Потейте и посещайте баню, делайте; клизмы толстой кишки или делайте; естественные чистки с помощью соленой воды или слабительных средств;

Сделайте аюрведическую чистку панчакарма

Сделайте массаж, Рольфинг или Чи Ней Цанг;

Если процесс ощущается завершенным, то путешественник должен отдохнуть после интенсивного очищения, задача состоит в том, чтобы стабилизировать чувство спокойствия в теле и усилить чувство чистоты. Полезно поддерживать постоянное осознание движения в теле. Ходьба, дыхание и довольно активные практики будут поддерживать движение энергии и препятствовать возвращению старого статического состояния. Обратите внимание на мысли, которые могли появиться во время этого процесса: воспоминания, эмоции или страхи. Обязательно обратите внимание на взаимосвязи. Мы не ищем слепого освобождения, нам нужна связь между освобождением и эмоциональной жизнью и историей. Вот и другие рекомендации:

Практикуйте пранаяму для дыхания;

Купайтесь в озере или реке с текущей водой;

Попробуйте мягкую йогу или массаж;

Воплощение жизни

Моя подруга чувствовала себя подавленной и обеспокоенной, и искала духовного вдохновения. Она решила присутствовать на десятидневном ретрите медитации в молчании.

В течение первых двух дней она была взволнована смесью эмоциональных состояний, смущена и зла из-за того, что не достигла мира и спокойствия. Однако в течение следующих двух дней она начала сдаваться физическому переживанию этих эмоций. Она чувствовала, как энергия течет через отдельные части ее тела, и она словно стала нейтральным свидетелем, способным наблюдать за своим опытом. В течение оставшихся дней ретрита она чувствовала себя связанной с интенсивностью своего физического опыта, хотя она просто сидела на своей подушке. Она была наполнена растущей жизненной силой, которая привлекла ее полное внимание. Ее тело было живым, как река огня, твердое, как земля, и легкое, как воздух. Она была спокойной, но в движении, интенсивной, но спокойной.

После ретрита она поддержала свои открытия, взяв на себя обязательство ходить на пляж раз в неделю. Она хотела быть в присутствии жизненной силы природы, чтобы отражать вновь открытую энергию. Она бегала по волнам, делала колесо на песке и громко пела под океанский ветер. Она продолжала танцевать и играть, одна и с друзьями. Она чувствовала, что разблокировала свою жизненную силу, и она хотела наслаждаться ею.

Жизненно важным воплощением является ощущение жизненной силы, возвращающейся в организм после длительного отсутствия, возможно, после периода скорби, беспокойства или депрессии. Например, я видела, как люди восстанавливали свою чувственную и эротическую энергию во время расширенных состояний, включая церемонию грибов, даже те, кто подвергся сексуальному насилию.

Цель интеграции здесь состоит в том, чтобы поддержать основу и укрепить жизненную силу. Терапевт должен осознавать хрупкость восстановления такого самовыражения и чувственности. Уважительное руководство процессом и поддержка являются ключевыми в этой ситуации; жизненно важно, чтобы этот процесс был одновременно мягким и твердым. Практики интеграции должны задействовать чувства и быть праздником физического воплощения. Некоторые предложения:

Делать колесо на песке;

Найти новое произведение искусства для дома;

Провести время с друзьями;

Исследуйте чувственность и сексуальность с самим собой и другими (после достаточного количества дней интеграции);

Ешьте живые, свежие продукты (зеленый сок, сырые продукты или тропические фрукты);

Писать стихи, рисовать, петь или танцевать - выражать себя творчески;

Спокойствие, неподвижность и легкость