В заключение я приведу десять ключевых уроков, которые получил в ходе своей работы со смертельно больными.
1. Ничто не вечно, поэтому используйте свое время с умом. Старайтесь жить так, словно каждый момент, каждый день — это подарок. Помните: что бы ни происходило сейчас в вашей жизни, это пройдет, и какие-то уроки можно вынести из тяжелых переживаний, если вы позволите себе открыться им. Проводите как можно больше времени, делая то, что вам нравится, и с людьми, которых вы любите. Планируйте выходные, выбирайте для себя приключения, поставьте на первое место семью и друзей.
2. Научитесь отпускать. Отпустите гнев, обиду, жалобы, месть. Они лишь причиняют вам боль. Освободиться от этих эмоций можно, отпустив их.
3. Не относитесь к жизни так серьезно. Научитесь больше веселиться, чаще рисковать и находить в жизни радость — она присутствует повсюду.
4. Будьте проще. Постарайтесь не усложнять. Мы часто захламляем свою жизнь сложными ситуациями, запутанными отношениями или решениями, которые нам не подходят.
5. Живите правдиво. Придерживайтесь ценностей и принципов, которые уважаете.
6. Оставьте след. Стремитесь оставить после себя на планете какое-то напоминание о себе, о том, что вы принесли сюда своей жизнью.
7. Не будьте терпимы к глупости. Я так часто слышал это, что должен был включить в список!
8. Ни о чем не жалейте. Старайтесь в своей жизни что-то делать или хотя бы пытаться сделать, чтобы не пришлось потом грустить о том, что вы хотели и могли, но даже не попытались.
9. Страдания и радость на равных присутствуют в нашей жизни. Примите их, и будь что будет.
10. Живите с любовью. Обращайтесь к окружающим с добротой и любовью; в конечном счете только это и имеет значение.
Послесловие
Если вы когда-нибудь почувствуете, что нуждаетесь в поддержке, пожалуйста, не колеблясь, обращайтесь за ней. «Десять минут до дзена» — навык на всю жизнь, который, как я считаю, принесет пользу любому; но, если вы все равно испытываете трудности, не опасайтесь того, что на вас могут повесить ярлык или заклеймят позором, — просите помощи. Статистика показывает, что большинство людей рано или поздно сталкиваются с психологическими проблемами, поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться для их решения к профессионалу. Главное — обрести свое пространство покоя и счастья.
По сути, в этой книге я рассказал о профилактических мерах, которые позволяют избежать обострений. Если у вас уже есть трудности, то выполнение моих рекомендаций способно облегчить симптомы. Однако если вам требуется более существенная поддержка, я прошу вас обратиться к врачу, психотерапевту или, по крайней мере, к другу. Одна из самых больших проблем наших дней — нежелание просить о помощи. Люди думают, что это стыдно, что это проявление слабости, но это не так. Если вы знаете человека, который растерян или подавлен, дайте ему эту книгу, предложите поддержку, поговорите, предоставьте ему информацию, необходимую для улучшения его положения.
Самое важное, о чем я прошу всех читателей моей книги: говорите, говорите, говорите о душевном здоровье. Говорите о нем в барах или в кафе, говорите о нем со своими детьми, говорите о нем на работе, говорите о нем с друзьями. Распространяйте информацию. Пришло время перевести эту тему в разряд привычных и обыденных.
Поговорите с кем-то, кому доверяете
Если вы не хотите говорить с кем-то по горячей линии, вы можете пообщаться с членом семьи, другом или кем-то, кому доверяете, например с учителем, врачом, профессиональным психологом, другим медицинским специалистом, со священником.
Врач может порекомендовать вам пройти курс лечения, если посчитает, что у вас есть нарушения психического здоровья, например депрессия или тревожность.
Помогите детям