосипеде; это момент, достойный внимания, и внутренний трепет не имеет себе равных. Цель здесь состоит в том, чтобы поддерживать опыт любви к себе с помощью различных подходов, таких как уход за телом, эмоциональная связь, духовные ритуалы или время на природе в одиночестве или с друзьями.

Самовосстановление и любовь к себе, возможно, являются самыми трансформирующими переживаниями, которые мы можем иметь в расширенном состоянии сознания. Они могут исцелить наши прошлые раны, отпраздновать наш текущий потенциал и пролить свет заботы на наше будущее. Интеграция этих переживаний крайне важна и деликатна. Помогите путешественнику определить, что именно питает его благополучие. Это заботливые отношения или одиночество? Быть на природе или в цивилизации? Следование этапам к цели или свободное творчество? Затем придумайте практику или действия, которые привнесут больше любви к себе в повседневную жизнь. Интегративные практики по этой теме включают следующее:

Напишите письмо собственной благодарности, осознав себя - Что во мне привлекательного?;

Готовьте себе полезную пищу;

Привнесите больше красоты в свою жизнь, может быть, цветы или другие природные элементы в вашем доме;

Слушайте спокойную или веселую музыку, танцуйте вокруг, бегайте в полевых цветах;

Выполняйте упражнения на самосострадание, например медитация Метта;

Уделяйте время себе - занимайтесь йогой или искусством;

Делайте то, что вы действительно любите и что поднимает ваш дух;

Доступ к бессознательному

Детские воспоминания