Личные границы

Личные границы – это наше собственное пространство: ценности, интересы, убеждения и принципы. Это невидимый рубеж между нами и другими людьми.

Мы не можем увидеть границы, но отлично их чувствуем: ощущаем себя комфортно и в безопасности, когда они выстроены и не нарушаются; но раздражаемся, злимся и негодуем, когда наши личные границы кто-то переходит.

На протяжении всей жизни личные границы могут меняться. Кого-то мы подпускаем к себе ближе, например семью и близких друзей, кого-то – держим на расстоянии: коллег и знакомых.

Очень сложно защищать и отстаивать свои личные границы, если вы сами для себя не определили: что по отношению к вам допустимо, а что нет? Что и кому можно рядом с вами?

Я предлагаю четко обозначить ваши личные границы, ответив – желательно письменно – на следующие пять вопросов.

1. На что я имею право?

Напишите, что вам можно по отношению к самому себе и другим людям. Какие права у вас есть? Например:

• право сказать «нет» без чувства вины;

• право не оправдывать чьи-то ожидания;

• право испытывать любые эмоции;

• право плакать;

• право желать, мечтать для себя;

• право на ошибку;

• право на отдых в одиночестве;

• право не отвечать на личные телефонные звонки;

• право блокировать хейтеров в Инстаграме.

У вас наверняка будут свои важные для вас пункты!

2. Что я чувствую?

Нас не учили задавать себе этот вопрос. Наоборот, заставляли думать о чувствах других, ставить чужие интересы превыше собственных. Но ведь если мы будем игнорировать собственное «я», то о какой здоровой самооценке может идти речь? Чем чаще будем на первое место ставить чувства и желания других людей, тем быстрее скатимся в позицию жертвы.