Родителям следует помнить о негативном влиянии их собственного поведения и состояния (большое количество запретов, необоснованных замечаний, окриков, приказов) на повышение уровня тревожности их ребенка и избегать противоречивых действий, слов и поступков.
Основой эмоционального благополучия тревожного ребенка являются: безусловная любовь и принятие родителей, их ласка, внимательное отношение, честность, доверие. Ребенок должен иметь возможность знать и чувствовать, что он хороший и его любят. Результаты и достижения ребенка можно сравнивать только с его же предыдущими достижениями или неудачами. В любой ситуации важно постараться найти плюсы («все, что ни делается – к лучшему», «нет худа без добра» и т. д.); вместе с ошибками приобретается ценный опыт и понимание того, на что нужно обратить внимание.
Для того чтобы помочь ребенку справляться с тревожностью, важно:
– научить ребенка ставить перед собой небольшие конкретные цели и достигать их;
– готовить заранее к жизненным переменам и важным событиям, спокойно проговаривая то, что будет происходить;
– делиться своей тревогой с ребенком лучше в прошедшем времени: «Сначала я боялась (ся) того-то…, но потом мне удалось…»;
– научить ребенка расслабляться с помощью двигательной активности, дыхательных упражнений, приятных воспоминаний и т. д.;
– адекватно выражать негативные эмоции, не преувеличивая их силу и значение;
– использовать телесный контакт, т. е. объятия, поцелуи, поглаживания;
– использовать игру для обыгрывания возможных сложных ситуаций, в которых проявляется тревожность, с целью нахождения возможных решений той или иной проблемы.
26. Как помочь ребенку преодолеть свой страх, если он упал с велосипеда и теперь боится на нём кататься, или травмировался, катаясь на коньках, в результате больше на лёд даже не ступает?
Бывает так, что некоторым детям страшно любое испытание, будь то лазание по лесенке, прыжок через препятствие или что-то еще. Между тем любому ребенку просто необходимо движение, а значит, и занятия физической культурой. Воспользуемся рекомендациями спортивного психолога научно-практического центра спортивной медицины А. Киняшова «Как бороться со страхом перед спортом?»[35].
Во-первых, ни в коем случае не бороться, словно со щитом против врага. Во-вторых, не наказывать за трусость. Страх – это эмоция, отвечающая за сохранение нашей жизни. И она присуща абсолютно каждому из нас. К примеру, одно дело, когда я иду по бревну, перекинутому через пропасть, другое – когда это бревно лежит на земле. И если родители начнут за страх критиковать своё чадо, то они тем самым накладывают запрет на чувства. И ребёнок задаётся вопросом: «Как же так, мне же страшно, а мама и папа говорят, что всё это ерунда?». Эмоции никуда не исчезнут, а останутся сидеть внутри, забравшись в дальний угол и накапливаясь. А затем всё это может проявиться совсем не лучшим образом.
Лучше поддержите ребенка, поговорите с ним, специально уделив для этого время. Дайте понять ребёнку, что вы рядом с ним, что он в безопасности, и вы всегда готовы оказать ему помощь.
Можно попробовать нарисовать страх, какой он именно. Затем получившееся страшное чудище нужно порвать и выбросить. Возьмите краски и цветные карандаши, предложите ребенку сделать этот страх добрым. Надо узнать у ребёнка, чего именно хочет этот страх? Таким образом, родители посмотрят на то, что беспокоит ребенка его глазами.
Ну, а самая лучшая рекомендация в такой ситуации – это визит к специалисту, поскольку в каждой конкретной ситуации нужно разбираться детально. Появление страха имеет разную почву. Может быть, ранее ребёнок сильно ударился, свалившись с санок, или в семье не всё благополучно, и девочку пугает какая-то неопределённость, некий хаос, а может причиной всему – родовая травма.
Ну и, конечно же, не забывайте, что лучше заниматься спортом со своими детьми вместе – плавать, кататься на велосипеде, совершать долгие прогулки на природе. В лесу или на полях дети могут вдоволь резвиться, лазить по деревьям, балансировать на брёвнах и прыгать через ручьи. Родители должны объяснить детям, что даже известным спортсменам приходится бороться со страхом, но они знают уловки, которые помогают преодолевать неуверенность.
27. Что делать, если мой ребенок боится тренера?
По сути, все зависит от причины, по которой ребенок боится тренера, а причины бывают разные. Например:
– тренер наказывает ребенка (ругает, оскорбляет, хамит, зло шутит, дает подзатыльники и прочее);